A biotin 7 jótékony hatása a testre és a bőrre
Hallottál már a biotinról? Bár nem olyan népszerűek, mint a C- és D-vitamin, ezeknek a vitaminoknak a szerepe kulcsfontosságú a szervezet számára. A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely segít a szervezetben a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusában. Ezt a vitamint H- vagy B7-vitaminnak is nevezik. A biotin egy B-komplex vitamin, amely segít a szervezetben a táplálékot energiává alakítani. Ezenkívül a biotint szépségápolási kiegészítőkben is használják a haj és a köröm erősítésére. Ezt a biotint használó szépségtrendet egy híres híresség, Kylie Jenner népszerűsítette. Sajnos még nincs szilárd bizonyíték a biotin használatára vonatkozóan ezekre az előnyökre.
A biotin egészségügyi előnyei
A fenti előnyök mellett itt van néhány a biotin bizonyított egészségügyi előnyei. 1. Segít a vércukorszint szabályozásában
Számos tanulmány kimutatta, hogy a biotin és a króm-pikolinát kombinációja előnyös lehet a cukorbetegek számára. A Diabetes/Metabolism Research and Reviews egy 2008-as tanulmánya megállapította, hogy a króm-pikolinát és a biotin kombinációja a vényköteles antidiabetikumok mellett segíthet javítani a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő túlsúlyos vagy elhízott embereknél. 2006-ban a Diabetes Technology & A terápiás szakemberek azt találták, hogy a króm-pikolinát biotinnal és cukorbetegség elleni gyógyszerekkel kombinált négy hetes szedése segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. A vizsgálatban 43 nem kontrollált cukorbeteg vett részt. Mivel mindkét tanulmány a biotin és a króm-pikolinát kombinációját tesztelte, nem ismert, hogy a biotin önmagában történő alkalmazása ugyanazokat az eredményeket hozza-e. 2. Javítsa bőre egészségét
A biotinhiány számos bőrproblémához vezethet, beleértve a kiütéseket, pattanásokat, pikkelysömört, bőrgyulladást és általános viszketést. Ebben a tekintetben a biotin fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, és befolyásolja a hormonok működését. Ha a bőrt nem kezelik belülről, akkor a méreganyagok felhalmozódnak az idegrendszerben, és megjelennek a bőr felszínén. Ez az egyik legnagyobb jele annak, hogy biotin- vagy B-vitaminhiányban szenved. 3. Alacsonyabb koleszterinszint
Állatkísérletek során a biotin egy olyan vitamin, amelyről kimutatták, hogy szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a biotin segíthet csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) szintjét, amely túl magas szinten növelheti a szívbetegségek és a szélütés kockázatát. 4. Növelje az energiát és hangulat
A biotin egyik fő funkciója, hogy képes lebontani a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ez a vitamin koenzimként is működik, és segít bizonyos zsírsavak és aminosavak szintézisében. B-komplex vitaminok, például biotin nélkül a szervezet nem tudja ezeket a tápanyagokat lebontani és energiává alakítani. A biotin hiánya energiahiányt okozhat, ami fáradtsághoz, hangulati ingadozásokhoz és még emésztési problémákhoz is vezethet. Ha nem kap megfelelő mennyiségű biotint a napi étrendből, vegyen be olyan biotin-kiegészítőt, amely segíthet az energiatermelésben. 5. Védi az agyműködést
A biotin egyik előnye, hogy szisztematikusan tartja az idegrendszert azáltal, hogy segíti a neurotranszmitterek tevékenységét és segíti az idegi jeleket. Más B-komplex vitaminokkal együtt a biotin megvédheti az agy teljesítményét, javíthatja a memóriát, és segíthet a kognitív problémák és a neurodegeneratív rendellenességek elleni védekezés kialakításában. A demencia és az Alzheimer-kór megelőzése mellett a biotin és más B-vitaminok segíthetnek a koncentráció javításában is. 6. Serkenti a haj növekedését
Úgy gondolják, hogy a biotin rendszeres fogyasztása elősegíti a haj növekedését, miközben vastagabbá, fényesebbé és egészségesebbé teszi azt. Ez az előny minden bizonnyal jó hír azok számára, akik javítani szeretnének hajuk állapotán, és akiknek problémái vannak a hajhullással vagy fénytelenséggel. [[Kapcsolódó cikk]] Biotint tartalmazó élelmiszerek
A biotin nem raktározódhat a szervezetben, ezért tanácsos a biotint étellel bevinni. Ahhoz, hogy elegendő biotinhoz jusson, rendszeresen fogyasszon biotinban gazdag ételeket, például májat, karfiolt, lazacot, banánt, sárgarépát, tojássárgáját, szardíniát, babot és gombát. Ha biotinhiány tünetei vannak, vagy biotin-kiegészítő szedését fontolgatja, először konzultáljon orvosával a megfelelő útmutatásért.
