cultureaftercomputation.com

Gondolt már arra, hogy a gulet jót tesz az egészségnek? Ez a mozgás általában spontán, amikor csak felébredsz. De kiderült, a ngulet nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mert a mozgás mögött jótékony hatások rejlenek a szervezet számára. A Ngulet valójában egy formája nyújtás más néven bemelegítés, de általában öntudatlanul vagy spontán történik. Nyújtás önmagában számos előnnyel jár a szervezet számára, a sérülések kockázatának csökkentésétől, a stressz csökkentésén át a testtartás javításáig.

Az ébredés utáni lenyelés előnyei

Amikor felébredsz, a tested rendszerint felmoccan, vagy automatikusan mocorog. Ezt a mozgást általában a karok és lábak szélesre feszítése kíséri ásítás közben, és ezt többször is megteszik. Ezt a nyelési mechanizmust ásítás közben az orvosi világban ún pandikuláció. Nem csak az embereknél, ez a szokás szinte minden emlősnél is jellemző. Pandikuláció a test egyik módja a fascia, az izmokat, szerveket és vérereket körülvevő kötőszövet feszültségének csökkentésére az egész testben. A ngulet segítségével a fascia rugalmas, egészséges marad, és sok oxigénhez jut. Ha fascia rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, így könnyebben tud majd mozogni a napi tevékenységek elvégzéséhez.

A szorítás utáni nyújtás előnyei

Amikor csak felébred, nem a ngulet lehet az egyetlen nyújtás hogy megteszed. Mert a reggeli ébredés utáni nyújtásnak annyi előnye származhat, mint például a következők.

1. Enyhítse a fájdalmat a testben

A reggeli szorítás segíthet ellazítani az izmokat, és ez kevésbé fájdalmat okozhat a testben. A fájdalom egyre kisebb lesz, ha folytatja nyújtás Továbbá.

2. Javítsa a testtartást

Tedd nyújtás más néven a testnyújtás reggelente segít az izmok rugalmasabbá válni, így visszatérhetnek eredeti helyükre. Ez különösen az irodai dolgozók számára hasznos, akik egész nap a számítógép előtt ülnek. Ezek a szokások megváltoztathatják a testtartást, például görnyedtebbé válhatnak. Rendszeres nyújtással lassan javítható a testtartás.

3. Növelje az energiát

Tedd nyújtás reggel az ébredés kifejezettebb érzését váltja ki, így kevésbé lesz álmos, és jobban felkészült a napra. A nyújtás után az energia általában azonnal megnő.

4. Sima vérkeringés

Nyújtás reggel is hasznos a véráramlás fokozására az egész testben, beleértve az agyat is. A megnövekedett véráramlás miatt könnyebben fog koncentrálni a nap elején.

5. Csökkentse a sérülés kockázatát

A cselekvés által nyújtás, a test rugalmasabb lesz, és nem merev, így csökkenthető a sérülések, például ficamok és esések kockázata. Mert a test könnyebben mozgatható lesz.

6. Csökkentse a stresszt

A nyújtás segíthet a stressz oldásában, mivel ez a tevékenység aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami növelheti a komfortérzetet és a nyugalmat. [[kapcsolódó cikk]] A fenti előnyök eléréséhez különféle egyszerű nyújtó mozdulatokat végezhet, például csavarja a nyakát vagy nyújtsa fel a karját néhány másodpercig. A nyújtást nem csak ébredéskor kell elvégezni. A munkaidő mellet néhány óránként ajánlatos nyújtani a hátfájást, a testtartás változásait. A reggeli, délutáni vagy esti legmegfelelőbb nyújtó mozdulatok további megbeszéléséhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.