cultureaftercomputation.com

Szinte minden stroke-túlélő tapasztal legalább valamilyen fizikai hatást a testére. Ezek a hatások mozgási és szenzoros zavarok formájában jelentkezhetnek, amelyek jelentősen ronthatják az ember járás-, munka-, vagy akár napi tevékenységek végzését, mint például a mosakodás, az öltözködés és az ágyból való felkelés. Nem kell túl sokat aggódnia, mert minimalizálhatja ezeket a hatásokat a stroke utáni rehabilitációval, például rendszeres stroke gyakorlatokkal. Ez a gyakorlat még javíthatja a szív- és érrendszeri erőnlétet, a járási képességet, a felkar erejét, valamint javíthatja a kognitív funkciókat, a memóriát és az életminőséget a stroke után. Bár az eredmények nem érezhetők azonnal, ennek a sportnak az előnyei igen jelentősek a stroke-ban szenvedők életminőségében.

Stroke gyakorlat

Íme néhány stroke gyakorlat, amelyet otthon vagy terapeuta segítségével gyakorolhat.

1. Nyújtás

Az izmok gyakran megfeszülnek agyvérzés esetén. A nyújtás vagy a rugalmassági gyakorlatok rendszeres végzése segíthet megelőzni az ízületi kontraktúrákat és az izmok megrövidülését. Néha a kézi nyújtás önmagában nem elegendő, és a stroke-os betegeknek segédeszközökre lehet szükségük a feszült ízületek és izmok nyújtásához. Emellett a rugalmasság olyan órákon is növelhető, mint a jóga, a pilates és a tai chi, de a szélütést túlélők számára biztonsági okokból fontos, hogy fogyatékossági vagy mozgásszervi problémákban jártas oktatót találjanak.

2. Ülj és állj

Ez az ülő helyzetből való felállás remekül erősíti a lábizmokat. Ennek a mozdulatnak a végrehajtásához ügyeljen arra, hogy a felület, amelyen tartózkodik, erős és stabil legyen, legyen az szék vagy ágy. Kezdje azzal, hogy üljön egyenesen, és tartsa a jobb lábát csípőszélességben egymástól. Helyezze a lábát kissé a térd mögé. Zárja össze ujjait, és próbálja meg az orrát a nagylábujja fölé vinni. Ezután álljon fel, és emelje fel teljesen a csípőjét, amíg a térd egyenes nem lesz. Álló helyzetből lassan üljön le egy székre, és ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 15-20 alkalommal.

3. A hangsúly áthelyezése a súlyra

Ez a stroke gyakorlat hasznos az egyensúly és a testkontroll gyakorlásához. Először is üljön egyenesen egy széken. Leülés után összpontosítsa a súlyát balra és jobbra. Győződjön meg arról, hogy az az oldal, amelyre fókuszál, megnyúlt, míg a másik oldal rövidül. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 20-30 alkalommal. A széken kívül más felületet is választhat, hogy nagyobb kihívást jelentsen a mozgás, például egy tornalabdát vagy heverőt.

4. Nyomja össze a papírt

A papírpréselés mozgása hasznos a vállizmok gyakorlásához, valamint a kezek finommotorikus készségeinek edzéséhez. Ebben a gyakorlatban szüksége lesz egy papírlapra és egy asztalra. Ezután mindkét kezével gyúrja meg a papírt. Amikor a papíron halad, ügyeljen arra, hogy mindkét kezét egyszerre használja. Ezt nagyon fontos megtenni. Ne csak az egyik kezével szorítsa, mert nincs hatással az izmaira.

5. Tárgyak után nyúlni

Ha nehezen tud elérni egy előtte lévő tárgyat, ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a váll-, könyök- és csuklóizmok megdolgoztatására. A trükk, ülj le egy székre, tedd az asztalra a fájó karodat. Próbálja mozgatni a kezét, mintha egy elöl lévő tárgy után nyúlna, és húzza hátra a kezét. A gyakorlat végén összpontosítson a könyökök kiegyenesítésére és hajlítására. Ismételje meg ezt a mozgást 20-szor, vagy amíg a kar izmai el nem fáradnak. [[Kapcsolódó cikkek]] Ezek azok a mozgások, amelyeket az ütési gimnasztikával lehet végezni. Ezeket a mozgásokat az egyes stroke-betegek állapotának figyelembevételével végezzük. Ha az Ön állapota nem teszi lehetővé, más mozgások elvégzését javasolhatják Önnek, mielőtt ezt megtenné, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtudja, melyik stroke gyakorlat jó az Ön számára.