Olyan mondatok, mint "Hú, a gyerek nagyon kövér és egészséges!" vagy „Miért ilyen sovány a gyerek? Nem egészséges, mi? Ezt gyakran hallják a szülők. A baba súlyával kapcsolatos megjegyzések, legyen szó kövér vagy vékony gyerekről, néha mindig fő témaként kerülnek elő, amikor másokkal találkozunk. Valójában a kövér gyerekek nem mindig egészségesek. Annak mutatója, hogy egy gyermek egészséges-e vagy sem, nem csak az, hogy hány szám van a skálán. De számtalan más tényező is van. Valójában az elhízott gyermekeket elhízás fenyegeti. Ha túlsúlyosak, az egészségük veszélybe kerülhet.
A kövér gyerekek nem feltétlenül egészségesek
Nagyon szórakoztató látni kövér gyerekeket pufók, imádnivaló arcokkal. De sajnos ez már nem lesz szórakoztató, ha a súlyfelesleg sokáig tart. Valójában nem könnyű eldönteni, hogy egy kövér gyereket mikor nevezünk elhízottnak. Egy biztos, az elhízott gyerekek akkor is túlsúlyosak lesznek, ha kevesebb energiát költenek el, mint amennyit elfogyasztanak. A jó hír, hogy a kövér gyerekeknek nem kell diétázniuk. Csak magasabbra kell nőniük, hogy elérjék ideális testtömeg-indexüket (BMI). Győződjön meg arról, hogy az élelmiszer-fogyasztás kiegyensúlyozott, és a szükséges tápanyagok minden részét képviseli.
Az elhízás hatása a gyermekek testi és lelki egészségére
Az elhízás vagy a túlsúly súlyos egészségügyi állapot, amelyet gyermekek is megtapasztalhatnak. Ez a túlsúly más egészségügyi problémákat is előidézhet. Nemcsak, hogy a túlsúlyról azt is tartják, hogy csökkenti a gyerekek önbizalmát és depressziót okoz. A gyermekek túlsúlyának megelőzésének egyik stratégiája az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a családdal. Ne feledje, hogy az elhízás korai életkortól való leküzdése és megelőzése megőrizheti a gyermekek egészségét a jövőben.
Az elhízás miatti egészségügyi problémák
Számos egészségügyi probléma merülhet fel, ha a gyermek túlsúlyos, mint például:
- 2-es típusú diabétesz
- Étkezési zavarok, például bulimia
- Ortopédiai rendellenességek (a láb szerkezetével kapcsolatos problémák)
- Májproblémák (beleértve a zsíros májat is)
- Légzési problémák (például elzáródott légutak)
- Alvási apnoe (légzési nehézség alvás közben és horkolás)
- Kardiomiopátia (szívizomproblémák).
Az elhízás okozta egészségügyi problémák többsége általában akkor jelentkezik, amikor a gyerekek felnőnek. [[Kapcsolódó cikk]]
Különféle módszerek a kövér gyermekek egészségessé és okossá tételére
A szülők számára a gyermekek élelmezése a legfontosabb. Fontos, de nem úgy, hogy folyamatosan etetjük őket, valahányszor kérik. Ez a gyermek csecsemő korától egészen kisgyermek koráig is érvényes. A szülőknek rendszeres étrendet és rutint kell kialakítaniuk, amelyet számos más módszer is támogat. Néhány közülük:
1. Szoptatás
Ha lehetséges, szoptassa gyermekét 2 éves koráig. Az anyatej tökéletesen megfelel a babák táplálkozási igényeinek. Ezenkívül nincs szó túl sok vagy túlzott anyatejről csecsemőknél és gyermekeknél.
2. Növelje a gyümölcs és zöldség mennyiségét
Természetesen az édes és változatos ízek választékával a gabonafélék gyakran a gyerekek kedvenc étlapjai. De jobb lenne, ha csökkentené a gabonafélék fogyasztását, és sok gyümölccsel és zöldséggel helyettesítené őket. A gyümölcsöket és zöldségeket azonban eredeti készítményben kell adni. Ne adjon olyan feldolgozott gyümölcsleveket, amelyeket csomagolt italokba csomagoltak.
3. A sírás nem feltétlenül éhes
Az új szülők számára fontos, hogy a csecsemők sírása nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhesek. Sok oka van annak, hogy sírnak, azon kívül, hogy enni vagy inni akarnak. Amikor gyermeke sír, próbáljon meg minél többet megtudni az okáról. Érezze jól magukat. Ezzel a módszerrel elkerülhetők a gyerekek a rossz mintáktól. Ha egy gyerek minden alkalommal kap enni, amikor sír, félreértheti, hogy erre van szüksége, amikor fáradt vagy unatkozik.
4. Ne egyél túl
Kerülje el azt a megszállottságot, hogy nagy adagokban akarja etetni a gyerekeket. Igazán megelégedéssel tölt el, amikor egy gondosan elkészített étel maradék nélkül elkészíthető. De a probléma az, hogy nem kevésbé fontos a jel leolvasása, amikor a gyermek jóllakottnak érzi magát. Amikor már nem lelkesednek az előttük lévő ételért, ne kényszerítse őket az étel befejezésére.
5. Mozogj sokat
Elhízott gyermekek is előfordulhatnak, mert ritkán mozognak vagy végeznek tevékenységet. Még akkor is, ha a babák elég erősek ahhoz, hogy megtartsák saját nyakukat, ekkor kezdhetik el a „gyakorlatot”. Például azzal
hasi idő, kúszni, hogy járhassanak és futhassanak. A szülők sok ingert tehetnek annak érdekében, hogy gyermekeiket aktívvá tegyék, és előre jelezzék a kövér gyerekeket, mert túlsúlyosak.
6. Csökkentse a cukorfogyasztást
Ki nem szereti az édes ételeket? Még a felnőttek is szeretik. Jó ötlet azonban, hogy ne adjon túl sok édes ételt vagy nassolnivalót, például kekszet és csokoládét az elhízott gyerekeknek. Ez vonatkozik a mesterségesen édesített italokra is.
7. Csökkentse a sót
Csakúgy, mint a cukor, a só is ugyanolyan káros lehet. Az éttermekben vagy a gyorséttermekben található ételek általában magas cukor- és sótartalmúak. Ha ízérzékük hozzászokott a sós ételekhez, akkor nem lehetetlen, hogy mindig kérni fogják. Sokkal jobb lenne olyan házi készítésű feldolgozott élelmiszereket biztosítani, amelyek egészségesek és garantáltan tiszták. Ha nincs rá energiája vagy ideje, keressen olyan alternatív gyermekétkeztetést, amelyben igazán megbízik.
8. Kerülje a zavaró tényezőket evés közben
A legjobb elkerülni az olyan zavaró tényezőket, mint a tévénézés vagy
készülékek különösen azoknak a gyermekeknek, akik képesek maguk táplálkozni (kisgyermekkor). Más tevékenységek végzése közben evés növeli a kockázatot
túlevés vagy túl sokat eszik. Ezt a mintát ismét a családi környezetből kell felépíteni. Nem kell foglalkoznia azzal, hogy kiszámolja, hány kalóriát adnak a gyerekeknek minden alkalommal, amikor esznek. Még a kövér vagy vékony gyerekek sem igazán függenek a testtömeg-index (BMI) kiszámításától.
9. Győződjön meg arról, hogy a gyermek alvásigénye megfelelő
Tudtad, hogy az alváshiány a gyerekek súlygyarapodását okozhatja? A Mayo Clinic-től idézve, amikor a gyermek alvásigénye nincs kielégítve, hormonális egyensúlyhiány léphet fel, ami megnövekedett étvágyat okozhat. Ennek eredményeként a gyerekek túl sokat esznek és híznak. A legfontosabb szempont egy olyan étrend és környezet kialakítása, amely támogatja őket az ideális testsúly elérésében. Nem csak fiatal korukban, hanem egész életükben. Az egészséges és megfelelő étrend számukra biztosíték. Ha kérdése van gyermeke egészségével kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.