Ez az 5 6 hónapos MPASI recept könnyen elkészíthető és tápláló
Az Egyesült Államok Gyermekgyógyászati Akadémiája (AAP) kiegészítő táplálást javasol, ha a baba hat hónapos. Nem csak, hogy a csecsemők jeleit is mutatják, hogy készen állnak szilárd ételek fogyasztására, mint például:
- Lassan tud ülni mások segítsége nélkül
- Jó fejtartás.
- A csecsemők elkezdik kinyitni a szájukat, és előrehajolnak, amikor ételt kínálnak.
Kiegészítő élelmiszerek receptje 6 hónapig
Amikor csecsemője szilárd ételt fogyaszt, nem árt, ha 6 hónapon keresztül különféle kiegészítő ételek receptjeit tanulja meg, hogy különféle ételeket biztosítson a kicsi számára. Íme egy recept egy 6 hónapos zöldségből készült kiegészítő ételhez, amelyet kipróbálhatsz.1. Édesburgonya püré
A 6 hónapos kiegészítő ételreceptben édesburgonya használata javasolt, mert ez az étel gazdag béta-karotinban, ami jótékony hatással van a baba fejlődésére. Amellett, hogy ízletes, az édesburgonya természetes édes ízű és sima textúrájú, így könnyű a csecsemők számára, akik csak most kezdenek megszilárdulni. Íme a 6 hónapos szárazanyaghoz készült édesburgonyapüré receptje:- Válasszon és vásároljon kemény és sötét foltoktól mentes édesburgonyát.
- Az édesburgonyát megmossuk és apró kockákra vágjuk.
- Egy serpenyőben pároljuk puhára, vagy körülbelül 15 percig. Ha megfőtt, hagyjuk állni, vagy öblítsük le hideg vízzel 3 percig.
- Az édesburgonyát turmixgépben pürésítjük, és szükség szerint kevés vizet adunk hozzá.
- Az édesburgonyapürét keverheti csirkével vagy brokkolival a további táplálás érdekében.
- A megmaradt édesburgonyapürét BPA-mentes edényben akár 3 hónapig is lefagyaszthatjuk.
2. Avokádó püré
Az avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek hasznosak a gyermekek agyműködésének és kognitív képességeinek javításában. Az avokádó lágy textúrája megkönnyíti a babák fogyasztását, így kiegészítő táplálékként is használható. Az avokádó 6 hónapig pürévé dolgozható fel kiegészítő élelmiszerek receptjeként. Íme az avokádópüré elkészítésének lépései.- Válassz érett avokádót.
- Az avokádót a közepétől felszeleteljük, és egy kanál segítségével kikaparjuk az avokádó húsát.
- Az avokádót anyatej vagy tápszer hozzáadásával pürésítjük.
- Tálaljuk az avokádópürét. Hozzáadhatja banánnal is, hogy táplálékot adjon kicsinek.
3. Banánpüré
Az avokádóhoz hasonlóan a banán is megfelelő kiegészítő táplálékként 6 hónapig, mert puha állagú és magas rosttartalmú, így jót tesz a baba emésztőrendszerének. Ezenkívül a banán káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a baba testének egészségére. Íme egy recept kiegészítő ételekhez 6 hónapig banánpüré formájában.- Keressen olyan banánt, amely friss, sárga héjú és sötét foltoktól mentes.
- Hámozzuk meg a banán bőrét, majd vágjuk le és dobjuk ki mindkét végét.
- Püré be konyhai robotgép vagy turmixoljuk simára. Hozzáadhat anyatejet vagy tápszert is, hogy több legyen tejszínes.
- A hozzáadott tápérték érdekében keverje össze a banánpürét avokádóval, körtével, eperrel vagy görög joghurttal.
4. Spenótpüré
Egy másik 6 hónapos kiegészítő ételrecept, amelyet kipróbálhat, a spenótpüré. A spenót magas antioxidánsokban és kalciumban gazdag, így ideális csecsemők számára. Egyes gyermekorvosok azt javasolják, hogy a babát friss spenóttal etesse, mert magas a nitráttartalma. A spenótpüré elkészítésének lépései a következők:- Használjon friss spenótot a püré elkészítéséhez. Vásárláskor válasszon sötétzöld levelű, foltmentes és nem fonnyadt spenótot. Mivel a spenót a legmagasabb növényvédőszer-maradékkal rendelkező élelmiszer, válassza a bio spenótot.
- Távolítsa el a spenótszárakat, és áztassa hideg vízbe két percre. Alaposan öblítse le folyó vízzel, majd szárítsa meg.
- Pároljuk puhára a spenótot, körülbelül öt percig, majd csepegtessük le.
- A spenótot pürésítjük, és víz helyett anyatejet vagy tápszert használjunk a sűrűbb állag érdekében.
- Tálaljuk a spenótpürét további fehérjével, például csirkemájjal, lazaccal vagy sajttal.
5. Sárgarépapüré
A sárgarépa magas béta-karotin- és C-vitamin-tartalmú zöldség. Amellett, hogy egyetlen zöldségpüréként dolgozzák fel, a sárgarépát különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy húsokkal is keverheti, hogy növelje tápértékét. Így készítsünk sárgarépapürét kiegészítő ételek receptjeként 6 hónapig.- Keresse a sima, élénk narancssárga héjú, kemény sárgarépát.
- Öblítsük le a sárgarépát hideg vízben, és hámozzuk meg.
- Főzzük a sárgarépát puhára, vagy körülbelül 10-15 percig.
- A főtt sárgarépát pürésítjük. A sárgarépát apró darabokra vágva is tálalhatjuk.
- A sárgarépát keverhetjük csirkehússal, burgonyával vagy brokkolival a további táplálkozás érdekében.