cultureaftercomputation.com

Önellenőrzés egy olyan személy természete, aki képes figyelni és ellenőrizni, hogyan hordozza magát, érzelmeit és viselkedését bizonyos helyzetekben és környezetben. Vagyis az ember nagyon jól tudja, hogy viselkedése milyen hatással van a környezetére. Ráadásul ez az önellenőrzés viselkedését is megváltoztathatja a környezetének megfelelően. Legyen szó környezeti, helyzeti vagy társadalmi hatásokról.

Ismerje meg a koncepciót önellenőrzés

Piszkozat önellenőrzés Először Mark Snyder amerikai pszichológus dolgozta ki az 1970-es években. Snyder egy önbevallási skálát is tervezett annak meghatározására, hogy ez az önellenőrzés mennyire befolyásolja az emberi viselkedést különböző helyzetekben. Vannak jelei valakinek önellenőrzés a jók közé tartozik:

• Jól képes utánozni mások viselkedését
• Képes másokat szórakoztatni
• Mond valamit egy társasági eseményen, hogy jóváhagyást nyerjen a környezetből
• Vélemények megváltoztatása mások oldalára
• Viselkedjen másként attól függően, hogy milyen helyzettel vagy személyrel van dolgunk
• Hallgassa meg mások javaslatait, hogy mit mondjon, gondoljon, viseljen vagy tegyen

Emberek osztályzattal önellenőrzés magas rangú emberek könnyen megváltoztathatják viselkedésüket, hogy kompromittáljanak a helyzeten. Másrészt a nem okos önellenőrzés érzéseiknek és szükségleteiknek megfelelően fognak viselkedni. Ezenkívül néha ez az önellenőrzés az adott helyzettől függően is változhat. Például egy személy jobban figyeli magát, ha bizonyos szociális helyzetekben van, vagy ha stressz alatt van. Eközben, ha Ön a legszűkebb körben, például rokonban vagy barátban tartózkodik, az önellenőrzés ezen szintje csökkenhet. Szabadabban fejezhetik ki magukat. [[Kapcsolódó cikk]]

típus önellenőrzés

Általában, önellenőrzés céltól függően két fő típusra oszthatók. Ők:

• Beszerzés

típus önellenőrzés amelyek célja mások jóváhagyásának és figyelmének elnyerése. Az ilyen típusú önellenőrzéssel rendelkező egyének felmérik, hogyan reagálnak a körülöttük lévők, majd megváltoztatják viselkedésüket, hogy jobban integrálódjanak. Ezt azért teszik, hogy jól érezzék magukat mások státuszában vagy tekintélyében.

• Védő

A célja önellenőrzés ez megvédi magát mások elutasítása vagy rosszallása ellen. Ez azt jelenti, hogy az egyén először figyeli a helyzetet és a reakciót, mielőtt megváltoztatná viselkedését, hogy a csoport jóváhagyja. A fő hangsúly az, hogy ne érezd magad zavarban vagy elutasítva. Valójában, önellenőrzés olyan dolog, amit az emberek természetesen csinálnak. Ez azonban néha különböző helyzetekben megkísérelhető. Ez az önellenőrzés akkor válik hasznossá, ha:

• Konkrét viselkedés megváltoztatása
• Növekedés öntudatosság
• Érzékenyebb más emberekre
• Az interperszonális készségek fejlesztése
• Egy cselekvés hatásának felmérése adott helyzetben
• A kezelést igénylő tünetek felismerése
• Megtalálni a versenykörnyezetben való viselkedés módját

[[Kapcsolódó cikk]]

Hatása önellenőrzés

Az önellenőrzés megtanulása segíthet az embernek felismerni olyan viselkedését, amelyet korábban valószínűleg nem vett észre. Ha az eddigi viselkedés általában szokatlan vagy konfliktust vált ki, akkor önellenőrzés módja lehet a fokozatos változásnak. Ez az önellenőrzés nem csak a depresszióval küzdő emberek számára lehet hasznos, akik jobban szeretnék felismerni érzelmeiket. Általánosságban elmondható, hogy ez a hozzáállás csökkentheti az ember esélyét arra, hogy lusta életet éljen, vagy... mozgásszegény életmód. Nem csak az, hogy a jó önellenőrző képességekkel rendelkező emberek jól alkalmazkodnak a másik emberhez. Néha az ilyen embert hamisítványnak, ill hamisítvány, de ez lehet egy olyan szociális készség, amely jobbá teszi a kapcsolatokat más emberekkel. Másrészt van önellenőrzés ez előnyös vagy káros, természetesen helyzettől függően. Vannak esetek, amikor az emberek azért teszik ezt, mert szociális szorongásos zavaruk van. Nagyon aggódnak amiatt, hogy az emberek hogyan reagálnak a viselkedésükre. Ez megnehezítheti az ember számára, hogy ellazuljon és önmaga legyen, amikor másokkal érintkezik.

Önellenőrzés viselkedés megváltoztatására

Nem kevésbé fontos a jelentkező személy önellenőrzés jobban megértheti őt. Ez egy nagyon fontos képesség, nem mindenki rendelkezik vele. Ezért azok számára, akik az önellenőrzést szeretnék használni viselkedésük jobbá tételére, vannak tennivalók. A lényeg az azonosítás, mérés és értékelés. Íme a lépések:

• Viselkedés azonosítás

Határozza meg a megfigyelni és megváltoztatni kívánt célviselkedést. Ez általában az egészséggel kapcsolatos, hangulat, diéta vagy társadalmi tevékenységek.

• Rögzítse a viselkedést

Válassza ki a viselkedésmódosítási folyamat rögzítésének módját. Nem csak gondolatban, hanem írásban is. Kezdve a gyakoriság, az időtartam és az intenzitás megjegyzésével.

• Állítson be egy ütemtervet

Egyes esetekben az önellenőrzés folyamatosan végezhető. Sokkal reálisabb lesz azonban, ha ütemtervet állít fel arra, hogy mikor figyelje magát és rögzítse a mutatókat. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Azoknak, akik jelentkeznek önellenőrzés A viselkedés megváltoztatásához ne felejtse el pozitívan jutalmazni magát, ha működik. Ha már jól tudja követni saját viselkedését, akkor képes lesz arra, hogy természetes módon fenntartsa ezt a viselkedést. Győződjön meg arról, hogy ezt az önellenőrzést megfelelően használja, hogy ne okozzon kárt. Ne hagyd, hogy ez az állapot ténylegesen képtelenné tegyen önmagad lenni, mert engedelmeskedned kell a körülötted lévő felfogásnak. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan hat a mentális egészségre, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.