Az öregedési folyamat és a bekövetkező változások megértése

Az öregedés olyan dolog, ami az emberrel történik. Nemcsak a ráncok és az ősz hajszálak jelennek meg, az öregedési folyamat a test egészére is hatással lesz. Olvassa el az öregedés folyamatának teljes leírását ebben a cikkben!

Mi az öregedés?

Az öregedési folyamat biológiai, fiziológiai (testműködési), pszichológiai, viselkedésbeli, társadalmi és környezeti változás, amely természetesen minden élőlényben, így az emberben is előfordul. Tagadhatatlan, hogy az öregedés csökkent érzékszervi funkciókat, megnövekedett betegségek kockázatát és a napi tevékenységek megváltozását eredményezi. [[Kapcsolódó cikk]]

Milyen változások következnek be az életkor előrehaladtával?

A korral járó öregedési folyamat az emberi test minden szervét érintheti. Nem csak fizikai, hanem néhány élettani változás is az időseknél az öregedési folyamattal együtt.

1. Szív- és érrendszer

Szívproblémák léphetnek fel az öregedéssel A szív- és érrendszerben a szív, az erek és a vérkomponensek vesznek részt, amelyek együtt működnek a vérkeringésben, amely tápanyagokat és oxigént szállít a szervezet szöveteibe. Ez a rendszer nagyon fontos a szervezet anyagcsere-folyamataiban. Az életkor előrehaladtával az erek és az artériák merevebbek lesznek. Ezt az állapotot okozhatja az öregedés vagy a fiatalkori egészségtelen életmód. Ennek eredményeként a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálása érdekében, mert az erek már nem rugalmasak. Ezek a változások növelik a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és más szív- és érrendszeri problémák, például érelmeszesedés vagy szívbetegség kockázatát.

2. Csontok és fogak

Az életkor előrehaladtával a csontok mérete és sűrűsége csökken. Emiatt gyengébbek és hajlamosabbak a csontproblémákra. Ez az oka annak, hogy egyes idősek hajlamosabbak a sérülésekre, például a csonttörésekre, amikor esnek. Ezt az állapotot az időseknél gyakori csontritkulás is okozhatja. Nem csak, hogy az öregedés fogékonyabbá teheti a fogakat a szuvasodásra és fertőzésekre. Az idősek körében gyakran tapasztalható fogászati ​​problémák közé tartozik a hiányzó fogak és a műfogsor használatának szükségessége.

3. Izmok és ízületek

Az idősek gyakran tapasztalnak hátfájást az öregedés miatt.A szülők is gyakran panaszkodnak izom- és ízületi problémákra az életkor előrehaladtával. Ennek az az oka, hogy az idő növekedésével az izmok és az ízületek állóképessége, ereje és rugalmassága is csökkenni fog. Ennek eredményeként a koordinációs képesség, az egyensúly és a stabilitás csökken.

4. Emésztőrendszer

Az öregedés szerkezeti elváltozásokat is okozhat a vastagbélben. Nem ritka, hogy az idősek gyakran tapasztalnak székrekedést vagy székelési nehézséget. Nemcsak az, hogy az idősek emésztőrendszerére más tényezők is hatással vannak, mint például az ivás hiánya, a kevésbé rostos ételek fogyasztása és a mozgáshiány. Emellett más betegségek, például a cukorbetegség, a gyógyszerek és táplálék-kiegészítők fogyasztása is növeli az idősek székrekedésének kockázatát.

5. Trakta és hólyag

Az öregedési folyamat a medencefenék és a húgyhólyag izomzatának gyengülését és kevésbé rugalmasságát is okozza. Ennek eredményeként sok idős ember gyakran vizel. Nem ritkán néhányuknak a vizelés visszatartása is nehézségekbe ütközik, vagy vizelet-inkontinencia.

6. Memória és gondolkodási képesség

A memóriavesztés az öregedés egyik jellemző jele.Az öregedési folyamat során az egyik leginkább érintett testrendszer a memória és a gondolkodási képesség. A demencia és az Alzheimer-kór az idősek kognitív hanyatlásának leggyakoribb problémája.

7. Szemek és fülek

Az életkor előrehaladtával csökken a látása, érzékenyebbé válik a fényre, a szemlencsében bekövetkezett változásokra, amelyek szürkehályoghoz vezethetnek. A szemek mellett gyakori az idősek halláskárosodása is, ami megnehezíti a napi beszélgetések követését. Az életkorral csökkent hallásképességet presbycusisnak nevezik.

8. Bőr

A legszembetűnőbb fizikai változás az időseknél az öregedési folyamat során a ráncok megjelenése. Ez az állapot azért fordul elő, mert az életkor előrehaladtával a bőr vékonyabbá és kevésbé rugalmassá válik. Ráadásul az öregedés a bőr alatti zsírszövetet is kevésbé és törékenyebbé teszi. A bőr alatti zsírszövet csökkentése a természetes olajtermelést is csökkenti, így az idősek bőre szárazabbnak érzi magát.

9. Reproduktív szervek

A nemi szervekre is hatással van az öregedési folyamat. A nőknél a menopauza kezdetekor az ösztrogén hormon csökkenni fog, sőt természetesen eltűnik. Ez okozza a hüvely kiszáradását, ami befolyásolja a szexuális együttlét kényelmét. Eközben a férfiaknál az öregedés az erekció képességét is befolyásolja. Impotencia fordulhat elő a tesztoszteron hormon csökkenése miatt. Ez az állapot megnehezíti az idősebb férfiak számára az erekció fenntartását. [[Kapcsolódó cikk]]

Vannak-e különbségek a nők és a férfiak öregedési folyamatában?

A férfiak és a nők öregedési folyamatában különbségek vannak, a nők és a férfiak természetesen tapasztalják az öregedést. A Bőrgyógyászok és Szexuális Szakorvosok Szövetsége (Perdoski) idézete szerint azonban számos különbség van a nők és férfiak öregedési folyamatában, nevezetesen:
  1. Bőr

    A nők először tapasztalják a bőr öregedését az ösztrogén hormon miatt, amely az öregedési folyamat során csökken, vagy akár elveszik is. Ez ellentétben áll azokkal a férfiakkal, akik továbbra is termelik a tesztoszteron hormont, bár mennyisége az életkor előrehaladtával csökken.

  2. izomtömeg

    A férfiaknál először tapasztalják az izomtömeg csökkenését, mint a nőknél a tesztoszteron csökkenése miatt. Ez a hormontermelés csökkenése akkor kezdődik, amikor a férfiak elérik a 30 éves kort. Eközben a nőknél az izomtömeg csökkenése csak az 50 éves kor elérésekor következik be.

  3. Haj

    A férfiak először kopaszodnak meg a hormonális és genetikai változások miatt. Általában a férfiak hajritkulása 40-50 éves korban kezdődik.

Van mód az öregedési folyamat lelassítására?

Maradjon fitt az életkor előrehaladtával az egészséges életmóddal Bár az öregedés bizonyos, az általános egészség megőrzése lelassíthatja az öregedési folyamatot, és javíthatja az időskori életminőséget. Íme néhány dolog, amivel lelassíthatod az öregedési folyamatot.

1. Végezzen rendszeres fizikai aktivitást

Végezzen rendszeres és következetes fizikai tevékenységet, például gyaloglást, kocogást, úszást, jógát és más olyan tevékenységeket, amelyeket élvez. Ez a rutin fenntartja a súlyt, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, fenntartja az egészséges csontokat és növeli a boldogsághormonok termelését. Javasoljuk, hogy legalább napi 30 percet gyakoroljon, heti háromszori gyakorisággal.

2. Egyél kiegyensúlyozott, tápláló étrendet

Az idő előtti öregedés megelőzésére megoldást jelenthet a szénhidrátokat, fehérjét, zsírt, vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Növelheti a zöldségek és gyümölcsök, valamint egyéb rostos ételek fogyasztását is. Csökkentse a telített zsírokat és állati zsírokat tartalmazó élelmiszereket, mint pl tenger gyümölcsei és belsőségeket. A degeneratív betegségek elkerülése érdekében korlátoznia kell a cukor, a só és a zsír fogyasztását. Az indonéz egészségügyi minisztérium napi maximum 4 evőkanál cukor, 1 teáskanál só és 5 evőkanál zsír (G4G1L5) fogyasztását javasolja.

3. Megfelelő kalcium és D-vitamin fogyasztása

Az életkorral együtt a csontok funkciója is csökken. A kalcium és a D-vitamin nagyon fontosak az idősek csontjainak egészségének megőrzésében. Ehet más D-vitamint tartalmazó ételeket is, például tejtermékeket, brokkolit, kelkáposztát, lazacot, tonhalat, tojást és tofut. Bizonyos körülmények között kezelőorvosa kalcium- vagy D-vitamin-kiegészítőket írhat fel napi kalciumszükségletének kielégítésére. Nem csak a D-vitaminhoz juthatsz a reggeli napozással. Nem kell túl hosszúnak lennie, ami mindössze 15 perc. Ügyeljen arra, hogy viseljen fényvédőt, hogy elkerülje az UV-sugárzás okozta problémákat. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Kerülje a cigarettát és más dohánytermékeket

A dohányzás növelheti az artériák megkeményedésének (érelmeszesedés) kockázatát, és fokozhatja a vérnyomást és a pulzusszámot. Éppen ezért, hogy a szív- és érrendszeri problémák megelőzhetőek legyenek, már kicsi kortól kerülni kell a dohányzást. Ez vonatkozik a cigarettafüstre is (passzív dohányzás).

5. Kerülje a stresszt

A stressz különböző betegségeket válthat ki, beleértve a szívbetegségeket és a depressziót. Kerülje el a stresszt azáltal, hogy olyan dolgokat csinál, amelyeket élvez, vagy meditál, edz, vagy barátokkal vagy családdal lóg.

6. Aludj eleget

Az elegendő alvás vagy pihenés nagyon fontos, hogy szervezete kipihenje magát a különféle napi rutinoktól. Ezenkívül a jó minőségű alvás elősegítheti a gyógyulást és a szív helyreállítását is. Napi 6-9 órát ajánlott aludni. Az egészségi problémák az öregedési folyamat során egymás után jelentkezhetnek, és idős korban felhalmozódhatnak. Ne aggódjon azonban, mert ez megelőzhető. Ha meg szeretné tudni, hogyan tarthatja meg testét öregkoráig, használja az orvosi csevegés funkciót a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást a címen Alkalmazásbolt és A Google Play Most!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found