Aki perfekcionista, az abszolút érezhető a kudarctól való félelemben. A kifejezés az
atychiphobia, nevezetesen a kudarctól való félelem irracionális érzése, amely továbbra is felmerül. A kudarctól való félelem tünetei személyenként eltérőek, az enyhétől a súlyosig terjednek, a tevékenységeket nem tud megfelelően elvégezni. Csakúgy, mint más típusú fóbiák,
atychiphobia hogy az ember megtapasztalja a fizikai és érzelmi változásokat. Még akkor is, ha bizonyos helyzetekben a kudarctól való félelem felerősödik.
Tünet atychiphobia
Annak ellenére, hogy a félelem a kudarc kapcsolatos
atychiphobia megtámadja az elmét, a tünetek fizikailag is érezhetők. Néhány tünet, amely megjelenhet:
- Nehéz légzés
- Nagyon gyors szívverés
- feszes mellkas
- Rázás
- Szédül
- A gyomor kényelmetlenül érzi magát
- Hideg verejték
A testi tünetek mellett érzelmi tünetek is megjelennek, többek között:
- Pánik és szorongás érzése
- Túlterhelt a jelenlegi helyzetből való kilépés
- Úgy érzi, elszakadt önmagától
- Úgy érzi, nem tudja irányítani a helyzetet
- Úgy érzi, el fog ájulni, vagy akár meghalni
- Tehetetlennek érzi magát a félelemmel szemben
Hosszú távon,
atychiphobia elég súlyos ahhoz, hogy egy személy képtelen legyen elvégezni napi feladatait tanulmányi, munkahelyi vagy egyéb környezetben. Például, mint egy kisiskolás, aki nem mer elkezdeni dolgozni
projekt attól tartva, hogy kudarcnak érzi magát.
Hogyan lehet legyőzni a kudarctól való félelmet
Néhány módszer a kudarctól való félelem leküzdésére:
1. Pszichoterápia
Amikor a kudarctól való félelem nagyon zavaró és összefügg azzal
atychiphobia, Ezután orvosi intézkedéseket, például pszichoterápiát kell adni. A mentálhigiénés szakértők olyan kezeléseket biztosítanak, mint például a kognitív viselkedésterápia, hogy gyakorolják a kudarctól való félelem kezelését.
2. Kezelés
A pszichoterápia mellett az orvosok kombinálhatják a gyógyszeres kezelést is a pánik és a túlzott szorongás kezelésére bizonyos helyzetekben. Például azoknak, akik megtapasztalják
atychiphobia, ezt a gyógyszert be lehet venni egy fontos találkozón való részvétel vagy nyilvános beszéd előtt. Drogok, mint
bétablokkolók úgy működik, hogy gátolja az adrenalint a pulzusszám növelésében, a vérnyomás emelkedésében és a test remegésében. Ez a gyógyszer segít csökkenteni a túlzott szorongást is, így nyugodtabbnak érzi magát.
3. Lazítás
Az orvosi kezelés mellett a relaxáció is segíthet annak, aki sokszor fél a kudarctól. Különféle relaxációs technikák lehetnek a meditáció vagy a jóga. A fizikai aktivitás a túlzott szorongás kezelésének hosszú távú lehetősége is lehet.
4. Sajátítsd el a kudarctól való félelmet
Ahhoz, hogy le tudja győzni a kudarctól való félelmet, először ismerje el a folyamatban lévő érzelmeket. Ha elismerjük ezeket az érzéseket, elkerülhetjük az uralkodás elmulasztásától való elsöprő félelmet. Ezután keressen egy megbízható személyt, aki erről részletesen beszél.
5. Koncentrálj arra, amit irányítani tudsz
Ha olyan helyzetben vagy, amikor hajlamos a kudarctól való félelemre, derítsd ki, milyen szempontokat tudsz irányítani. Például amikor meg kell tennie
projekt aki egyáltalán nem sajátította el, próbáljon találni valakit, aki tapasztalt és nem haboz megosztani tudását. Ez a módszer fokozatosan azt érezteti az emberrel, hogy a helyzet ellenőrzés alatt áll.
6. Készítsen félelem-vizualizációt
Amikor félsz, képzeld el, hogy egy sorompós szobában vagy
akadályokat. Ezután kezdjen el sétálni, mint egy játékban, miközben elkerüli az akadályokat az akadályok után. Ezután képzelje el, hogy átjut az összes akadályon, és megérkezik a sorhoz
Befejez. Bár ez a vizualizáció ötletesnek tűnhet, segíthet az embernek leküzdeni a kudarctól való félelmet.
7. Keresd a pozitív oldalát
Amikor félsz a kudarctól, kérdezd meg magadtól, milyen pozitív helyzeteket lehet tanulni ebből az állapotból. Nem csak erről, győzze meg magát, hogy ez az állapot lehetővé teszi, hogy sok mindent megtanulva sokkal jobban fejlődjön. Ez a perspektíva megtanítja az ember ravaszságát a kudarctól való félelem befogadására és a lépések megtételére. [[kapcsolódó cikk]] Nem könnyű legyőzni a kudarctól való félelmet, és nem feltétlenül sikerül néhány nap alatt. Következetes gyakorlásra és elkötelezettségre van szükség ahhoz, hogy átvészeljük. Ha van valaki a legközelebb, aki beszélni tud a kudarctól való félelem érzéséről, akkor nincs semmi baj, ha szívből szívbe beszél.
