10 lehetőség a szívroham megelőzésére

Hogyan lehet megelőzni a szívrohamot. Mert a szívroham nem látja az életkort. Bárki lehet áldozat. Bár a szívinfarktus nagyobb veszélyben van a 45 év felettieknél, ez nem jelenti azt, hogy a fiataloknak lazítaniuk kellene ezzel a halálos betegséggel szemben. Tegyen különféle módszereket a szívinfarktus korai megelőzésére, hogy elkerülje a jövőben a hirtelen halált!

Különféle módszerek a szívroham megelőzésére

A szívbetegség az első számú halálok a világon. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente legalább 17,9 millió ember hal meg szívbetegségben. Ezért mindannyiunkat motiváltnak kell lennünk, hogy különféle módszereket alkalmazzunk a szívroham megelőzésére.

1. A vérnyomás szabályozása

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham egyik fő oka. Ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen ellenőrizze vérnyomását az egészségügyi központban, klinikán vagy kórházban, legalább évente egyszer felnőtteknél. A magas vérnyomás tulajdonosainak azonban azt tanácsolják, hogy rutinosabbak legyenek a vérnyomás szabályozásában.

2. Fenntartani a koleszterin- és trigliceridszintet

A szívinfarktus megelőzésének következő módja a koleszterin- és trigliceridszint stabil tartása a szervezetben. Ne feledje, hogy a magas koleszterinszint elzáródást okozhat az erekben, ezáltal növelve a szívroham kockázatát. A trigliceridek (egyfajta zsír a vérben) szintén fokozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívkoszorúér-betegséget, különösen a nőknél.

3. Tartsa meg a súlyát

A túlsúly vagy az elhízás növelheti a szívroham kockázatát. Mert a túlsúly miatt a szervezet megnövekedett koleszterinszintet, trigliceridszintet, vérnyomást és cukorbetegséget tapasztalhat. Ezért arra kell figyelnie, hogyan lehet megelőzni a szívrohamot. Mert nem kevés ember, aki alábecsüli a súlyát.

4. Élj egészségesen

A szívinfarktus megelőzésének módja nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem az általános egészségre is jó. Igen, élj egészségesen a telített zsírok, a magas nátrium- és cukortartalmú ételek csökkentésével. Bővítse a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását napi étrendjében. Az egészséges táplálkozás betartásával fenntartható a vérnyomás és a koleszterinszint, így megelőzhető a szívinfarktus.

5. Gyakorolj rendszeresen

Nemcsak az izomépítés, hanem a rendszeres testmozgás is hatékony módja lehet a szívroham megelőzésének. A rendszeres mozgás ugyanis erősítheti a szívet és a vérkeringést. Nemcsak, hogy a szívrohamot okozó különféle tényezők, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, rendszeres testmozgással is legyőzhetők.

6. Csökkentse az alkoholtartalmú italok fogyasztását

Az alkoholtartalmú italok fogyasztásának csökkentése vagy abbahagyása a szívroham megelőzésének egyik módja lehet. Mert a túl sok alkoholos ital fogyasztása növelheti a magas vérnyomást. Ezenkívül az alkoholtartalmú italok növelik a szervezet kalóriaszintjét, így hízni fog.

7. Tilos a dohányzás

Ha nem dohányzik, ne kezdje el. De ha már dohányzik, azonnal hagyja abba. Minden elszívott cigaretta "bezárja" a szívrohamot. Higgye el, a dohányzás növelheti a vérnyomást, így a szívroham kockázata még nagyobb.

8. Kezelje a stresszt

A szívinfarktus megelőzésének módja nem kevésbé fontos a stressz kezelése. Mert a stressz olyan mentális zavar, amely megemelheti a magas vérnyomást és szívrohamot válthat ki. Sajnos sokan túlzott alkoholfogyasztással és dohányzással keresnek menekülést a stressz elől. Mindkettő nem más, mint szívrohamot okozó szokások.

9. Kezelje a cukorbetegséget

A cukorbetegség miatti magas vércukorszint fokozatosan károsíthatja a szívet irányító ereket és idegeket. Ha már cukorbeteg, rendszeresen konzultáljon orvosával a vércukorszint szabályozása érdekében. Mivel a cukorbetegség a magas vércukorszint miatt növelheti a szívbetegségek kockázatát.

10. Fenntartani az egészséges alvási mintát

A szívroham megelőzésének utolsó módja az elegendő alvás. A legtöbb késői ébrenlét valóban növeli a szívroham kockázatát. Nemcsak az, hogy a minimális alvási órák növelik a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. "Három barát" az, ami aztán megtámadja a szívedet. Javasoljuk, hogy aludjon eleget, ami napi 7-9 óra.

Szívinfarktus figyelmeztető jelek

Hogyan előzzük meg a szívrohamot A szívinfarktus megelőzésének különböző módjainak ismerete után itt az ideje, hogy megértsük a szívroham figyelmeztető jeleit, amelyek már a szívroham előtt érezhetők. Az Egyesült Államokban működő szívszövetség, az American Heart Association (AHA) szerint a szívroham néhány figyelmeztető jele, amelyekre figyelni kell:
  • A kellemetlen érzés, mint a szívre nehezedő nyomás, és néhány percig tart, majd elmúlik
  • Fájdalom a kézben, a nyakban, a hátban, a szoláris plexusban vagy az állkapocsban
  • Hirtelen légszomj
Emellett a hideg verejtékezés, hányinger vagy szédülés is figyelmeztető jelei lehetnek a szívrohamnak, amit nem szabad alábecsülni. Ha a szívinfarktus figyelmeztető jeleit érezte, azonnal kérjen meg valakit, hogy vigye el Önt a legközelebbi kórházba!

A szívinfarktus kockázati tényezői

A szívinfarktus megelőzését meg kell tenni. Felhívjuk figyelmét, hogy a szívrohamnak számos kockázati tényezője van, amelyeken nem lehet változtatni, mint például:
  • Kor: A szívroham kockázata az életkorral növekszik. A 45 év feletti férfiaknál vagy az 55 év feletti nőknél nagyobb a szívroham kockázata.
  • Nem: A nem is a szívroham kockázati tényezője, amit nem szabad megfeledkezni. Például a nőknél nagyobb a cukorbetegség kockázata, ezért hajlamosabbak a szívrohamra.
  • Verseny: Egyes fajok, például az afroamerikaiak, úgy gondolják, hogy fokozottan ki vannak téve a szívroham kockázatának. Aztán a kelet-ázsiaiakhoz képest a délkelet-ázsiaiak hajlamosabbak a szívrohamra.
  • Családi történelem: Ha van egy közeli hozzátartozója, akinek szívinfarktusa volt, akkor Ön is fennáll annak a veszélye.
De ne félj, nemhogy kétségbeeséstől. A szívinfarktus kockázatának csökkentése érdekében folytassa a szívrohamok megelőzésének különféle módszereit, amelyeket korábban megértett. [[kapcsolódó cikkek]] Ha még mindig fél, mert közeli hozzátartozója szívinfarktuson esett át, soha nem árt eljönni az orvoshoz konzultációra. Az orvos ajánlásokat is ad a szívinfarktus megelőzésére szolgáló megelőző lépésekre.