A pozitív gondolkodás egy olyan mentális gyakorlat, amely minden helyzetben a jóra összpontosít. Nem ritkán sokan félreértik, hogy a pozitív gondolkodás ugyanaz, mint irreálisnak lenni és figyelmen kívül hagyni a rossz valóságot. Bár a pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy alábecsüljük a problémát, vagy szemet hunyunk a valóság előtt. Ehelyett próbálja meg a helyzeteket jó vagy rossz irányba megközelíteni, abban a reményben, hogy a dolgok jól alakulnak. A pozitív gondolkodás erejét különböző tanulmányok is bizonyították a testi és lelki egészségre gyakorolt hatásáról.
A pozitív gondolkodás ereje
A pozitív gondolkodás ereje tudományosan jelentős hatással van az egészségre. Íme néhány pozitív gondolkodás fizikai és mentális egészségre gyakorolt előnyei.
1. A pozitív gondolkodás előnyei a testi egészségre
A pozitív gondolkodás ereje számos előnnyel járhat fizikai egészsége szempontjából, többek között:
- Lehetőség a hosszabb életre
- Csökkentse a szívroham kockázatát
- A fizikai egészségi állapot javítása
- Magasabb ellenállást mutat olyan betegségekkel szemben, mint a megfázás
- Vérnyomás csökkentése
- Jobb fájdalomtűrés.
2. A pozitív gondolkodás előnyei a mentális egészségre
A pozitív gondolkodás ereje által a mentális egészségre gyakorolt előnyök a következők:
- Növelje a kreativitást
- Javítja a problémákkal való szembenézés és -megoldás képességét
- Gondolkodj tisztábban
- A mentális egészség javítása
- Jobb stresszkezelés
- Javítsa a hangulatot
- Csökkentse a depressziót.
A pozitív gondolkodás ereje azért érezhető, mert az optimista emberek hajlamosak egészséges életmódot folytatni, mert egy szebb és reménytelibb jövőt látnak. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni
Egyesek számára a pozitív gondolkodás nem könnyű. Főleg, ha hajlamos a pesszimistára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy optimistának lenni nem lehet képezni és tanulni.
1. Mosolyogj többet
A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik stressz alatt többet mosolyognak, pozitívabban érezhetik magukat. Még akkor is, ha ez csak egy hamis mosoly. Ez csökkentheti a vérnyomást és nyugodtabb pulzusszámot. A pozitív gondolkodás ereje jobban érezhető, ha őszintén mosolyog. Szánjon időt vígjátékok vagy vicces dolgok nézésére, és töltsön időt olyan emberekkel, akik megnevettetnek. Ez segíthet abban, hogy gyakorold, hogy pozitív legyél.
2. Rossz helyzetekben fordítsd a hangsúlyt a jóra
Vannak esetek, amikor olyan rossz helyzetben vagy, amit nem lehet irányítani. Ahelyett, hogy dühös vagy ideges lennél, összpontosítsd a gondolataidat a helyzet jó dolgaira. Például, ha kudarcot vall egy állásinterjún, légy hálás, hogy több időt tud fordítani az elindított vállalkozásra. Kezdjen el gondolkodni a stratégiákon és a lehetséges előnyökön, amelyeket akkor kaphat, ha a vállalkozást komolyan lehet venni.
3. Írj hálanaplót
A hálanapló vezetése arra tanítja az elmédet, hogy mindig a veled történt jó dolgokra összpontosítson. A kutatások azt mutatják, hogy a hálanapló vezetésének szokása hálásabbá, pozitívabbá és optimistábbá teszi az embert a jövőt illetően. A hálanapló írásának pozitív gondolkodási ereje a résztvevők nyugodtabbá és jobban alszanak is.
4. Képzeld el a lehető legjobb jövőt számodra
A pozitív gondolkodás ereje úgy érezhető, ha a lehető legjobb jövőt képzeli el magának. Tisztán és részletesen gondolja át jövőképét, karrierjét, szerelmét, egészségét és álmait. Tudtad, hogy a pozitív gondolkodás ereje hatással lehet érzésekre vagy hangulatokra? Ha elképzeled, hogy az élet jól fog menni, akkor most boldogabbnak fogod magad érezni.
5. Koncentrálj az erősségeidre
Egy héten keresztül minden nap írj le egy erősségedet. Ezután készítsen tervet arra vonatkozóan, hogyan használhatja fel ezeket az erősségeket új módokon. A kutatások azt mutatják, hogy a személyes erősségek felhasználására tervezett tevékenység növelheti a boldogságot és csökkentheti a depresszió tüneteit. Ha megtanulod abbahagyni a negatív gondolatokat és következetesen gyakorolod az optimista létet, a pozitív gondolatok továbbra is gyakorolhatók a gondolkodásmódodban. Így Ön képes lesz érezni a pozitív gondolkodás erejének előnyeit. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
