cultureaftercomputation.com

A sárgadinnye előnyei ( Cucumis melo var. cantalupensis ) nem vicc. Frissítő jégkeverékekben gyakran előforduló gyümölcs. Ennek a narancssárga húsú gyümölcsnek számos előnye van. Milyen előnyökkel jár a sárgadinnye, amit kár kihagyni? Gyümölcsként a sárgadinnye talán nem olyan népszerű, mint az alma, a banán, a guava vagy a görögdinnye. De úgy tűnik, a sárgadinnye számos jótékony hatással van az egészségre, és kár kihagyni. Gyümölcsök, amelyek szintén spanspek hívásokat ill kő dinnye magyarul olyan tartalommal rendelkezik, amely megvédheti a szervezetet a ráktól a cukorbetegségig.

A sárgadinnye tartalma

100 gramm sárgadinnye a következő tápanyagokat tartalmazza:

• Kalória: 34 kcal
• Szénhidrát: 8,2 gramm
• Rost: 0,9 gramm
• Cukor: 7,9 gramm
• Fehérje: 0,8 gramm
• Kalcium: 9 mg
• Vas: 02, mg
• Kálium: 267 mg
• Magnézium: 12 mg
• Cink: 0,2 mg
• A-vitamin: 169 mcg
• C-vitamin: 36,7 mg
• K-vitamin: 2,5 mcg

A sárgadinnye jótékony hatásai az egészségre

Külföldön a sárgadinnye nyári gyümölcsként ismert, amelyet gyakran kisgyermekek és felnőttek fogyasztanak. Indonéziában a sárgadinnyét általában vegyes jégben vagy harapnivalókban szolgálják fel a ramadán hónapjában. A sárgadinnye gyümölcsének előnyei nagyon édesek, olyan édesek, mint a narancshús. Ezért azonnal ismerje fel a sárgadinnye számtalan jótékony hatását, amelyeket kár kihagyni, például az alábbiakat.

1. A legtöbb béta-karotint tartalmazó gyümölcsök

Ennek az egy sárgadinnye előnyeit a sárga-narancssárga szín adja. A sárgadinnye színe tartalmazza a legmagasabb béta-karotint. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a sárgadinnye több béta-karotint tartalmaz, mint a gyümölcsök, például a narancs, a mangó és a grapefruit. Valójában egy tanulmány azt állítja, hogy a sárgadinnye béta-karotin szintje vetekedhet a sárgarépával. Amikor az ember fogyasztja, a béta-karotin A-vitaminná alakul, amely antioxidánsként harcol a szabad gyökök ellen, amelyek megtámadják a szervezet sejtjeit. A sárgadinnye által tartalmazott A-vitamin hasznos lehet:

• A szem egészsége
• Egészséges vörösvértestek
• Növelje az immunrendszer erejét

Ha "alulbecsülte" a sárgadinnye előnyeit, talán miután megismerte a sárgadinnye előnyeit ezen a területen, meggondolja magát.

2. Enyhíti a magas vérnyomást

A káliumban gazdag sárgadinnye jótékony hatásai segítenek csökkenteni a vérnyomást.A rost, a kálium és a C-vitamin, amelyeket a sárgadinnye jótékony hatásaiból kaphat, támogathatja a szív egészségét. Mert a káliumban gazdag ételek fogyasztása segít a vérnyomás szabályozásában. Tehát a sárgadinnye csökkenti a vérnyomást is bebizonyosodott. Az American Heart Association (AHA) még azt is javasolja, hogy a felnőttek 4700 milligramm (mg) káliumot fogyasszanak naponta az egészséges szív érdekében. Tehát a sárgadinnye rendszeres fogyasztása képes megőrizni a szív egészségét. Egy csésze sárgadinnye 471 mg káliumot tartalmaz, ami a napi káliumszükséglet 10%-ának felel meg.

3. Hatékonyan enyhíti az influenza tüneteit

Képzelje el, egy csésze sárgadinnye az ember napi C-vitamin-szükségletének 100%-át tartalmazza. A C-vitamin nagyon fontos az erek, az izmok, a csontok kollagénje, a porcok számára. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin olyan betegségeket is gyógyít, mint az asztma, a rák és a cukorbetegség. Azonban további kutatásokra van szükség a C-vitamin hatékonyságának bizonyítására ezen betegségek ellen. [[kapcsolódó cikkek]] Meglepő módon a nagyon magas C-vitamin-tartalmú sárgadinnye fogyasztása lerövidítheti az influenza tüneteinek "élettartamát". Ha influenzás, akkor a tünetek nem tartanak sokáig a szervezetben. A sárgadinnye előnyei az állóképesség növelésére is hasznosak. A Nutrients kutatása ugyanis azt találta, hogy a C-vitaminban gazdag sárgadinnye-tartalom megelőzheti, lerövidítheti a tüneteket és csökkentheti a fertőzéseket.

4. A rák megelőzése

Az egyik olyan betegség, amelytől sokan tartanak, a rák megelőzhető sárgadinnye fogyasztásával. Mert a béta-karotin, a tokoferol (zsírban oldódó antioxidánsok) és a sárgadinnye más antioxidánsai megakadályozhatják az oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a béta-karotint, tokoferolt és más antioxidánsokat tartalmazó étrend-kiegészítők képesek csökkenteni a tüdőrák és a prosztatarák kockázatát. A sárgadinnye rostja a vastagbélrák (vastagbélrák) megelőzésére is alkalmas volt. Legalább egy csésze sárgadinnye 1,6 gramm rostot tartalmaz.

5. Javítsa a bőr és a haj egészségét

A sárgadinnye előnyei segítenek megőrizni a bőr és a haj szépségét. Azok számára, akik szeretnének szépíteni bőrüket és hajukat, a sárgadinnye fogyasztása az egyik megfelelő lehetőség. A sárgadinnye A-vitamin tartalma hozzájárul a test szöveteinek növekedéséhez és karbantartásához, beleértve a bőrt és a hajat is. Eközben a sárgadinnye C-vitaminja segít a szervezetnek kollagént termelni, hogy szerkezetet biztosítson a sejteknek, a bőrnek és a hajnak. A vitaminok, például az A-, C- és E-vitamin, valamint az ásványi anyagok, mint a folsav, a vas, a szelén és a cink (cink), fontos szerepet játszanak a hajhullás megelőzésében. Mivel a sárgadinnye hidratál is, a bőröd is egészséges lesz. Ne kételkedjen a sárgadinnye előnyeiben saját szépsége szempontjából.

6. Sima emésztés

Csakúgy, mint a görögdinnye, a sárgadinnye is sok vizet tartalmaz. Ezenkívül a sárgadinnye rostot is tartalmaz. A rostokra és a vízre az emésztőrendszernek szüksége van a székrekedés megelőzésére. Ezért a rostban és vízben gazdag sárgadinnye táplálhatja az emésztőrendszert.

7. Életkor miatti makuladegeneráció

A makuladegeneráció olyan szembetegség, amely idővel súlyosbodik. A makuladegeneráció tartós vakságot is okozhat 60 év feletti időseknél (időseknél). A sárgadinnye két antioxidánst tartalmaz, a luteint és a zeaxantint. Mindkettő segíthet kiszűrni a kék fénysugarakat, amelyek károsak a szemre. [[kapcsolódó cikk]] Az orvosok úgy vélik, hogy a kettő kombinációja táplálhatja a szemet, és megelőzheti az idősek makuladegenerációját.

8. A kiszáradás megelőzése

A sárgadinnye előnyei hasznosak a kiszáradás megelőzésében. Mivel a sárgadinnye gazdag víztartalommal, ami jó fogyasztásra, hogy növelje a szervezet vízfelvételét. Tehát a szervezet jól hidratált, és képes megelőzni a kiszáradást.

9. Csökkentse a születési rendellenességek kockázatát

Kimutatták, hogy a sárgadinnye jótékony hatású a magzat idegcső-hibáinak elkerülésében az anyaméhben. Ez azért van, mert a sárgadinnye folsavat tartalmaz. Ezenkívül a sárgadinnye olyan szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, amelyek jók a magzat növekedésének és fejlődésének fenntartásához, hogy elkerüljék a születéskor túl alacsony súlyt.

10. Segíts a fogyásban

Alacsony kalória- és magas rosttartalma, a sárgadinnye jótékony hatásai segítik a diétás programját. A sárgadinnye gyümölcs jótékony hatású a fogyókúrában. Mivel a sárgadinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, így nem növeli meg drasztikusan a napi kalóriabevitelt. A sárgadinnye azonban hosszabb ideig képes jóllakott lenni, mivel a sárgadinnye rostot és vizet tartalmaz

Tippek a jó sárgadinnye kiválasztásához fogyasztásra

Indonéziában a sárgadinnye nagyon könnyen megtalálható mind a hagyományos piacokon, mind a bevásárlóközpontokban, például bevásárlóközpontokban vagy szupermarketekben. A sárgadinnye kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a sárgadinnye szimmetrikus legyen, és felemelve nehéz legyen. Válasszon édes és illatos sárgadinnyét, még akkor is, ha nem vágták vagy hasították. Ezenkívül, hogy a legjobb ízt élvezhessük, azonnal fogyasszuk el a sárgadinnyét, és ne tároljuk 3 napnál tovább.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Bármi, amit túlzottan fogyasztunk, káros hatással lehet a szervezetre. Ha viszketést érez a szájában, sőt az arc duzzadását, azonnal hagyja abba a sárgadinnye fogyasztását, és forduljon orvoshoz. Ha további kérdései vannak az ebben a böjt hónapban gyakran felszolgált gyümölcs előnyeivel kapcsolatban, kérdezze meg a legközelebbi orvost. Ha többet szeretne megtudni a gyümölcs vagy más egészséges ételek fogyasztásának előnyeiről, kérjük, ingyenesen csevegjen orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból. [[Kapcsolódó cikk]]