Állítsa be már az ébresztőt. Elkészült a reggeli menü. De mi történik, ha elkésik a szahurt, és a böjt még mindig erős? Természetesen a muszlimok továbbra is kötelesek böjtölni, ha későn ébrednek a szahurra. Annak érdekében, hogy egész nap energikus maradjon, több stratégiát is megtehet. Az egy másik történet, ha valakinek bizonyos olyan betegségei vannak, amelyek miatt nem tudja kényszeríteni a böjtöt. Az ilyen helyzetben lévők számára mindig vannak kivételek.
Tippek böjtöléshez, ha későn ébredsz a szahurra
Amikor a hajnal imára hívás visszhangzik, az azt jelenti, hogy a szahurt be kell fejezni. Vagyis amikor késő van a szahurból, akkor is tilos enni, inni, ha csak egy korty. Szóval, mit lehet tenni, ha ez megtörténik? Íme néhány stratégia:
1. Ne ess pánikba
Az első dolog, hogy ne ess pánikba. Nem kell túlságosan összezavarodnia vagy aggódnia, és nem kell feltennie a kérdést, hogy miért nem tud felébredni. Felesleges, valójában energiapazarlás. Azonnal hajtsa végre a Fajr imát, és kezdje el a tevékenységeket a szokásos módon.
2. Találja meg a napsütést
Kezdje a napot azzal, hogy minél több napsütésben részesüljön. Nyissa ki az ajtókat, ablakokat, vagy sétáljon a házban. Ez egy jelzés a szervezet számára, hogy továbbra is a cirkadián ritmus szerint dolgozzon, amely szabályozza az alvás és az ébredés időpontját.
3. Nap
Ha lehetséges, szánjon időt a szunyókálásra, még akkor is, ha az csak 10 perc. Ehelyett ne maradj túl sokáig, mert a tested lomhának érezheti magát. A rövid szunyókálás nagyon hatékony az energia helyreállításában
hangulat jobban érezni.
4. Könnyű tevékenység
Tekintettel arra, hogy nincs ideje suhoort enni, célszerű könnyű tevékenységeket választani a nap folyamán. Kerülje a túl nehéz vagy nagy intenzitású munkát. Amennyire csak lehetséges, takarítson meg energiát, amíg el nem jön az ideje, hogy megtörje a böjtöt.
5. Tereld el a gondolataidat
Legyen óvatos, nehogy abba a gondolatba kerüljön, hogy folyamatosan későn kel fel szahurra. Ez csak azt eredményezi, hogy az elme összpontosítása fokozza az éhség és a szomjúság miatti gyengeség érzését. Keressen más tevékenységeket olyan tevékenységekkel vagy hobbikkal, amelyeket kedvel. Anélkül, hogy észrevenné, az idő továbbmegy délután.
6. Zuhanyozz le
Akarni
hangulat és a gyengeség érzése azonnal eltűnik? A hideg vízzel való fürdés lehet a válasz. Valójában a hajnali fürdés különféle betegségek megelőzésére is hasznos, különösen a bőrfertőzésekhez kapcsolódóak esetében.
7. Fogadd el a böjt jelentését
Annak érdekében, hogy megerősítsük a szív stabilitását a böjtöléshez, még akkor is, ha már késő a szahur, mindig legyen olyan ügyes, mint amit a böjt jelent. Valójában a böjt nem csupán a szomjúság és a szomjúság visszatartását jelenti napkeltétől napnyugtáig. Ezen túlmenően a böjt egy olyan gyakorlat, amely még több vágyat visszatart. A haragból indulva más világi vágyak felé, hogy Istenhez közelebb álló alakká váljunk.
8. Kerülje a meleg időjárást
Kerülheti a meleg időjárást vagy a közvetlen napfényben való munkát, hogy ne érezze magát lomhának. Kerülje meg az árnyékban vagy zárt térben végzett tevékenységekkel. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Nem kevésbé fontos, mindig ne feledje, hogy a böjt nemcsak vallási szempontból sok előnnyel jár. A koplalás során a szervezet az autofágia fázisban van, ami "újraindítja" a szervezetet, hogy megegye saját, sérült sejtjeit. A májsejtek védelmét szolgáló haszontalan anyagoktól való megszabadulás folyamata biztosítja a kalóriák nagyon hatékony felhasználását. Az autofágia mechanizmusa általában olyan embereknél fordulhat elő, akik diétát vagy böjtöt tartanak. Ha többet szeretne megbeszélni az egészséges böjtről és a megfelelő menüválasztásról,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.