Minden embernek vannak érzései. Néhány ember azonban néha úgy dönt, hogy valamilyen okból elnyomja érzéseit. Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek megvan ez a szokása, próbálja meg mostantól megszabadulni tőle. Az érzelmek ragaszkodása nemcsak a mentális egészségre, hanem fizikailag is negatív hatással van. Ha nem szüntetik meg azonnal, ez a rossz szokás növelheti a korai halálozás kockázatát.
Mi okozza az emberben érzelmeket?
Számos tényező okozhat érzéseket az emberben. Számos tényező játszik szerepet, többek között:
Ne akarj gyengének tűnni mások szemében
Néha úgy döntesz, hogy elnyomod az érzéseidet, mert nem akarsz gyengének tűnni mások szemében. Ez a hozzáállás gyakran megmutatkozik, ha olyan munkahelyi környezetben vagy olyan helyen tartózkodik, ahol erősnek kell tűnnie. Amikor valódi érzelmeket mutatsz ki, aggódsz a munkatársaid ítélete miatt, akik azt hiszik, hogy nem tudod jól kezelni az érzéseidet. Ez arra készteti, hogy elnyomja és elrejtse a szomorúság, a félelem, a frusztráció és más negatív érzelmek érzéseit.
Ne akarj bántani vagy bántani másokat
Vannak, akik szándékosan elnyomják az érzéseiket, mert meg akarják védeni a kapcsolatukat a partnerükkel. Például, amikor a partnered olyasmit tesz, ami irritál téged, dönthet úgy, hogy elrejti az irritációt a szívében. Erre a lépésre azért van szükség, mert ha csalódottságát fejezi ki partnerével kapcsolatban, az nagyobb és bántó konfliktust okozhat. Ennek elkerülése érdekében az érzések elrejtését is a legjobb módszernek tartják.
Az önbizalom hiánya arra késztetheti, hogy inkább elfojtsa érzéseit, ahelyett, hogy kifejezné érzéseit. Ezt az állapotot általában a múltbeli véleménynyilvánítással vagy érzésekkel kapcsolatos rossz tapasztalatok váltják ki. Például gyermekkorodban szembesülhettél a szüleid kritikával, amikor megosztottad érzelmeidet. Ha ez ismétlődően megtörténik, akkor az érzéseid kifejezésére való önbizalom is eltűnik.
Az érzelmek hordozásának hatása a testi és lelki egészségre
Az érzelmekhez való ragaszkodás negatív hatással lehet az életed számos területére. Ha folyamatosan csináljuk, ez a szokás befolyásolhatja a kapcsolatokat, a testi és lelki állapotokat. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges hatást, ha túl gyakori érzéseket hordoz magában:
Más emberekkel való kapcsolatok megzavarása
A problémák kezelésének képtelensége gyakran arra késztet, hogy elnyomja érzéseit. Amikor az érzelmek felrobbannak és elviselhetetlenné válnak, végül elkerüli az adott személyt, ami potenciálisan a kapcsolat felbomlásához vezethet.
Kiváltani a szívfájdalmat
Nem csak önmagát bántja, hanem az érzéseinek visszatartásának szokása is bánthat másokat. Például elmondhatod a partnerednek, hogy jól csinálod, de másképp viselkedsz. Lehet, hogy partnere bántva érzi magát, amiért nem nyílt meg. Fokozatosan a beléd vetett bizalom elveszhet, és a kapcsolat tönkremegy, ha ezt a szokást folyamatosan folytatják.
Növelje a korai halálozás kockázatát
Egy 2013-ban közzétett tanulmány összefüggést mutatott ki az érzelmek visszatartásából eredő érzelmi stressz és a korai halálozás fokozott kockázata között. A tanulmány kifejti, hogy az érzelmek elfojtása stresszt okozhat. A nem megfelelően kezelt stressz növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívproblémák. Ezek a betegségek nagy hatással lehetnek az egészségre és megrövidíthetik az életet.
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmek rejtegetésének szokásától?
Lehet, hogy nehéz lesz megszabadulni az érzések visszatartásának szokásától, és sokáig tarthat. Kezdheti azzal, hogy megpróbálja elismerni és elfogadni negatív érzéseit, még akkor is, ha nem azonnal fejezi ki azokat. Például dühös lehetsz amiatt, amit a partnered mondott, ami nem tetszett neked. Ha nem akar vitát indítani, ragaszkodjon ezekhez az érzésekhez, amíg meg nem találja a megfelelő időt, hogy kifejezze őket, és elmagyarázza azokat partnerének. Ha még mindig nem tudod kifejezni az érzelmeidet, tedd meg
naplóírás segíthet az érzések kifejezésének gyakorlásában. A pszichológussal vagy pszichiáterrel való konzultáció szintén segíthet megtalálni a megfelelő megoldást problémájára. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az érzések megtartása a konfliktusok elkerülésének egyik módja. Valójában ez a szokás károsíthatja a kapcsolatait más emberekkel. Emellett az érzelmek elrejtése növeli a korai halálozás kockázatát is. Az érzések elfojtásának és kapcsolatára és egészségére gyakorolt hatásának további megvitatásához kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
