cultureaftercomputation.com

Korábban rúdtánc valóban az éjszakai klubokban zajló erotikus tánchoz kapcsolódik. De most rúdtánc sportágként is népszerű, így ma már nem számít tabunak. Sport rúdtánc kombinálja a kardió edzést és az izometrikus edzést az izomerő érdekében. Így csinálva rúdtánc edzésformaként egyszerre két előnnyel jár, nevezetesen a szív- és érrendszeri állóképességet és az izomerősítést.

A rúdtánc előnyei

A rúdtánc alábbi előnyei közül néhány felkeltheti, hogy kipróbálja:

1. Fogyni

Más típusú kardió gyakorlatokkal kombinálva a gyakorlat rúdtánc segíthet a testzsír égetésében. Például zumba, úszás, futás, kerékpározás, ill poundfit . Egy edzésen rúdtánc , legalább 250 kalóriát égethet el. Végezzen néhány gyakorlatot rúdtánc egy hét alatt vagy más sportokkal kombinálva a gyors fogyás érdekében.

2. Erősítsd és építsd az izmokat

gyakorlat rúdtánc mászás formájában pólus (tánchoz való rúd), lehetővé teszi, hogy a karjai, a felsőteste és a gyomor izmai erejével egész teste súlyát támogassa. A combizmokat arra is képezik, hogy megfogják a rudat, hogy megtartsák a testhelyzetet. Ha meg szeretné építeni a karját, a mellkasát, a vállát, a hát felső részét és a hasát, rúdtánc opció lehet a súlyemelésen kívüli testedzés variációjaként.

3. Növelje a test rugalmasságát

Meg tudod-e hajlítani a testedet úgy, hogy a kezed hozzáérjen a lábujjaihoz anélkül, hogy behajlítaná a térdét? Ha nem, csatlakozzon a gyakorlathoz rúdtánc esetleg edzi a rugalmasságát. Bemelegítés az edzéshez rúdtánc sok nyújtó mozdulatból áll az izom- és ízületi merevség csökkentésére. A táncmozdulatok, pl hasított és hátrahajlítás , növeli a test rugalmasságát, ha következetesen végzi. A rugalmas test, izmok és ízületek csökkentik a sérülések kockázatát, miközben javítják a csontok és ízületek egészségét.

4. Növelje az önbizalmat

A többi sporthoz hasonlóan rúdtánc Hasznos a hangulat javításában és az önbizalom növelésében. Minden típusú gyakorlatnak van ilyen hatása, mert ez a fizikai tevékenység endorfinok felszabadítására készteti a szervezetet. Ez a hormon boldoggá, kényelmessé és jó hangulatúvá tesz bennünket. hangulat ), ami pozitív. Hangulat a pozitivitás és a megnövekedett önbizalom egészségesebbé, fiatalabbá és vonzóbbá teszi az embert. főleg nőknek, rúdtánc kényelmesebbé és szexisebbé teszi őket a saját testükben.

5. Erősíti a törzset

Mozgások és pózok készítése rúdtánc erős és stabil törzset igényel. Ha rendszeresen gyakorolsz, a hatás hasonló lesz a gyakorlathoz felülések és összezúz, melynek célja a hasizmok és a törzs erősítése is.

6. A kardió alternatívájaként

A szív- és érrendszeri aktivitás fontos eleme rúdtánc . A pulzusszámod felgyorsul, és erősen izzadsz, miközben a rúd körül táncolsz. Minél gyakrabban gyakorolsz, annál jobban megnő a szíved ellenállása. Ösztönösen egyre erősebb leszel, hogy tovább edzhess magasabb intenzitással. A tánc egy szórakoztató kardió edzés, amely csökkenti az unatkozásra való hajlamot. Egy óra gyakorlás nem tűnik hosszúnak, ha az edzéstípus szórakoztató és élvezetes, igaz?

7. Erősíti a hátat

Mozgalom rúdtánc építi és erősíti a hátizmokat. Erős hasizmokkal kombinálva csökken a napi fizikai aktivitásból eredő sérülések kockázata. A nehéz élelmiszerek vagy gallon ivóvíz felemelése könnyebbé válik.

8. A testmozgások egyensúlyának és koordinációjának javítása

Tedd rúdtánc kiváló egyensúlyt és a végtagok koordinációját igényli. Tudnia kell lógni, irányítani a fordulatokat, bukfencet, és bizonyos pózokban tartania kell a testét. gyakorlat rúdtánc A rutin javíthatja a mozgás egyensúlyának és a testmozgások koordinációjának képességét.

9. Nincs kedve edzeni

Haszon rúdtánc Azok számára, akik nem szeretnek edzeni, ez a tevékenység nem úgy érzi, mintha gyakorolna. Ezzel a fizikai gyakorlatok gyakorlása szórakoztatóbb, kevésbé unalmas és könnyebben folytatható. gyakorlati foglalkozás rúdtánc amely általában tele van örömmel és a zene pozitív pszichológiai előnyökkel is jár, különösen stresszoldóként. [[kapcsolódó cikkek]] Hogyan? Érdekel a próbálkozás rúdtánc miután megismerte az előnyöket rúdtánc tovább? Ha igen, mindenképpen okleveles professzionális oktató irányítása alatt gyakoroljon. Ez a lépés biztonságosabbá teszi az edzést, így a legtöbbet hozhatja ki belőle.