cultureaftercomputation.com

Ha valaki arra kíváncsi, hogy az emberek mennyi ideig maradhatnak 24 óránál tovább alvás nélkül, a rekord 264 óra. Ez 11 egymást követő napnak felel meg. De anélkül, hogy még 11 napot is várnia kellene, már nagyon kockázatos, ha nem pihenteti a testét 24 órán keresztül. Továbbá, minél hosszabb ideig tart az álmatlanság, annál nagyobb a kockázat. Még akkor is, ha 3-4 napig nem alszanak, az emberek hallucinációkat tapasztalhatnak.

Mi történik a testtel?

Néhány ember számára normális lehet, ha 24 óránál tovább nem alszik. A kiváltó okok a feladatok határidőinek üldözésétől, a munkától, a beteg gyerekek gondozásától kezdve az egyéb alvási problémákig terjednek. Sajnos az alváshiánynak meglehetősen jelentős hatása van a szervezetre, például:

1. Legyen beteg

Az első és legelkerülhetetlenebb következménye annak, ha 24 óránál többet nem alszunk, a rosszullét. Ennek az az oka, hogy a szervezet betegségekkel szembeni leküzdési képessége drámaian lecsökken, ha alvásigénye nincs kielégítve. Egy 2014-es tanulmány szerint kölcsönös kapcsolat van az alvás és az emberi immunrendszer között.

2. A szív egészsége megzavart

Az alváshiány a szív egészségére is hatással lesz. A European Heart Journalban megjelent elemzés szerint az alváshiány és a túl sok alvás negatívan befolyásolja a szív egészségét. Ezenkívül a koszorúér-betegség és a stroke kialakulásának kockázata megnő az alváshiányban szenvedőknél.

3. Feledékenynek lenni

Ne lepődj meg, ha valaki sok mindenről feledékeny lesz, amikor alvásigénye nincs prioritásként kezelve. Ennek az az oka, hogy az alvás hatással van az információfelvétel folyamatára és az ember memóriájára. Ahhoz, hogy az emberek befogadhassák az új dolgokat, és megemlékezzenek, megfelelő és megfelelő pihenésre van szükségük.

4. Csökkent nemi vágy

Nemcsak az immunitás, hanem a libidó is csökkenhet, ha egy személy nem alszik. Egy olyan felnőtt férfiakon végzett vizsgálatban, akik egy hétig nem aludtak, a tesztoszteronszintjük drámaian csökkent. Valójában a nemi hormonjai körülbelül 5-10%-kal csökkentek. Nem csak az, hangulat is napról napra rosszabb.

5. Súlygyarapodás

A skálán lévő szám akkor is emelkedhet, ha valaki megszokja, vagy 24 óránál tovább kénytelen nem aludni. 21 649 20 év feletti felnőtt bevonásával készült tanulmány az alvás és a testsúly közötti összefüggést vizsgálta. Ennek eredményeként azok az emberek, akik kevesebb mint 5 órát alszanak éjszakánként, hajlamosabbak a hízásra és az elhízásra. Ez ellentétben áll azokkal az emberekkel, akik naponta 7-8 órát alszanak eleget, és akiknek a testsúlyuk stabilabb.

6. Balesetveszélyes

Ha egész éjszaka egyedül marad, az másnap képtelenné teheti az optimális működést. Álmosság és letargia, ez határozott következménye. Valójában ez a kockázat növekszik, ha nagy koncentrációval kell tevékenységeket végeznie, például járművet vezetni. Természetesen nagyobb az esély a balesetre. E kockázatnak leginkább a munkavállalók vannak kitéve műszakok, járművezetők, és minden olyan szakma, ahol rendszertelen munkaidő van. Beleértve azokat az üzletembereket is, akiknek egyik országból a másikba kell repülniük, és ki vannak téve az élményeknek jet lag.

7. Érintett bőr

Ha a fenti kockázatok nem annyira fenyegetőek, mert szabad szemmel láthatatlanok, ne felejtsük el, hogy a bőr egészsége is forog kockán. Egy 30-50 éves emberek csoportján végzett vizsgálat során bebizonyosodott, hogy az alváshiányban szenvedőknél több a ránc, kiszáradt, egyenetlen a bőrtónusa és megereszkedett a bőre.

8. A hormonok összezavarnak

Az ember alvási és ébrenléti ciklusai szerepet játszanak a hormonok szabályozásában, beleértve a kortizolt, az inzulint és emberi növekedési hormon. Ennek eredményeként, ha több napig nem vagyunk ébren, megváltozhatnak a szervezet funkciói, például az étvágy, az anyagcsere, a hőmérséklet, hangulat, a stressz szintjére. [[Kapcsolódó cikk]]

A 24 óránál tovább nem alvás hatása

A fáradtság és az álmosság a fő hatások. Minél tovább van ébren egy személy, annál nagyobb a kockázat. A 36 óránál hosszabb alvás hiányának néhány hatása a következőket okozhatja:

• Hihetetlen fáradtság
• Csökkent motiváció
• Hozz kockázatos döntéseket
• Nem tud racionálisan gondolkodni
• A fókusztávolság csökkent
• Beszédproblémák (intonáció és szóválasztás)

Ha ezután 48 órán keresztül nem alszik tovább, akkor rövid, 30 másodperces alvási időszak következik, ún. mikroalvás. Ez ellenőrizhetetlenül történik. Után mikroalvás Amikor ez megtörténik, a személy zavartnak vagy útmutatás nélkül érzi magát. 72 óra alváshiány után ideális esetben az egyén nagy vágyat fog érezni az elalvás iránt. Az olyan végrehajtó funkciók, mint a részletek emlékezése és az élességállítás drasztikusan csökkennek. Valójában a legegyszerűbb dolgokat is nehezen tudják befejezni. Ne felejtse el érzelmi állapotát fenyegető kockázatokat. Ingerlékenyebbek, depressziósabbak, túlzottan szorongottak, paranoiásabbak lesznek. Valójában az ilyen állapotban lévő emberek nehezen tudják megkülönböztetni mások arckifejezését, amikor dühösek vagy boldogok. Ezen túlmenően, ha napokig ébren marad, hallucinációkat fog tapasztalni. Ez egy félreértelmezése valaminek, ami valójában meg sem történt. Az alvásmegvonás után meglehetősen extrém tünetek 36 óra alváshiány után jelentkeznek. Ha vészhelyzet miatt időnként megtörténik, nem árt 24 óránál tovább fent maradni. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

De ha ez elég gyakran megtörténik – akár szándékosan, akár nem –, ideje cselekedni. Ellenkező esetben a testi és lelki egészséged forog kockán. A szakszerű kezelést igénylő alvásproblémák további megbeszéléséhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.