Biztonságos víz diéta A fogyás módjai
A keto diétától kezdve a víz diétáig a fogyás módjainak választéka ma már nagyon sokrétű. Egyesek biztonságosak, mások pedig valóban veszélyesek az egészségre. A vízdiéta, ha az ajánlott módon hajtják végre, továbbra is elég biztonságosnak tekinthető. Ha azonban túlzásba viszi, az egészség foroghat kockán. Ezért tudjon meg többet erről a diétás módszerről, mielőtt kipróbálná.
Mi az a vízdiéta?
Azok, akik vízdiétát folytatnak, a vízen kívül mást nem fogyasztanak. Más ételeket és italokat, például kávét, teát vagy egyéb csomagolt italokat szintén nem fogyasztanak. Ez a módszer meglehetősen hatékonynak tekinthető a fogyásban. A vizes diétát csak 24-72 óráig, de legfeljebb 3 napig szabad tartani. Ha ezt a diétát több mint három napig követi, akkor fennáll annak a veszélye, hogy különféle egészségügyi problémákat okoz. 3 napnál hosszabb ideig tartó vizes diétát csak orvos jóváhagyásával szabad végezni.Hogyan tartsunk vízdiétát?
A vízdiéta életmódja valójában egyszerű. De ez nem jelenti azt, hogy könnyű. A diéta alatt a vízen kívül semmit nem fogyaszthat. Naponta 3 liter víz fogyasztása javasolt. Ennek az az oka, hogy csak vízből fog folyadékot kapni, más bevitelből, például gyümölcsből vagy zöldségből nem. Ügyeljen a vízdiéta maximális időtartamára is, amely három nap. Ha végzett vele, éhes lesz. Ne egyél azonban azonnal túl sokat, mert ettől megbetegedhetsz. Egyél apránként, amíg a szervezet állapota vissza nem szokott a nehéz ételekhez. Időszakos diétákat is végezhet. Ez a módszer más néven böjt időszak. Ez azt jelenti, hogy bizonyos napokon a napi elfogyasztott összes kalóriának csak a negyedét fogja elfogyasztani. Példa erre az 5:2 diéta, ahol heti 5 napon át a szokásos módon étkezik, a maradék 2 napon pedig csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, amelyek közül az egyik a vízdiéta. Tedd böjt időszak rendszeresen csökkenti a cukorbetegség kockázatát, csökkenti a testtömeg-indexet, és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.Tippek a biztonságos víz diétához
Ha még soha nem tartottál vízdiétát, akkor ne csináld teljes mértékben. Javasoljuk, hogy először 1 napig próbálja ki a vízdiétát, és győződjön meg arról, hogy nincsenek egészséget veszélyeztető mellékhatások. 3 napnál hosszabb ideig tartó vizes diéta csak orvossal folytatott konzultációt követően történhet. A vízdiéta kimerítő lehet fizikailag és lelkileg is. Tehát az alábbi lépéseket kell végrehajtania az előkészítés során, mielőtt futtatná.- Mielőtt elkezdené a vízdiétát, egyél eleget, és fogyassz olyan ételeket, amelyek több energiát biztosítanak.
- Válassz olyan diétaidőket, amikor nem vagy aktív, így van elég időd a pihenésre.
- Ne erőltessen diétát, ha fáradt vagy rosszul érzi magát.
- Kerülje a túlzott testmozgást.
- Lassan kezdje el a diétát, például az ételadagok csökkentésével.
Legyen tisztában a víz diéta kockázataival
Bár számos egészségügyi előnnyel jár, a vízdiétának vannak kockázatai is, amelyek felmerülhetnek. Itt vannak azok a kockázatok, amelyekkel tisztában kell lennie, ha vízdiétát szeretne folytatni a fogyás érdekében.1. Fogyás, de a zsír nem vész el
Mivel a vízivás korlátozza a napi kalóriabevitelt, gyorsan fogyni fog. A fogyás azonban nem a zsírvesztésnek köszönhető, hanem a testfolyadékok, a szénhidrátok és az izomtömeg csökkenése miatt.2. Táplálkozás hiánya
Ha néhány napig nem fogyaszt mást, csak vizet, elveszíti a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok bevitelét, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Valójában mindezekre az anyagokra szükség van a szervezet megfelelő működéséhez.3. Kiszáradás
A víz diéta is kiszáradhat. Mert ezalatt nem csak az italokból, hanem az elfogyasztott ételekből is jut testnedvekhez. Ha nem eszel, de a szokásos módon vizet fogyasztasz a diéta alatt, akkor folyadékhiány lesz a szervezetedben.4. Alacsony vérnyomás
A túl sok víz fogyasztása veszélyes szintre csökkentheti a vérnyomást (hipotenzió). Ortosztatikus hipotenziót is tapasztalhat, amely a vérnyomás hirtelen csökkenése, amikor ülőről állóra váltanak. Ez az állapot szédülést okozhat.5. Gyenge, nehezen koncentrálható
A kalóriák túlzott korlátozása gyengeséget, fáradtságot és zavartságot válthat ki. Ha a szervezetnek nincs kalóriája, működését nehéz lesz optimálisan futtatni, és megnehezíti a gondolkodást és az összpontosítást.6. Súlyosbíthat bizonyos betegségeket
A túl sok víz fogyasztása számos betegséget súlyosbíthat, mint például a köszvény, a cukorbetegség, az étkezési zavarok és a gyomorégés.7. Kioldó zabálás
Zabálás vagy ellenőrizetlen étvágy, akkor fordulhat elő, ha egy személy befejezte a diétát, amely túlságosan korlátozza a kalóriabevitelt. Nem mindenki folytathatja a vízdiétát. Számos olyan csoport van, akiknek nem szabad vízdiétát folytatniuk, az alábbiak szerint.- idősek
- Gyermekek és 18 év alatti serdülők
- Evészavarban szenvedők
- kisebb súly
- Terhesek vagy szoptatnak
- A kórelőzményében szívbetegség szerepel
- 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek
- Gyakori migrén
- Vért fog adni
- Bizonyos gyógyszerek szedése
