cultureaftercomputation.com

A reggeli előnyei az iskolás gyermekek számára több, mint az, hogy energiát adnak a tevékenységekhez és a tanuláshoz. Számos egyéb előnyt élvezhetnek a gyerekek, ha tanulás előtt reggeliznek. Kezdve a testi egészség javításán, a lelki egészség megőrzésén át a memória élesítéséig, íme, a reggeli különféle előnyei az iskolás gyermekek számára.

A reggeli előnyei iskolás gyermekek számára

Szülőként tudnod kell, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Mert az egész éjszakai koplalás után a szervezetnek szüksége van glükózra, hogy növelje az energiát, az éberséget és a tápanyagokat az egészség optimalizálása érdekében. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke mindig reggelizzen, mielőtt iskolába megy. Ezenkívül az iskolás gyermekek reggelijének néhány előnye, amelyet tudnia kell, a következők:

1. Javítsa a gyermekek memóriáját és figyelmét

Egy tanulmány igyekszik bebizonyítani a reggeli fontosságát az iskolás gyerekek számára. Ebben a kutatásban számos szakértő három csoportra oszlott, amelyek iskolás gyerekekből álltak. Az első csoportot reggelire kérték, míg a második csoport nem evett reggelit. Utóbbi csoportot csak energiaital fogyasztására kérték fel. Ennek eredményeként a reggeliző gyerekek jobban tudnak emlékezni és jobban odafigyelni az osztályórákra, mint azok a gyerekek, akik csak energiaitalt fogyasztanak, vagy egyáltalán nem reggeliznek.

2. Kerülje a rossz étkezési szokásokat

Van egy feltételezés, hogy a reggeli kihagyása segíthet a fogyásban. Ez a feltételezés téves, és ki kell javítani. Amellett, hogy befolyásolja az egészséget, a reggeli kihagyása túlevésre ösztönözheti az agyat, és hajlamos arra, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket egyen. Számos tanulmány azt is feltárja, hogy azok az emberek, akik azt állítják, hogy ritkán reggeliznek, kevesebb tápanyagot, rostot és kalciumot fogyasztanak, és több zsírt fogyasztanak. Ez az oka annak, hogy az iskolás gyerekeknek azt tanácsolják, hogy iskolába indulás előtt reggelizzenek.

3. Iskolás gyermekek lelki egészségének megőrzése

A reggeli kihagyása alacsony vércukorszintet okozhat. Ez az iskolás gyermekeknél hangulati zavarokat, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat. Eközben egy tanulmány feltárta, hogy azok a résztvevők, akik gabonapelyhet fogyasztottak reggelire, kevésbé voltak kedélyesek és érzelmileg zavartak.

4. A koncentráció javítása

Az iskolás gyermekek egészséges reggelije javíthatja a tanulási koncentrációt. Adhat a gyerekeknek reggeli gyümölcsöt ill turmixokat hogy megszerezze ezt az előnyt.

5. Különféle betegségek megelőzése

A reggeli kihagyása különféle betegségeket okozhat. Az elhízás mellett a reggeli kihagyás a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is növelheti. A reggeli kihagyásának szokása gyakran összefüggésbe hozható a koleszterinszint emelkedésével, ami összehúzhatja az ereket, növelve a szívroham és a szélütés kockázatát.

6. Javított tanulmányi teljesítmény

Tudtad, hogy a reggeli előnyei az iskolás gyermekek számára javíthatják tanulmányi teljesítményüket? A reggelit kihagyó gyerekek általában nehezen tudják elsajátítani az iskolai feladatokat. Azt is meg kell jegyezni, hogy azok a gyerekek, akik az iskolában reggeliznek (közel a tanórákhoz és a tesztórákhoz), jobban teljesítenek a teszteken.

7. Kerülje a rossz viselkedést az iskolában

Azok az iskolások, akik kihagyják a reggelit, éhesek lehetnek az iskolában. Úgy gondolják, hogy ez az éhség megnehezíti számukra a társasági életet, a barátkozást, és növeli a felfüggesztés valószínűségét. Nem csak, hogy a reggeli növelheti a gyerekek iskolába járási kedvét és elkerülheti a késést.

Az egészséges reggeli típusai iskolás gyermekek számára

Az iskolások reggeli receptjeinek nem kell divatosnak vagy extravagánsnak lenniük. Csak az egészséges ételek megválasztására van szükség ahhoz, hogy az iskolás gyermekek számára a reggeli különféle előnyeit élvezhesse. Íme néhány egészséges étel, amely alkalmas reggelire.

• Tojás

Egy tanulmány szerint a tojás növelheti a teltségérzetet, csökkentve a következő étkezéskor elfogyasztott kalóriák szintjét.

• görög joghurt

A görög joghurt olyan fehérjét tartalmaz, amely segíthet az iskolás gyerekeknek, hogy ne érezzék magukat túlzottan éhesnek. Emellett a tejtermékek, például a joghurt is képesek megtartani az ideális testsúlyt.

• Zabpehely

Ha gyermeke szereti a gabonapelyheket, a zabpehely egészséges reggeli lehet az iskolások számára. A zabpehely tartalmaz egy zab béta-glükán nevű rostot, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Ez a rost minőségi teltségérzetet is kelthet.

• Bogyók

Nemcsak az ízletes, bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna, az eper és a szeder, antioxidánsokat is tartalmaznak. Ezenkívül ezek a kis gyümölcsök alacsony cukortartalmúak és bőséges rostot tartalmaznak.

• túró

Ha gyermeke szereti a sajtot, próbáljon túrót adni neki. Ez a fajta sajt magas fehérjét tartalmaz, így fokozhatja az anyagcserét. Ez növelheti a teltségérzetet és csökkentheti az éhségérzetet. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy a túró ugyanolyan teltségérzetet biztosít, mint a tojás fogyasztása. A fenti különféle egészséges reggeli iskolás gyermekek számára csak példa. Sok más iskolás gyerekek reggeli receptje is van, ami szintén egészséges és kipróbálható, például zöldséges. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Nem szabad alábecsülni a reggeli előnyeit az iskolás gyermekek számára. Ezért elmagyarázhatja gyermekeinek a fenti előnyöket, hogy lelkesebben reggelizzenek a tanulás előtt. Ha szeretne kérdéseket feltenni a gyermekek egészségével kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!