Az edzés utáni fürdés megengedett, mert számos előnnyel járhat a szervezet számára. Úgy gondolják, hogy a hideg zuhany ellazítja az izmokat, míg a meleg fürdő jobban megtisztítja a bőrt. De zuhanyozás előtt ajánlatos megvárni, amíg a bőr kiszárad az izzadságtól. Választhat hideg vagy meleg vizet a test tisztítására a fizikai aktivitás után. Azonban mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni.
A meleg vízzel való edzés utáni zuhanyozás előnyei
Íme néhány előnye annak, ha edzés után meleg vízzel zuhanyoz:
A szabadban végzett edzés után a bőr pornak és egyéb szennyeződéseknek lesz kitéve. A meleg vízzel való fürdés kinyithatja a bőr pórusait, és felszabadítja a bőrödben "bezáródott" szennyeződéseket, így a bőr újra tiszta lesz.
Edzés után szeretne pihenni, lazítani és kényelmesen aludni. A meleg vízzel való fürdés segíthet mindent elérni. Ez a leggyakoribb módja az izmok ellazításának, mielőtt végre nyugodtan aludhatna. Ez azért lehetséges, mert a meleg víz aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amitől a szervezeted elfárad. Ha fürdés közben meleg vízzel "lefedjük" a testet, csökkentheti a test feszültségét és enyhítheti az izomfáradtságot. A meleg fürdő azonban negatív hatásokat is gyakorolhat a szervezetre, például kiszárítja a bőrt, viszketést okoz, és növeli a vérnyomást.
A hideg vízzel végzett edzés utáni zuhanyozás előnyei
Talán látott már olyan futballistát, aki jégkockákkal teli vízben áztatja, hogy ellazítsa testét, miután a füves pályán az ellenfél játékosaival küzdött. Ez nem ok nélkül történik. Mert a hideg vízzel való zuhanyozásnak számos előnye van a szervezet számára, mint például:
Felgyorsítja az izomgyógyulási folyamatot
Edzés után természetesen az izmaid extra munkára kényszerülnek. A hideg vízzel végzett edzés utáni zuhanyozás felgyorsíthatja az izomgyógyulási folyamatot és csökkentheti az edzés utáni izomgyulladást. Ne feledje, hogy egy hideg zuhannyal csökkenti az izomgyulladást, minimálisra csökkentheti a másnapi izomfájdalmak lehetőségét.
Nemcsak az izmok gyógyulási folyamatának felgyorsítása, az edzés utáni fürdés hideg vízzel is ellazíthatja az izmokat. Ráadásul az általad végzett gyakorlatok nagyon megerőltetőek, mint például a súlyemelés. Ezzel a hideg zuhannyal az izmaid "megjavíthatók" és nem fájnak másnap.
Azok számára, akik sportolnak, fogynak, vesznek egy hideg zuhanyt, számos előnnyel járnak
Ne feledje, hogy egyes zsírsejtek, például a barna zsír, zsírégetés révén hőt termelhetnek. A barna zsír egyfajta testzsír, amely akkor aktiválódik, amikor megfázik. Ez akkor fordul elő, ha teste hideg körülményeknek van kitéve, például hideg zuhany alatt.
A vérkeringés fokozása a hideg zuhany következő előnye. Amikor hideg víz éri végtagjait, a vér gyorsabban kering, hogy fenntartsa az ideális testhőmérsékletet. Ne feledje, hogy a hideg zuhany nem feltétlenül jelent jeges fürdőt. Használhat sima vizet a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten. Azok számára, akik szívbetegségben vagy gyulladásban szenvednek, a hidegzuhany nagyon jó a keringési rendszer javítására, a gyulladás csökkentésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Ne feledje, hogy nem ajánlott hideg vízzel fürödni, ha alacsony a testhőmérséklete. Valójában egy hideg zuhannyal a testhőmérséklet alacsonyabb lesz, és hosszabb ideig tart, amíg visszaáll a normál testhőmérséklet. Ezenkívül, ha beteg vagy, edzés után sem ajánlott hideg zuhanyozni. A testet érő hideg hőmérsékletet az immunrendszer nehezen tudja elfogadni. [[Kapcsolódó cikkek]] A következtetés az, hogy a meleg és a hideg víznek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Egy dr. Sebastian Kneipp feltalálta a technikát, így mindkettőből profitálhatsz. Zuhanyozáskor először használjon hideg vizet, és álljon a víz alatt egy percig. Ezt követően még egy percig cseréli a vizet nem hideg vagy meleg vízre. Csináld ezt 3-5 alkalommal. A dr. Sebastian Kneipp, a hideg víz egészségügyi előnyei arra késztetik, hogy az összes vér a test középső részébe kerüljön. Aztán amikor a meleg víz "elüti" a tested, kinyitja az ereket, és a közepén lévő összes vér újra szétterül. A dr. Sebastian Kneipp, ez a dolog remek méregtelenítésre. Ha továbbra is kérdései vannak az edzés utáni fürdés előnyeivel kapcsolatban, a SehatQ egészségügyi alkalmazás orvosi chat funkcióján keresztül további megbeszéléseket folytathat orvosával. Töltsd le ingyen az App Store-ból és a Playstore-ból.
