Ihatok kávét étkezés után? Ezek a feltételek

Gyakran iszik kávét étkezés után? Ez a szokás számos előnyt és hátrányt vet fel. Védelmi oldalról úgy vélik, hogy a kávé nem befolyásolja a szervezet glükózválaszát, ha étkezés után fogyasztják. Ezzel szemben azonban a kávéról úgy gondolják, hogy lelassítja a szervezet ásványi anyagok és vas felszívódását. Szóval ihatok kávét evés után? Hogy segítsen megtalálni a választ erre a kérdésre, nézzük meg a magyarázatot.

Ihatok kávét evés után?

Valójában, ha Ön jó egészségnek örvend, a kávét evés után is szabad fogyasztani, feltéve, hogy az nem túlzott. Ezenkívül ezek az italok növelik az energiát, javítják a hangulatot és javítják az agyműködést. Nincs konkrét mérce arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig kell szünetet tartania az étkezések és a kávéfogyasztás között. Javasoljuk azonban, hogy a közeljövőben ne fogyasszon. Evés után legalább 1 órával szünetet tartson. Ezenkívül vegye figyelembe a következőket:
  • Nincs vashiány veszélye

Ne igyon kávét vashiány esetén Azoknál az embereknél, akiknek nincs kitéve a vashiány kockázatának, a kávé nem okoz hiányt ennek a tápanyagnak. Mindazonáltal azok számára, akiknél fennáll a vashiány kockázata, a kávé fogyasztása nem jó ötlet. A koffein az élelmiszerből származó vas körülbelül 6 százalékát képes megkötni. Azonban a kávéban lévő polifenolokat tekintik e tápanyagok felszívódásának fő gátlóinak. Ezenkívül az elfogyasztott élelmiszerek típusa is nagyobb hatással van a vas felszívódására. A kávé nagyobb valószínűséggel gátolja a növényi eredetű vas felszívódását, mint az állati eredetű. A negatív hatások csökkentése érdekében állati fehérjét, C-vitamint és rezet tartalmazó ételeket fogyaszthat.
  • Ne egyél túl sokat

A túlzott kávéfogyasztás attól tart, hogy emésztési problémákat okozhat, például puffadást, kellemetlen érzést, csípést, megnövekedett gyomorsavat, sőt hasmenést is. Ne feledje azt is, hogy minél több polifenolt fogyaszt a kávéban, annál kevésbé csökken a vas felszívódása a szervezetben. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszon naponta 400 mg-nál több koffeint vagy 4 csésze kávénak megfelelő mennyiséget.
  • Kerülje a kávéfogyasztást lefekvés előtt

A lefekvés előtti kávéfogyasztás alvászavarokat okozhat.. Kerülje a vacsora utáni kávéfogyasztást, különösen akkor, ha közel van a lefekvés időpontjához, mert alvászavarokat és szorongást okozhat. Emiatt előfordulhat, hogy alváshiányban szenved, fejfájása lesz, és másnap energiahiányos lehet. Legyen tehát okos a kávéfogyasztásban. Nincs azzal semmi baj, ha evés után kávét iszol. Ügyeljen azonban arra, hogy ne legyen túl közel egymáshoz, és hogy jól vagy. Legyen óvatos, mert a kávéban lévő cukor betegségeket okozhat a jövőben, például cukorbetegséget. [[Kapcsolódó cikk]]

Evés után jobb vizet inni

Kávé helyett jobb lenne, ha evés után csak vizet innál. A víz segíthet az élelmiszerek lebontásában, így szervezete megfelelően fel tudja venni a tápanyagokat. Minél több tápanyagot fogyasztasz, annál jobb lesz az egészséged. A vízivás nemcsak a szervezet méregtelenítési folyamatát támogatja. Még a székletet is puhítja, ami segít megelőzni a székrekedést. Ennek eredményeként az emésztőrendszer simábbá és optimálisabbá válik. Ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 8 pohárral igyon. Így elkerülheti a kiszáradást is, amely megzavarhatja a test különböző funkcióit. A víz mellett a hozzáadott cukor nélküli gyümölcslevek is jó választásnak bizonyulhatnak, ha egészséges, frissítő italokat szeretnél fogyasztani. Ha többet szeretne kérdezni a kávézás hatásairól, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found