Ki
a pokol Ki ne szeretne egészséges bőrt?
Most, hogy a bőr ne sérüljön könnyen a napsugárzás vagy a por hatására, használhatunk vitaminokat a bőrre, amelyek étrend-kiegészítő formájában érkeznek, vagy természetes összetevőkből származnak. Az egészséges bőr érdekében a bőrgyógyászok először azt tanácsolják, hogy korlátozza a közvetlen napfényben töltött időt. Azt is tanácsoljuk, hogy minden nap alkalmazzon fényvédőt, még akkor is, ha ritkán végez szabadtéri tevékenységet. Ezt követően az orvos az Ön bőrének megfelelő vitaminokat javasol. A vitaminok megakadályozzák a sötét foltok, bőrpír, ráncok, érdes vonalak megjelenését, valamint a bőr kiszáradását.
Vitaminok típusai a bőr számára
A sok vitamin közül legalább ötféle vitamin létezik a bőr számára, amelyekre a test legkülső részének szüksége van. A következő vitaminok javíthatják a bőr és a szervezet egészének egészségét.
Az A-vitamin nagyon hasznos a bőr számára, mivel antioxidánsokat tartalmaz. Ezek az antioxidánsok megakadályozhatják a közvetlen napfény által okozott károkat. Elegendő A-vitaminnal a bőr elkerülheti a ráncokat, pattanásokat, megelőzheti a korai öregedést, sőt fokozhatja a kollagéntermelést is. Ezzel szemben az A-vitamin hiányos bőr kiszáradást, viszketést és dudorokat okoz. Ahhoz, hogy A-vitaminhoz jusson, ehet bizonyos ételeket, például sárgarépát, zöld zöldségeket, édesburgonyát és tojást. A mangó és a papaya szintén A-vitaminban gazdag gyümölcsök. Ezen kívül az A-vitamin más módon is beszerezhető, mégpedig speciális A-vitamin krémmel vagy szérummal. Válasszon olyan krémet, amely többféle anyagot tartalmaz, például retinoidokat, tretinoint és izotretinoin.
A C-vitamin egy olyan vitamin a bőr számára, amelyre a szervezetnek szüksége van, mivel antioxidánsként működik. A bőrnek szánt C-vitamin képes elűzni a szabad gyököket és megfiatalítja a bőrt, így megelőzi a bőrrákot. Egyes tanulmányok szerint a C-vitamin hasznos a bőr kollagéntermelésének serkentésében, így a bőr rugalmassága jól megmarad. Az a bőr, amely gyakran kap C-vitamint, megőrzi rugalmasságát, még akkor is, ha gyakran van kitéve UV-sugárzásnak. A C-vitamin szükséglet kielégítése érdekében megtalálható a gyümölcsökben, például a narancsban és az eperben. A C-vitamin egyéb forrásai is megtalálhatók a zöldségekben, például a brokkoliban és a spenótban. A speciális kiegészítők szedése is képes kielégíteni a bőr C-vitamin-szükségletét. A kiegészítés azonban jobb lesz, ha megfelel az orvos által adott ajánlásoknak. [[Kapcsolódó cikk]]
Csakúgy, mint a C-vitamin, az E-vitamin a bőr számára antioxidáns. Fő feladata, hogy megvédje a bőrt az UV-sugarak okozta szabad gyököktől, megelőzze a bőr kiszáradását, késleltesse a ráncok megjelenését a bőrön. Felnőtteknél napi 15 mg E-vitaminra van szükség. Ennek teljesítése érdekében növelheti a diófélékből és magvakból származó élelmiszerek, például mandula, mogyoró és napraforgómag bevitelét. Az étrend-kiegészítők szedése is segíthet kielégíteni a bőr E-vitamin-szükségletét.
Ismerheti a D-vitamin funkcióját a kalcium csontokban történő felszívódásának elősegítésében. Valójában a D-vitamin nagyon jótékony hatással van a bőr egészségére. Még ez a bőr vitamin is pozitív hatással van a pikkelysömör kezelésére, mely bőrbetegség vörös, száraz, vastag és hámló kiütésekkel jellemezhető. A D-vitamin-származék, a kalcitriol hatékonyan segíti a pikkelysömörben szenvedőket a gyulladás és az irritáció csökkentésével. D-vitaminhoz lazac, szardínia, tojás, gabonafélék és D-vitaminnal dúsított tejpor fogyasztásával lehet hozzájutni. A napsugárzás is elősegítheti a D-vitamin termelődését a szervezetben.
A K-vitamin funkciója a véralvadás elősegítése a szervezetben, így fontos szerepe van a sebek, zúzódások és műtéti területek gyógyulási folyamatában. Ami a bőrt illeti, a K-vitamin funkciója bizonyos bőrbetegségek gyógyulását is elősegítheti, mint például:
striák, hegek, sötét foltok és szem alatti táskák. A K-vitamin bőrápoló krémekből nyerhető. Ezenkívül ez a vitamin megtalálható élelmiszerekben is, nevezetesen zöld leveles zöldségekben, például brokkoliban és spenótban, növényi olajokban és magvakban. Szóval melyik a kedvenc bőrvitaminod?
