cultureaftercomputation.com

A kókusztej, -olaj és -zsír olyan összetevők, amelyek az Eid-ételhez kapcsolódnak. Nem csoda, hogy az ünnep elmúltával a magas koleszterinszint általában ragadozó nyom marad. Néhány ember számára nehézséget okozhat a normál koleszterinszint helyreállítása a szervezetben. Valójában azonban számos hatékony módszer létezik a magas koleszterinszint csökkentésére, például rendszeres testmozgás, tápláló ételek fogyasztása vagy koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők. A magas koleszterinszint problémáját nem lehet félvállról venni, mert ez az állapot gyakran különböző betegségek kiváltója, például a szívbetegség a szélütésig.

Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a magas koleszterinszintet

Számos módszer létezik a magas koleszterinszint csökkentésére, többek között: Az alma fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet

1. Egészséges táplálkozás alkalmazása

A magas koleszterinszint csökkentésének fő módja az étrend megváltoztatása. Csökkentse a megemelkedett koleszterinszintet kiváltó élelmiszerek fogyasztását, mint például a vörös hús, a tej, a tojás és a növényi olaj. Ehelyett növelje meg a telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például búza, avokádó, borsó, lazac és gyümölcsök, például alma, körte és bogyók fogyasztását. Étolaj esetén helyettesítheti olívaolajjal. Az alacsony zsírtartalmú étrend kulcsa, hogy több rostot tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt együnk.

2. Gyakorolj rendszeresen

Kezdjen el mozogni rendszeresen, legalább 30-60 percig minden nap. Gyakorlati és könnyű gyakorlatokat végezhet, például gyors séta vagy kerékpározás. A koleszterin kezelésének módja nagyon hatékony, valamint a fogyás. Szóval ne légy lusta mozogni. A koleszterinszint csökkentésének módja a dohányzás abbahagyása

3. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzási szokások csökkenthetik a jó koleszterin (HDL) szintjét a szervezetben, és megzavarhatják a véráramlást. Ezért hagyja abba a dohányzást, ha nem akarja, hogy ki legyen téve a szívbetegség, a stroke és más betegségek szövődményeinek kockázatának.

4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

A túlsúly vagy az elhízás növeli a rossz koleszterin (LDL) szintjét és csökkenti a HDL-t. Ezért egészséges életmóddal kell kezelnie a súlyát.

5. Használata olívaolajat gyakrabban

A hagyományos étolaj olívaolajjal való helyettesítése segít 15%-kal csökkenteni az LDL-koleszterinszintet. Ráadásul az olívaolajban található jó zsírok egészségesek a szív számára. Válassz extra szűz olívaolajat, mert úgy tartják, hogy több antioxidánst tartalmaz. Konilife Redaxin, hatékony kiegészítő a koleszterinszint csökkentésére

6. Koleszterinszint-csökkentő kiegészítők szedése

A vér koleszterinszintje az egészséges életmód mellett természetes összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők szedésével is csökkenthető. Az egyik a KONILIFE Redaxin, amely Red Yeast Rice-t, más néven Angkakot tartalmaz. Az Angkak csökkentheti a koleszterinszintet, mert sztatinokat tartalmaz, olyan összetevőket, amelyekről bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkentik a túlzott koleszterinszintet a vérben. Ezt az anyagot különféle hagyományos orvoslásban is használták, és tudományosan széles körben tanulmányozták, kielégítő eredménnyel.

7. Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése

Azoknak az embereknek, akiknek már túl magas a koleszterinszintje, az orvosok általában koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel is ellátják őket. A kezelést akkor is adják, ha megtette a fenti módszereket a magas koleszterinszint leküzdésére, de ez nem működik. A szóban forgó koleszterincsökkentő gyógyszerek közül több típus a sztatinok, a máj teljesítményét javító gyógyszerek, amelyek több koleszterint égetnek el, gátlók, injekciós gyógyszerek. Ezenkívül az orvos a következő gyógyszerek szedését is kérheti Öntől, ha magas koleszterinszintjét a trigliceridek hatása is okozza, nevezetesen:

• Niacin: B-vitamin-kiegészítő a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) csökkentésére.
• Fenofibrát: csökkenti a rossz koleszterinszintet.
• Omega-3 zsírsav-kiegészítők: csökkentik a rossz koleszterinszintet.

Mindig orvosa jóváhagyásával szedjen gyógyszert. Ennek oka az, hogy a triglicerid tartalmú gyógyszerekben ellenjavallatok lehetnek az orvosok által felírt koleszterincsökkentő gyógyszerekre.

A magas koleszterinszint miatti betegségek kockázata

A koleszterin egy zsíros anyag, amely a vérben kering, és az elfogyasztott élelmiszerekből származik. Az életmódbeli tényezők, mint például a ritka testmozgás, szintén súlyosbíthatják a zsír felhalmozódását a vérben. Elegendő mennyiségben koleszterinre van szüksége a szervezetnek az egészséges sejtek felépítéséhez és a hormonok termeléséhez. Ha azonban a szint túl magas, a koleszterin felhalmozódhat az erekben, és megzavarhatja azok áramlását. Ez aztán különféle betegségeket vált ki. Azt mondják, hogy magas a koleszterinszintje, ha koleszterinszintje 200 mg/dl felett van. Ha figyelmen kívül hagyjuk, ez a koleszterin-felhalmozódás növelheti a különféle veszélyes betegségek kialakulásának kockázatát, mint például:

• Szívkoszorúér-betegség

A szívkoszorúér-betegség a leggyakrabban magas koleszterinszinttel társuló rendellenesség. Amikor a koleszterin felhalmozódik, az erekben összehúzódik, ami csökkenti a szív vérellátását. Az erek beszűkülésének állapotát érelmeszesedésnek nevezik, és mellkasi fájdalmat, sőt szívrohamot is kiválthat.

• stroke

A stroke az agy vérereinek elzáródása miatt fordulhat elő. Ezt az elzáródást a koleszterin felhalmozódása okozhatja. Ha az erek elzáródnak, a vérellátás csökken. Valójában a vér fontos oxigénhordozó az agysejtek egészségének megőrzéséhez. Amikor az agy sejtjei megsérülnek vagy akár elpusztulnak, az agy működése is megzavarodik. Ez az, ami aztán kiváltja a stroke tüneteinek megjelenését.

• 2-es típusú diabétesz

A cukorbetegség és a magas koleszterinszint összefügg egymással. Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében cukorbetegség szerepel, nagyobb a kockázata annak, hogy megemelkedik a rossz koleszterin szintje, csökken a jó koleszterin szintje és megemelkednek a trigliceridek. Emiatt a 2-es típusú cukorbetegeknél nagyobb az ateroszklerózis kialakulásának kockázata.

• Magas vérnyomás (hipertónia)

Ha a koleszterin felhalmozódik az erekben, nehezebb a vér áramlása. Ez megnehezíti a szív munkáját a vér pumpálásában, és a vérnyomás emelkedéséhez vezet.

• Perifériás artériás betegség

A perifériás artériás betegség olyan rendellenesség, amely a szíven és az agyon kívüli erekben felhalmozódó zsír miatt következik be. Általában ez a betegség a lábak ereit és néha a vesét támadja meg. Eid után fontos a koleszterin biztonságos szinten tartása. Főleg, ha volt időnk különféle ételeket fogyasztani, amelyek a koleszterinszint emelkedését váltják ki. A fent említett lépések megtételével csökkenthető a magas koleszterinszinttel járó különféle betegségek előfordulásának kockázata.