A szexuális gyakorlatok előnyei, a szexuális teljesítményt javító gyakorlatok

Szex egy olyan sport vagy gyakorlat, amelyet a szexuális funkció és a szex közbeni teljesítmény javítására végeznek. Ennek a gyakorlatnak a fő célja az Ön és partnere fizikai erőnlétének javítása. Amellett, hogy pozitív hatással van szexuális életére, különféle egészségügyi előnyökhöz is juthat a rendszeres szex szexuális gyakorlat . Kik ők?

Haszon szexuális gyakorlat egészségért

A fő előnyei szexuális gyakorlat a partnerrel való szex minőségének javítása. Másrészt ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése az általános egészségi állapotra is pozitív hatással van. Íme néhány előny, amelyet a tevékenységből szerezhet szexuális gyakorlat :
  • Az erekciós diszfunkció (impotencia) leküzdése férfiaknál
  • Növelje a szexuális izgalmat és funkciót szex közben
  • Növelje az állóképességet és a teljesítményt szex közben
  • Csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, amelyek befolyásolhatják a szex minőségét, amelyek közül az egyik a cukorbetegség

Változatos gyakorlatok a szexuális teljesítmény javítására

Három képzési kategória van szexuális gyakorlat ami javíthatja a szexuális teljesítményt. A három kategória a következőket tartalmazza:

1. Aerob gyakorlat

Az aerob gyakorlatok javíthatják a fizikai erőnlétet és a szexuális teljesítményt is Az aerob gyakorlatok egy sport vagy torna szexuális gyakorlat ami növeli a pulzusszámot. Ez a fajta gyakorlat segíthet az ideális testsúly megőrzésében, a vérnyomás szabályozásában, a fizikai erőnlét javításában, a merevedési zavarok leküzdésében és a szexuális teljesítmény javításában. Néhány elvégezhető aerob gyakorlat, mint például:
  • Fuss
  • kocogás
  • Úszás
  • Ugrókötél
  • Fürge

2. Medencefenékizom edzés

Ez a gyakorlat a medencefenék izmait erősíti. A medencefenék izmai fontos szerepet töltenek be az orgazmusban. Ezen izmok gyakorlása megkönnyítheti az orgazmus elérését szex közben. Íme néhány gyakorlat, amelyekkel megerősíthetjük a medencefenék izmait:
  • Kegel izom edzés
Először keresse meg és érezze meg a Kegel-izmokat a vizelés visszatartásával. Az összehúzódó izmokat kell edzeni. Ezután irányítsa a Kegel-izmokat, hogy néhány másodpercig visszatartsa a vizelet kifolyását, mielőtt ismét elengedné. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször. A Kegel-izmokat úgy is megdolgoztathatja, hogy naponta többször megfeszíti és elengedi őket. Kezdetnek 5 másodpercig megfeszítheti a Kegel-izmokat. Miután elsajátította, növelje az időtartamot 10-30 másodpercre.
  • Multifidus izom edzés
Mielőtt elkezdené a multifidus izom edzését, vegyen fekvőtámaszt. Ezután kissé emelje fel a medencéjét. Tartsa 5-10 másodpercig, és ismételje meg három sorozatot 10 ismétlésből.
  • Guggolás
Ez a gyakorlat erősítheti a hasat és a medencefenéket. A guggolás elvégzéséhez csak meg kell ismételnie a guggolás-állás mozdulatot. Próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és a sarkát a padlótól távol tartani.

3. Erő és hajlékonyság edzés

Az erős és rugalmas test megkönnyítheti Önnek és partnerének bizonyos szexuális pozíciók elvégzését. Számos erősítő és hajlékonysági edzési lehetőség közül választhat:
  • Jóga és Pilates
A Pilates hasznos azok számára, akik akrobatikus szexpozíciókat szeretnének alkalmazni. A jóga és a pilates olyan gyakorlatok, amelyek növelik a rugalmasságot, az izomerőt és az állóképességet. Ennek eredményeként könnyebben alkalmazhat olyan akrobatikus szeretkezési stílusokat, amelyek elégedettséget és érzést nyújtanak szex közben.
  • Súlyemelés
A súlyemelés hasznos az izmok erősítésére. Az erős testizmok megkönnyítik Önnek és partnerének bizonyos szexuális pozíciók alkalmazását. Az erőt igénylő szexpozíció egyik példája a szeretkezés egy partnerrel.
  • Testsúlyos edzés
Testsúlyos edzés egy olyan gyakorlat, amely a saját testsúlyodat használja. Néhány példa testsúlyos edzés tartalmazza a lábemeléseket, guggolásokat, fekvőtámaszok , és húzódzkodás . Ez a gyakorlat megkönnyítheti Önnek és partnerének bizonyos szexuális pozíciók végrehajtását. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Szex egy gyakorlat, amelynek célja a szexuális funkció és a szexuális teljesítmény javítása. Ez a gyakorlat nem csak az általános egészségi állapotra, és segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Néhány gyakorlat, amellyel javítható a szexuális funkció és a szexuális teljesítmény, például aerob gyakorlatok, Kegel-izom edzés, guggolás, jóga, Pilates, testsúly edzés a súlyemelésig. Minden gyakorlatnak más-más előnye van a szexuális életed támogatásában. A további megbeszéléshez szexuális gyakorlat és hogyan kell ezt megtenni, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.