5 jó otthoni tevékenység a mentális és fizikai egészségért
A koronavírus-járvány idején unatkozhat az otthon maradás érdemi tevékenység nélkül. Régebben még kaphattunk egy kis friss levegőt a szabadban, vagy találkozhattunk szeretteinkkel. De mára az otthoni munkavégzés olyan lehetőséggé vált, amellyel nem lehet nem élni. Ezért érezzük magunkat olyan könnyen stresszesnek, amikor otthon vagyunk. Az Amerikai Pszichológiai Társaság által talált kutatások azt is kimutatták, hogy a 18-65 év közötti felnőttek 33%-a tapasztal súlyos munkahelyi stresszt. Valójában a ház egyet jelent a kikapcsolódásra és pihenésre alkalmas hellyel. Ezért fontos, hogy az otthoni tevékenységekhez olyan közjátékokat találjunk, amelyek szórakoztatóak lehetnek. 
A koronavírus-járvány depressziót vált ki. Íme, olyan otthoni tevékenységek, amelyek testileg és lelkileg egészségesek: 
A ház takarítása csökkentheti az allergiát Mindaddig, amíg a járvány miatt nem utazik, az otthoni tevékenységek közé tartozik minden olyan tevékenység, amelyet egész nap végeznek. Az ébredéstől, a munkától, a főzéstől kezdve az ismételt alvásig minden otthon történik. A tudtán kívül koszosnak tűnik a ház. Valójában a ház takarítása néha nehéz teher lehet, ha elfoglalt. A ház takarítása azonban számtalan előnnyel jár mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából. Az otthoni takarítás megerősítheti immunrendszerét. Ugyanis a ház takarítása során a port is lesöpörjük, és csökken az allergiát kiváltó tényezők. A tér rendben tartása képes fenntartani a mentális egészséget is. Az otthoni napi tevékenységek során, ha megszabadulsz a felesleges tárgyaktól, megkönnyebbülést jelenthet magadban. A tiszta és rendezett ház a hangulatot is befolyásolja. Mozgás közben is növeli a fókuszt. 
A pandémia idején az otthoni tevékenységeket ki lehet tölteni főzéssel.A Public Health Nation tanulmányai azt mutatják, hogy a főzés önmagában is befolyásolja a tápanyagbevitelt. Gyakoribb főzéskor hajlamosak olyan ételeket fogyasztani, amelyek alacsony szénhidrát-, zsír- és cukortartalmúak. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák alacsonyak. A saját főzés csökkenti a gyorsételek és a fagyasztott ételek iránti vágyat is. Ezek az otthoni tevékenységek összpontosítást igényelnek. Amikor összpontosítunk, igazán érezzük, hogy mi történik. A főzés a részletekre való odafigyelést is segíti. Ez képes arra, hogy az elmét csak az éppen végzett tevékenységre összpontosítsa. Amikor összpontosít, a negatív gondolatok vagy a főzéshez nem kapcsolódó dolgok nem zavarják az elmét. 
A színezés bizonyítottan olyan előnyökkel jár, mint a meditáció.Ez az otthoni tevékenység egyet jelent a gyermekek tevékenységeivel. Valójában számtalan előnye van a színezésnek. A színezés formájában végzett otthoni tevékenységek növelhetik az egy tevékenységre való összpontosítást. Ez az otthoni tevékenység arra készteti az embert, hogy ne gondoljon másra, miközben egy dolgon dolgozik. Sok mindenre egyszerre gondolni stresszes lehet. A színezés segít koncentrálni. Ez a módszer nagyjából ugyanúgy történik, mint a meditációs gyakorlat. Amikor az agy fókuszált, az agy nyugodtnak érzi magát. Vagyis az agyat nem zavarják más gondolatok. 
A testmozgás könnyen elvégezhető otthon, nincs szükség megerőltető testmozgásra, ez az otthoni tevékenység könnyedén és egyszerűen elvégezhető. Valójában az otthoni testmozgás nem igényel bonyolult felszerelést, mint egy sportközpontban. Csak a súlyunk kell hozzá. Ezt a sportot gyakran tornasportnak is nevezik. Mint a testmozgás általában, a testmozgásnak is számtalan előnye van. Néhányuk segít az izomerő felépítésében. A torna is segít az izomépítésben. Az izomzat kialakulásakor a test karcsúbbnak tűnik. A testmozgás a test rugalmasságának növelésére is hasznos. Amikor az edzés intenzitása nő, a testmozgás hasznos az állóképesség és az izomerő növelésére. [[Kapcsolódó cikk]]
Otthoni tevékenységek, amelyek testileg és lelkileg egészségesek a járvány idején
A legtöbb ember számára nagyon fárasztó az otthonlét. Ez stresszt is kiválthat. Valójában az Indonéz Mentálgyógyász Szakértők Szövetségéhez tartozó felmérés eredményei szerint a 14-71 évesek körülbelül 64,3%-a ismerte el, hogy Indonéziában a Covid-19 világjárványhoz kapcsolódó szorongást vagy depressziót tapasztal. Végül pedig tagadhatatlan, a testi és lelki egészség is áldozat lehet. A stressz növeli a betegségek kockázatát, a magas vérnyomástól a depresszióig.
A koronavírus-járvány depressziót vált ki. Íme, olyan otthoni tevékenységek, amelyek testileg és lelkileg egészségesek: 1. Kertészet
A kertészkedés az egyik olyan otthoni tevékenység, amely jótékony hatással van a testi és lelki egészségre. A Royal College of Physician által kiadott folyóirat azt állítja, hogy a zöld kert megfigyelése csökkentheti a stresszt, a félelmet, a haragot és a szomorúságot. Ezenkívül a zöld táj gyönyörködtetése csökkentheti a vérnyomást. Kertészkedéskor az embereket napfény éri. A napfény jótékony hatásairól ismert, hogy csökkenti a vérnyomást. A kertészkedés az erőt és a kézügyességet is növeli. Valójában a kertészkedés aerob gyakorlatként is használható. A kertészkedés során elégetett kalóriák száma megegyezik az edzőteremben töltött kalóriákkal. [[Kapcsolódó cikk]]2. A ház takarítása
A ház takarítása csökkentheti az allergiát Mindaddig, amíg a járvány miatt nem utazik, az otthoni tevékenységek közé tartozik minden olyan tevékenység, amelyet egész nap végeznek. Az ébredéstől, a munkától, a főzéstől kezdve az ismételt alvásig minden otthon történik. A tudtán kívül koszosnak tűnik a ház. Valójában a ház takarítása néha nehéz teher lehet, ha elfoglalt. A ház takarítása azonban számtalan előnnyel jár mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából. Az otthoni takarítás megerősítheti immunrendszerét. Ugyanis a ház takarítása során a port is lesöpörjük, és csökken az allergiát kiváltó tényezők. A tér rendben tartása képes fenntartani a mentális egészséget is. Az otthoni napi tevékenységek során, ha megszabadulsz a felesleges tárgyaktól, megkönnyebbülést jelenthet magadban. A tiszta és rendezett ház a hangulatot is befolyásolja. Mozgás közben is növeli a fókuszt. 3. Főzés
A pandémia idején az otthoni tevékenységeket ki lehet tölteni főzéssel.A Public Health Nation tanulmányai azt mutatják, hogy a főzés önmagában is befolyásolja a tápanyagbevitelt. Gyakoribb főzéskor hajlamosak olyan ételeket fogyasztani, amelyek alacsony szénhidrát-, zsír- és cukortartalmúak. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák alacsonyak. A saját főzés csökkenti a gyorsételek és a fagyasztott ételek iránti vágyat is. Ezek az otthoni tevékenységek összpontosítást igényelnek. Amikor összpontosítunk, igazán érezzük, hogy mi történik. A főzés a részletekre való odafigyelést is segíti. Ez képes arra, hogy az elmét csak az éppen végzett tevékenységre összpontosítsa. Amikor összpontosít, a negatív gondolatok vagy a főzéshez nem kapcsolódó dolgok nem zavarják az elmét. 4. Színezés
A színezés bizonyítottan olyan előnyökkel jár, mint a meditáció.Ez az otthoni tevékenység egyet jelent a gyermekek tevékenységeivel. Valójában számtalan előnye van a színezésnek. A színezés formájában végzett otthoni tevékenységek növelhetik az egy tevékenységre való összpontosítást. Ez az otthoni tevékenység arra készteti az embert, hogy ne gondoljon másra, miközben egy dolgon dolgozik. Sok mindenre egyszerre gondolni stresszes lehet. A színezés segít koncentrálni. Ez a módszer nagyjából ugyanúgy történik, mint a meditációs gyakorlat. Amikor az agy fókuszált, az agy nyugodtnak érzi magát. Vagyis az agyat nem zavarják más gondolatok. 5. Könnyű gyakorlat
A testmozgás könnyen elvégezhető otthon, nincs szükség megerőltető testmozgásra, ez az otthoni tevékenység könnyedén és egyszerűen elvégezhető. Valójában az otthoni testmozgás nem igényel bonyolult felszerelést, mint egy sportközpontban. Csak a súlyunk kell hozzá. Ezt a sportot gyakran tornasportnak is nevezik. Mint a testmozgás általában, a testmozgásnak is számtalan előnye van. Néhányuk segít az izomerő felépítésében. A torna is segít az izomépítésben. Az izomzat kialakulásakor a test karcsúbbnak tűnik. A testmozgás a test rugalmasságának növelésére is hasznos. Amikor az edzés intenzitása nő, a testmozgás hasznos az állóképesség és az izomerő növelésére. [[Kapcsolódó cikk]] 
