Az Acroyoga előnyei a testre és a mozgás fogalmára

Az akrojóga egy olyan gyakorlat, amely a jógát és az akrobatikát ötvözi, az egyensúlyra és a kapcsolatra helyezve a hangsúlyt. Néhány ember számára ez a sport számos egészségügyi rendellenesség terápiájaként is hatékony. Az Acroyoga International oldaláról indulva számos ok miatt érdeklődnek az emberek a gyakorlatban való részvétel iránt, kezdve a krónikus testfájdalmak leküzdésén, a fogyáson, az izomépítésen, az interperszonális kapcsolatok elmélyítésén vagy a szórakozásig. A legtöbb jógatípustól eltérően, ahol a mozdulatokat egyénileg végzik, ez a gyakorlat párban vagy csoportosan történik. Az akrojóga egyik jellemzője, amelyet gyakran tapasztalhat, az, amikor a testet a lábak segítségével könnyedén felemeli az edzőpartner.

Az akrojóga előnyei az egészségre

Eddig nem volt tudományos kutatás az akrojóga egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. Ennek ellenére ezek a sportaktivisták azt állítják, hogy számos előnyhöz juthat, ha rendszeresen csinálja, mint például az alábbiak.

1. Edezze izmait és rugalmasságát

Az akrojóga során az izmait és a rugalmasságát a meglévő mozdulatok edzik, beleértve azt is, amikor megpróbálja felemelni egy barátját, aki partner az edzés során. Az ebben a tevékenységben végzett mozgás olyan izmokat edz, amelyeket a mindennapi életben általában ritkán használnak.

2. Taníts a kapcsolatról és a kommunikációról

Az akrojógát párban végzik. Ez azonban nem azt jelenti, hogy amikor elkezded, össze kell fognod. A legtöbb akrojógát gyakorló ember egyedül jön, és minden egyes tanulóval párban gyakorolhat. Az akrojóga egyik lényege az emberek közötti kapcsolat erősítése. Ennek a sportnak a gyakorlásával megtanulod, hogy másokban bízz, mert felemeli és emelni fogják az idegenek. Ha lassan az elejétől fogva ismerkedsz gyakorlótársaddal, kiépíted a bizalmat és kommunikálsz egymással, akkor elfogadóbbnak fogod érezni magad.

3. Testmérettől függetlenül mindenki számára sport lehet

Amikor látja az akrojóga mozgást, azt gondolhatja, hogy ezt a gyakorlatot csak olyan emberek végezhetik, akik rugalmasak, karcsúak vagy jártasak a jógában. Ez nem helyénvaló, mert az akrojógát bárki végezheti. Nem baj, ha a tested eleinte nem rugalmas. Pontosan a gyakorlatok rendszeres követésével érheti el a szükséges rugalmasságot. Az emberek testemeléséhez és mások általi emeléshez kapcsolódó akrojóga mozdulatokat nem csak kis emberek végezhetik. Amikor részt vesz egy Acroyoga órán, megtanulja, hogy ez mindaddig elérhető, amíg az alkalmazott technika megfelelő. Ez a sport a technikáról szól, nem az erőről.

4. Jó a testtartás

Az akrojóga gyakorlatok során végzett mozdulatok segítenek a testtartás javításában, beleértve a gerinc nyújtását. Gyakorlás közben olyan jógapózokat is meg tud csinálni, amelyeket segítség nélkül nehéz lenne megtenni, így több testrészét is megmozgathatja.

5. Javíthatja a hangulatot

A sportaktivisták akrojógázása, új kihívások megoldása, miközben interakcióba lépnek és kommunikálnak másokkal, az adrenalin és kortizol felszabadulását idézi elő, így a hangulat is jobb lesz. Ne feledje, hogy az akrojóga egészségügyi előnyei még további tudományos kutatásokat igényelnek. Azok számára, akik ezt a sportot gyógyulási eszközként szeretnék használni, még mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. Olvassa el még:Egyéb jóga cikkek

Fogalmak az akrojógában

Az akrojóga gyakorlatokat két ember végzi. Az egyik személy az alap szerepét tölti be (ez alul van), a másik pedig a szórólap szerepét tölti be (ami fent van). Az alap és a szórólap mellett lesz egy spotter, amely segít beállítani a kettő helyzetét, hogy a fenti személy ne essen el. Jógapózok végzésekor az alapjául szolgáló személy a lábával fogja a szórólap testét, miközben fekvő helyzetben, felemelt lábbal. Itt jön képbe a technika. Lábunk, ha a bokánk egy vonalban van a csípővel, nagy súlyt fog tudni elviselni. Ez az, ami miatt a kis testű emberek továbbra is bázisként működhetnek, a nagyobb termetűek pedig szórólapokká válhatnak. Az a személy, aki az alap, úgy tudja tartani a szórólapot, hogy lábát a szórólap csípőjére teszi, miközben szükség szerint különféle pózokat csinál. [[kapcsolódó cikk]] Ha többet szeretne megtudni az akrojóga vagy más típusú jóga előnyeiről egészségügyi szempontból, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.