A mogyoróvaj 8 egészségügyi előnyei
A mogyoróvaj az egyik legnépszerűbb lekvár választás. Az édes és sós íz miatt a mogyoróvajnak megvannak a maga rajongói. Tudta azonban, hogy a mogyoróvaj előnyei nem csak a fehér kenyér ízében és állagában rejlenek? Különféle mogyoróvaj létezik a piacon, a sima szerkezetűtől a durva szerkezetűig. Tudtad azonban, hogy a mogyoróvaj egyik előnye, hogy segít a fogyásban?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mogyoróvajnak?
A mogyoróvajat ritkán tartják jó egészségnek. Valójában a mogyoróvajnak számos egészségügyi előnye van, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak. Mindaddig, amíg a mogyoróvaj tiszta és nem tartalmaz sok cukrot, számos előnnyel jár. Íme néhány jótékony hatása a mogyoróvajnak az egészségre nézve.1. Segíts a fogyásban
Ki gondolta volna, a mogyoróvaj előnyei segíthetnek megszabadulni a túlsúlytól, amelyet el akarsz távolítani. A hozzáadott cukor nélküli földimogyoró vagy mogyoróvaj fogyasztása segíthet a fogyásban és a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a mogyoróvaj magas rost-, fehérje- és zsírtartalma révén segít megőrizni a jóllakottság érzését.2. Fehérjeforrás
A mogyoróvaj sportolók és sportrajongók által ismert előnyei izomépítő fehérjeforrásként szolgálnak. A mogyoróvaj fehérjetartalma még a legtöbb növényi eredetű élelmiszernél is magasabb. A mogyoróvaj azonban nem tartalmaz teljes aminosavakat. Ezért továbbra is más ételeket kell ennie, hogy megfeleljen a mogyoróvajban nem szereplő egyéb tápanyagoknak.3. Egészséges zsírokban gazdag
A mogyoróvaj magas zsírtartalmú. A mogyoróvaj zsírtartalma azonban telítetlen zsír, például olajsav, amely javíthatja az inzulinérzékenységet és megelőzheti a cukorbetegséget, valamint a linolsav, amely az omega-6 zsírsavak közé tartozik.4. Uzsonnák edzés közben
A mogyoróvaj jótékony hatásai felhasználhatók étkezés közben az energia növelésére, mivel elég magas kalóriát, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Mogyoróvajas búzakenyér formájában snacket készíthet a tápanyagtartalom növelése érdekében.5. Jó a szívnek
A mogyoróvaj számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek megőrizhetik a szív egészségét, például telítetlen zsírokat, magnéziumot és E-vitamint. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és javíthatja a vér zsírösszetételét, ha mogyoróvajat ad hozzá a reggelihez.6. Tartsa fenn a vércukorszintet
Annak ellenére, hogy magas a kalória-, rost- és fehérjetartalma, a hozzáadott cukrot nem tartalmazó mogyoróvaj alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, és cukorbetegek számára is megfelelő ételválasztás. A mogyoróvaj egyik előnye, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy szabályozza a szervezet vércukorszintjét és a benne lévő magnéziumtartalmat.7. Csökkenti a mellrák kockázatát
A mellrák a nőket fenyegető rákos megbetegedések egyike. Ez a rák kockázata csökkenthető mogyoróvaj fogyasztásával. A mogyoróvaj mellett a szójabab és a növényi olaj is megvédhet a mellráktól.8. Tele van tápanyagokkal és ásványi anyagokkal
A földimogyoróvaj nemcsak magas fehérje- és zsírtartalommal rendelkezik, ami jót tesz a szervezetnek, hanem számos olyan tápanyagot és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek, mint például magnézium, B-3-vitamin, B-6-vitamin, E-vitamin, cink-, folsav, mangán, réz és foszfor.A mogyoróvaj tápanyagtartalma
A mogyoróvaj előnyei hihetetlen tápanyagtartalmából fakadnak. Minden 100 gramm mogyoróvaj a következő tápanyagokat tartalmazza:- E-vitamin: a táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) 45 százaléka
- B3-vitamin: az RDA 67 százaléka
- B6-vitamin: az RDA 27 százaléka
- Folsav: az RDA 18 százaléka
- Magnézium: az RDA 39 százaléka
- Réz: az RDA 24 százaléka
- Mangán: az RDA 73 százaléka.
