cultureaftercomputation.com

A Rendang egy tipikus indonéz étel, amely négy fő összetevőből készül, húsból, kókusztejből, chiliből és különféle fűszerekből. Ennek az ételnek jellegzetes íze van, amely finom, puha és finom lédús. A rendang kalóriatartalma azonban magas, ezért nem tanácsos túlzottan fogyasztani. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy a rendang fogyasztása teljesen tilos. Számos dolgot azonban figyelembe kell venni, hogy a rendang fogyasztása ne károsítsa az egészséget. A magas kalóriatartalmú rendang általában a marhahús fő összetevőként való felhasználásának köszönhető. A marhahúson kívül a rendangnak vannak más változatai is, amelyek csirkét, kacsát és bárányt használnak. Ha meg szeretné tudni, mi a legjobb módja a rendang biztonságos fogyasztásának anélkül, hogy megzavarná egészségét vagy tönkretenné étrendjét, olvassa el a következő cikket.

A kalóriák száma rendangban és egyéb tápanyagtartalomban

A rendang kalóriáinak száma 450-500 között van, a felhasznált összetevők méretétől és típusától függően. A Nutritonix oldalára hivatkozva egy adag (318 gramm) marhahús rendang tartalma elérheti az 545 kalóriát is, amelynek nagy része (322) zsírból származik. Egyéb rendang tartalom nátriumot, káliumot, szénhidrátot és élelmi rostokat tartalmaz. Ennek a tipikus padangi ételnek egy adagja körülbelül 48 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a rendang A- és C-vitamint is tartalmaz, valamint gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban és vasban.

Tehát a rendang egészségesnek tekinthető vagy sem?

A Rendang tápanyagban gazdag összetevőket tartalmazó étel. Azonban a rendang, különösen a marhahús-rendang magas kalóriatartalma miatt kevésbé alkalmas arra, hogy fogyni szeretne. A rendang azonban továbbra is fogyasztható, amíg ésszerű adagban van. A rendangot egészségtelenné tevő tényezők a felhasznált olaj mennyisége és típusa, mennyi zsírt tartalmaz a hús, és mennyi cukrot és sót adnak hozzá. Ezen túlmenően, bár növelheti ennek az ételnek az élvezetét, a kókusztejet is korlátozni kell. Fogyassz mértékkel, és ne vigyük túlzásba. [[Kapcsolódó cikk]]

Rendang egészséges étkezési módja

Ha szeretnél rendangot enni a fogyás érdekében tett erőfeszítések közepette, akkor a következő dolgokra kell figyelned.

1. Ügyeljen a tápanyagtartalomra

A marhahús kalóriatartalma meglehetősen magas, mivel ez az étel magas zsírtartalmú. Mindeközben kevesebb zsírt kell ennie, mint fehérjét és szénhidrátot, ha fogyni szeretne. Az egyik legjobb zsír- és fehérjebeviteli arány fogyókúra során az 1:3. Természetesen mindenkinek más a testalkata. Ezért előfordulhat, hogy idővel megtalálhatja a legmegfelelőbb tápanyagbeviteli arányt.

2. Változtasd az elfogyasztott rendangot

Bár a rendang általában marhahúst használ, vannak más, biztonságosabb alternatívák is. A csirkemellből készült rendang zsír- és kalóriatartalma alacsonyabb a marha-, bárány-, kacsa- vagy csirkecomb-húsból készült rendanghoz képest. Lehetséges, hogy a bőr nélküli csirkemellből készült rendanghús nem olyan puha, mint a többi rendang. Azonban egészségesebb rendang kalóriabevitelt érhet el. Ezenkívül az olaj, a kókusztej, a só és a cukor használata is csökkenthető, hogy csökkentse a rendang teljes kalóriaszámát, így az alacsonyabb lehet.

3. Ügyeljen az elfogyasztott rendang részre

A marhahús rendang magas kalóriatartalmán kívül továbbra is élvezheti, ha odafigyel az elfogyasztott adagra. Ha kontrollálni szeretnéd a súlyodat, csak egyél fél adag rendangot a szokásosnál, és adj hozzá több zöldséget. Egyes zöldségek rosttartalma miatt hamarabb jóllakottság érződik. Ez az információ a kalóriák lebontásáról és az egészséges fogyasztási módokról. Ne feledje, ne fogyasszon rendangot túlzottan a magas kalóriaszám miatt. A fogyasztás ésszerű a nem kívánt problémák elkerülése érdekében. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.