Ismerje meg a szabad gyököket, a szervezetet fenyegető veszélyeket és kapcsolatukat az antioxidánsokkal

"Ez a kiegészítő gazdag antioxidánsokban, amelyek elűzhetik a szabad gyököket és megakadályozzák az idő előtti öregedést!" Nagyon gyakran hallhatja ezeket a promóciós mondatokat, mind a televíziós reklámokban, mind a rádióhirdetésekben, mind a közösségi médiában megjelenő promóciókban. Ez valóban nem baj. Ugyanis a szabad gyökök túl sok mennyiségben veszélyesek a szervezetre. Tulajdonképpen mik is azok a szabad gyökök? Miért lehet káros az egészségre a túlzott szabad gyökök mennyisége? [[Kapcsolódó cikk]]

A szabad gyökök meghatározása

A szabad gyökök meghatározásának megértéséhez segít a kémiai szerkezet megismerésében is. Mivel a kémiai szerkezet a szabad gyökökhöz és az univerzum összes anyagához kapcsolódik. A természetben minden anyag a legkisebb alapegységből áll, amelyet atomnak neveznek. Minden atomnak van egy magja, amelyet negatív töltésű elektronok vesznek körül. Az atomhéjat számos elektronpárnak kell körülvennie, hogy az atom stabil legyen. Ha felborul az elektronpárok egyensúlya az atomhéjban, az atom instabillá válik, és más atomoktól elektronokat keres. Ezeket az atomokat szabad gyököknek nevezzük. A szervezetben túl sok szabad gyök oxidatív stresszként ismert állapotot válthat ki. Az oxidatív stressz károsíthatja a szervezet sejtjeit, és különféle betegségekhez vezethet, valamint öregedést okozhat.

Honnan származnak a szabad gyökök?

Amellett, hogy a szervezet természetesen termeli, a szabad gyökök a testen kívülről is származhatnak. A szabad gyökök termelése a szervezetben természetesen nem jár előnyökkel. Normál mennyiségben a szabad gyökök bizonyos előnyökkel járnak. Például az immunrendszer szabad gyököket használ a fertőzések leküzdésére. Ezenkívül a testen kívülről érkező szabad gyököknek is ki lehet téve. Néhány kiváltó tényező a következőket tartalmazza:
  • Cigaretta füst
  • Peszticidek és egyéb káros vegyszerek
  • Napsugárzás
  • radon gáz
  • Alkohol
  • Sült ételek, túl magas cukor és zsír

A szabad gyökök veszélye

A szabad gyökök nagy mennyiségben károsíthatják a sejteket az oxidatív stressz folyamatán keresztül. A károsodás következtében a sejtek nem működnek megfelelően. Tehát ez különféle betegségekhez és egészségügyi rendellenességekhez vezethet. Az oxidatív stresszhez és a szabad gyökökhöz kapcsolódó néhány betegség, nevezetesen:
  • Központi idegrendszeri rendellenességek, például Alzheimer-kór és más típusú demencia
  • Szívbetegség az erek elzáródása miatt
  • Autoimmun betegségek, például rheumatoid arthritis
  • Rák
  • Csökkent látás, például szürkehályog
  • Cukorbetegség
  • Az öregedési folyamatot kísérő betegségek, mint például a Huntington-kór és a Parkinson-kór.
  • Érelmeszesedés, vagy a plakk elzáródása miatti artériák szűkülete
  • Magas vérnyomás
Amellett, hogy a szabad gyökök különféle betegségeket válthatnak ki, a bőr öregedéséhez is hozzájárulnak. A szabad gyököknek való kitettség gyengíti a kollagént, így ráncok alakulnak ki a bőrön. Nem meglepő, hogy sok szépségápolási termékek vagy étrend-kiegészítők reklámjai azt állítják, hogy képesek elűzni a szabad gyököket és megakadályozni a korai öregedést.

Szabad gyökök és antioxidánsok

A túlzott szabad gyökök elleni küzdelemhez léteznek olyan molekulák, amelyek semlegesíthetik őket. Ezt a molekulát antioxidáns molekulának nevezik. Az antioxidáns kifejezést gyakran emlegetik különféle szépségápolási termékek reklámjaiban. Az antioxidánsok a molekulák azon tulajdonságaira utalnak, amelyek képesek elűzni a szabad gyököket. A szabad gyökökhöz hasonlóan az antioxidáns molekulák is a szervezetből származnak, és néhányuk kívülről. A testen kívülről származó antioxidáns molekulák egészséges élelmiszerekből származnak. Sokféle antioxidáns molekula létezik, amelyek szétszóródnak a különféle élelmiszerekben. Ezek közül néhány ismerős lehet az Ön számára, például az A-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin. Mindegyik antioxidáns molekulának megvannak a maga előnyei, amelyek nem cserélhetők ki más molekulákkal. Ezért erősen ajánlott a változatos egészséges ételek fogyasztása. Az antioxidáns molekulákban gazdag élelmiszercsoportokat természetesen a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, fokhagyma és fahéj, valamint a zöld tea tartalmazzák. Az egészséges életmóddal ezen antioxidánsok működését is optimalizálhatja. Az egészséges életmód kérdése, például:
  • Használjon fényvédő krémet, amely kivédheti az UVA és UVB sugárzást (széles spektrumú)
  • Kerülje a dohányzást és a cigarettafüstnek való kitettséget
  • Csökkentse az alkoholfogyasztást
  • Edzés és egyéb fizikai tevékenységek végzése
  • Kerülje a káros gázoknak vagy vegyszereknek való kitettséget
  • Megfelelő alvás és pihenés
Ennek ellenére az antioxidánsok túlzott fogyasztása sem ajánlott, mert az valójában visszaüthet a szervezet számára. Tehát, ha nincsenek kényszerítő körülmények, kerülje a nagy dózisú antioxidáns-kiegészítők fogyasztását.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found