Miért jó a napfény a csontok egészségére?
A napfény előnyei az erős csontok számára kétségtelenül. Valójában az indonéz emberek hozzászoktak a csecsemők „szárításához”, hogy erősítsék csontjaikat. Nos, tudod, hogy a napfény miért jótékony a csontok egészségére? Az egészség világában a túlzott napozás valóban különféle egészségügyi problémákat okozhat, kezdve a leégés bőrrákra. Ha azonban a szervezet elegendő napfényt kap, akkor valójában különféle előnyökhöz juthat, például csökkentheti a csontbetegségek, az autoimmun betegségek és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát. 
A napozás sűrűbbé teheti a csontjait Ez a folyamat maga nagyon sok mindentől függ, például a napozáskor viselt ruharétegek számától, a bőrréteg zsírtartalmától, a fényvédő krém használatától és a bőr színét adó pigment melanintól. . Ezenkívül a napon töltött idő is nagyban befolyásolja a napfény előnyeit. Más tanulmányok azt is feltárták, hogy az UVB sugárzásnak való kitettség a csontok ásványianyag-tartalmával is összefügg, különösen gyermekeknél. Minél gyakrabban érik a gyerekeket a megfelelő mennyiségű napfény, annál sűrűbb a csontok ásványianyag-tartalma, így csontjaik erősebbek lesznek és támogatják az optimális növekedést. Eközben a felnőttek esetében az UVB-sugárzásnak való kitettség miatti csontsűrűség csökkentheti a csontsérülések kockázatát. Csökken annak a kockázata is, hogy a felnőttek csontritkulását vagy csontritkulását tapasztalják. 
Ne sütkezzen sokáig a napon A napozás fent említett előnyeinek kihasználása érdekében ügyeljen a megfelelő napozásra. Az egyik, hogy nem kell sokáig a napon tartózkodni, nem is beszélve addig, amíg a bőr elszenesedik vagy vöröses lesz. Minél fehérebb vagy világosabb a bőrtónusa, annál kevesebb időbe telik a napozás, ami körülbelül 5-10 perc. Eközben a sötét bőrűek vagy barnák számára javasolt a napozási időt maximum 15 percre meghosszabbítani. Mert a bőr felhámrétegében a pigment mennyisége is több, mint a fehéreknél. Ha többet szeretne megtudni a napfény jótékony hatásairól a csontokra, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.
Miért előnyös a napfény a csontok egészségére?
A napfénynek az emberi szervezet számára oly sok előnye származik abból a képességéből, hogy serkenti az emberi szervezet D-vitamin-ellátását. Maga a D-vitamin egyfajta vitamin, amely természetesen létezik a szervezetben, de aktiválódnia kell ahhoz, hogy a kalcium-anyagcsere, az idegrendszer és az immunrendszer szereplőjeként betölthesse feladatait. Ha más típusú vitaminokat, mint például az A-, B-, C- és E-vitamint táplálékból lehet bevinni, akkor a D-vitamint csak napfénynek kitéve és étrend-kiegészítők szedésével lehet megszerezni. A bőrön keresztül bejutott UVB sugárzás a fotoszintézis folyamata révén aktiválja a B-vitaminokat a szervezetben.
A napozás sűrűbbé teheti a csontjait Ez a folyamat maga nagyon sok mindentől függ, például a napozáskor viselt ruharétegek számától, a bőrréteg zsírtartalmától, a fényvédő krém használatától és a bőr színét adó pigment melanintól. . Ezenkívül a napon töltött idő is nagyban befolyásolja a napfény előnyeit. Más tanulmányok azt is feltárták, hogy az UVB sugárzásnak való kitettség a csontok ásványianyag-tartalmával is összefügg, különösen gyermekeknél. Minél gyakrabban érik a gyerekeket a megfelelő mennyiségű napfény, annál sűrűbb a csontok ásványianyag-tartalma, így csontjaik erősebbek lesznek és támogatják az optimális növekedést. Eközben a felnőttek esetében az UVB-sugárzásnak való kitettség miatti csontsűrűség csökkentheti a csontsérülések kockázatát. Csökken annak a kockázata is, hogy a felnőttek csontritkulását vagy csontritkulását tapasztalják. A napfény jótékony hatásai az egészségre
Amellett, hogy elmagyarázzák, miért jótékony hatással van a napfény a csontok egészségére, a kutatók azt is felfedezték, hogy az UV-sugarak jótékony hatással vannak az emberi egészségre. A kérdéses előnyök a következők:1. Erősítsd az immunrendszert
Különféle tanulmányok alapján a megfelelő mennyiségű napfény megóvja Önt különböző típusú betegségektől, az influenzavírustól, a sclerosis multiplextől és a szívbetegségektől kezdve. Ügyeljen arra is, hogy napozáskor mindig alkalmazza az egészségügyi protokollokat, igen!2. Csökkentse az enyhe depressziót
A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában. Ha a nap árnyékában tartózkodik, hangulata jobb lesz, így csökken a stressz és a depresszió kockázata. Más kutatások azt is kimutatták, hogy a depresszióban szenvedőknél a D-vitamin szedése csökkenti a tüneteik súlyosságát. Ezzel szemben a fibromyalgiás betegeken végzett vizsgálatok alapján a szorongásos és depressziós emberek szervezetében alacsony a D-vitamin szint.3. Segítsen a súlycsökkentésben
Más tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik D-vitamint és kalcium-kiegészítőket szednek, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik placebót vagy üres gyógyszert szednek. A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a kalcium és a D-vitamin csökkentheti az étvágyat felnőtteknél. [[Kapcsolódó cikk]]Tippek a napozáshoz az egészséges csontokért
Ne sütkezzen sokáig a napon A napozás fent említett előnyeinek kihasználása érdekében ügyeljen a megfelelő napozásra. Az egyik, hogy nem kell sokáig a napon tartózkodni, nem is beszélve addig, amíg a bőr elszenesedik vagy vöröses lesz. Minél fehérebb vagy világosabb a bőrtónusa, annál kevesebb időbe telik a napozás, ami körülbelül 5-10 perc. Eközben a sötét bőrűek vagy barnák számára javasolt a napozási időt maximum 15 percre meghosszabbítani. Mert a bőr felhámrétegében a pigment mennyisége is több, mint a fehéreknél. Ha többet szeretne megtudni a napfény jótékony hatásairól a csontokra, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.
