2 éves gyermekétkeztetés a növekedésük támogatására

A táplálékfelvétel mellett a 2 éves gyermek étkezési rendjét is figyelembe kell venni a szülőknek. Ez nagyon fontos a pici növekedésének és fejlődésének támogatásában. Különösen az élet első éveiben alakulnak ki a gyerekek étkezési szokásai, szokásai. Jól ki kell elégítenie a gyermekek táplálkozási igényeit is. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, nem szabad önkényesen kiválasztani egy 2 éves gyerek menüjét. Ha ez nem történik meg, a gyermekek növekedése és fejlődése problémákat okozhat.

2 éves gyermek étkezési rendje

Egy 2 éves gyermek etetési rendjét illetően nincsenek határozott szabályok. Azonban ebben a korban a gyerekeket hozzá kell szoktatni a rendszeres étkezési ütemtervhez. Általában ez az ütemterv három étkezésből és két harapnivalóból áll, körülbelül 2-3 órás időközönként. Itt van egy 2 éves gyermek etetési ütemterve, amelyet referenciaként használhat.
  • 08.00 a gyerekeknek reggelit vagy reggelit kapnak
  • 10:00 a gyerekeknek uzsonnát adnak
  • 12:00-kor a gyerekek ebédet kapnak
  • 14.00 a gyerekeknek uzsonnát adunk
  • 16.00 a gyerekek délutáni étkezést kapnak
  • 19:30 a gyerekek uzsonnát kapnak (ha éhesek)
A fenti idő nem mérvadó, de a gyerekeknek körülbelül 2 óránként kell étkezni, hogy a gyerekek megtanulják felismerni az éhség és jóllakottság jeleit. Az egész napos táplálkozási igények kielégítése érdekében javasolt, hogy a gyermekek naponta háromszor étkezzenek rendszeresen, és egyenek egészséges ételeket. Az egészségtelen ételek fogyasztásának elkerülése érdekében mindig étkezzen a családjával. Azt is beállíthatja, hogy 2 éves gyermeke etetési ütemezése az ébrenléti és alvási idejéhez igazodjon. Rendszeres étkezési ütemtervvel segíthet gyermeke súlyának szabályozásában és táplálkozási szükségleteinek kielégítésében.

Ételtípusok 2 éves korig

A 2 éves gyermek étkezési ütemtervének megértése mellett ismernie kell a különféle étkezési típusokat is. A 2 éves gyermekek tápláléka általában nem sokban különbözik a felnőttektől. A 2 éves gyermek által fogyasztott tápláléknak alapételekből, köretekből, zöldségekből és friss gyümölcsökből kell állnia, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott legyen. Ezenkívül számos ajánlás van a 2 éves gyermek étkezésére vonatkozóan, többek között:
  • Növelje a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztását

A fehérje segítheti a gyermekek növekedését és fejlődését, 2 éves kortól ajánlott növelni a fehérjedús élelmiszerek fogyasztását, mint például a hal, a tojás, a tej, a tempeh és a tofu. Ezek az ételek jó fehérjeforrások a kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez. A hal még omega-3-at, DHA-t és EPA-t is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a gyermekek agyának fejlődésére.
  • Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását

A zöldségek és gyümölcsök kiváló vitamin-, ásványianyag- és rostforrások. Ezek a különféle tápanyagok hasznosak a sejtkárosodás megelőzésében, az emésztés megkönnyítésében, és csökkentik a gyermekek különböző betegségek kialakulásának kockázatát.
  • Korlátozza a túl édes, sós és zsíros ételek fogyasztását

Az édes ételek túl sok fogyasztása növeli a betegségek kockázatát. A túl sok édes, sós és zsíros nassolás növelheti a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, a koleszterinszint, a hiperglikémia, a diabetes mellitus és a szívbetegségek kockázatát. Tehát adjon egészséges ételeket a gyerekeknek. 2 éves korban néhány gyermek még mindig szoptatható. Ha azonban a gyermek nem iszik anyatejet, adhatsz neki tejet Teljes krém további energiához és vitaminokhoz. [[Kapcsolódó cikk]]

Étkezési menü 2 éves korig

Egyes gyerekek választhatnak ételt ( válogatós ), így megnehezítheti a menü elkészítését egy 2 éves gyermek számára. Ennek a problémának a leküzdésére különféle ételeket biztosíthat, hogy a kicsi ne unja meg gyorsan. A 2 éves gyermek menüjének a következőket kell tartalmaznia:
  • Alapvető élelmiszerek, például rizs, tészta, kenyér vagy burgonya.
  • Köretek, például tojás, hús, hal, tenger gyümölcsei , tofu, tempeh vagy bab.
  • Zöldségek, például spenót, brokkoli, karfiol, sárgarépa vagy káposzta.
  • Gyümölcsök, például narancs, alma, körte, kivi, dinnye, papaya, sárkánygyümölcs vagy mangó.
Egészséges nassolnivalóként adhatunk főtt zöldségdarabokat, gyümölcsdarabokat, gyümölcspudingot, sajtot vagy joghurtot. Azt is el kell magyaráznia gyermekének, hogy rendszeresen kell ennie, hogy megfelelően fejlődjön. Ezen kívül a 2 éves gyerek menü elkészítésében is okosnak kell lenni. Azoknak, akik többet szeretnének kérdezni egy 2 éves gyermek fejlődéséről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found