Gyorsétterem Iftarhoz, jó vagy nem?
A ramadáni böjtnek számos egészségügyi előnye van. Ezeket az előnyöket azonban nem fogja tudni érezni, ha a böjt tevékenységeket egészségtelen életmód kíséri. Az egyik példa, szeret gyorséttermet enni, hogy megtörje a böjtöt. Kutatások alapján a napi legalább 12 órás böjt pozitív hatással lesz a szervezetre, a fogyástól az agy teljesítményének potenciális javításáig. Másrészt a gyorséttermek fogyasztása gyors kaja vagy egészségtelen étel amikor a sahur és az iftar rossz hatással lehet annak ellenére, hogy koplalsz. Tekintse meg az alábbi magyarázatot! 
A böjt megszegése utáni gyorséttermi étkezés valójában gyengeséget okoz.A szervezetnek cukorbevitelre van szüksége, hogy pótolja az egy napos böjt után elvesztett energiát. A gyorséttermek természetesen sok cukrot tartalmaznak. Azonban még ne légy boldog. Ha nyitott állapotban gyorséttermi ételeket eszel, akkor gyengének és álmosnak érezheted magad. Társ italok az étlapon gyors kaja önmagában 140 kalóriát és 39 gramm cukrot tartalmazhat, egyéb tápanyagok hozzáadása nélkül. Még ha nem iszol, gyors kaja általában a szénhidráttartalom dominál. A szénhidrátokat ezután a szervezet megemészti, és a vérben glükózzá (cukorré) válik. Ez a folyamat hirtelen megemelkedik a vércukorszintben, ami növeli a cukorbetegség kockázatát. 
A gyorsételek negatív hatásai hatással lesznek az egészségre A gyorséttermi hobbik különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata mellett, egészségtelen étel hatással lesz az emésztőrendszerre is, a székrekedéstől a jó baktériumok mennyiségének csökkenéséig az emésztőrendszerben. Nem beszélve a folyóiratban megjelent tanulmányról Étvágy azt mutatja, hogy az emberek, akik gyakran esznek gyorséttermi ételeket, fogékonyabbak az Alzheimer- és a Parkinson-kórra. Ez a telített zsírok és az egyszerű szénhidrátok magas tartalmának köszönhető, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben, anélkül, hogy rostokkal és egyéb tápanyagokkal egyensúlyban lennének. [[Kapcsolódó cikk]]
A gyorsételek negatív hatása a böjt megszegésére
Fogyasztó gyors kaja Még akkor is, ha a szervezet nem böjtöl, különféle egészségügyi problémákat okozhat, különösen, ha azonnal megszegi a böjtöt ezeknek a tápanyagszegény ételeknek a fogyasztásával. Milyen negatív hatásai vannak az iftar alatt elfogyasztott gyorsételeknek?1. Gyengeség, álmosság és cukorbetegség
A böjt megszegése utáni gyorséttermi étkezés valójában gyengeséget okoz.A szervezetnek cukorbevitelre van szüksége, hogy pótolja az egy napos böjt után elvesztett energiát. A gyorséttermek természetesen sok cukrot tartalmaznak. Azonban még ne légy boldog. Ha nyitott állapotban gyorséttermi ételeket eszel, akkor gyengének és álmosnak érezheted magad. Társ italok az étlapon gyors kaja önmagában 140 kalóriát és 39 gramm cukrot tartalmazhat, egyéb tápanyagok hozzáadása nélkül. Még ha nem iszol, gyors kaja általában a szénhidráttartalom dominál. A szénhidrátokat ezután a szervezet megemészti, és a vérben glükózzá (cukorré) válik. Ez a folyamat hirtelen megemelkedik a vércukorszintben, ami növeli a cukorbetegség kockázatát. 2. Súlygyarapodás
A fél napnál hosszabb ideig tartó nem evés és ivás hatással lehet a fogyásra. De ez nem vonatkozik arra, ha gyorséttermi ételeket eszik iftarhoz. Amellett, hogy magas a szénhidráttartalma, a gyorsételek magas kalóriatartalmúak és minimális rostot is tartalmaznak. Ez az, ami arra készteti a szervezetet, hogy sok zsírt halmozzon fel, ami befolyásolja a súlygyarapodást. Ez a súlygyarapodás szintén nem jó dolog, mert a zsír a egészségtelen étel általában a transzzsírok kategóriájába tartoznak. Ez a fajta zsír növelheti a rossz koleszterin (LDL) és csökkentheti a jó koleszterin (HDL) szintjét. Hosszú távon ez az állapot növelheti a szívbetegségek kockázatát.3. A só képes megtartani a testfolyadékokat
A szénhidrátok és cukrok mellett egészségtelen étel Magas nátriumot (sót) is tartalmaz. Ez a kombináció teszi nagyon finomsá a gyorsételeket a böjt megszegésekor fogyasztva. A nátrium funkciója a testnedvek egyensúlyának fenntartása, ezért a sót gyakran használják a kiszáradt emberek kiszáradásának megelőzésére. A magas sószint folyadék szorulását okozhatja az erekben. Ennek eredményeként a szív keményebben dolgozik, hogy pumpálja a megnövekedett vérmennyiséget, ami magas vérnyomást vált ki. Az American Heart Association (AHA) napi maximum 2300 milligramm sóbevitelt javasol. Míg egy adag gyorsétterem általában 1292 milligramm sót tartalmaz, vagyis a napi maximális sófogyasztási határ felét.A fogyasztás hosszú távú hatásai egészségtelen étel a test ellen
A gyorsételek negatív hatásai hatással lesznek az egészségre A gyorséttermi hobbik különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata mellett, egészségtelen étel hatással lesz az emésztőrendszerre is, a székrekedéstől a jó baktériumok mennyiségének csökkenéséig az emésztőrendszerben. Nem beszélve a folyóiratban megjelent tanulmányról Étvágy azt mutatja, hogy az emberek, akik gyakran esznek gyorséttermi ételeket, fogékonyabbak az Alzheimer- és a Parkinson-kórra. Ez a telített zsírok és az egyszerű szénhidrátok magas tartalmának köszönhető, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben, anélkül, hogy rostokkal és egyéb tápanyagokkal egyensúlyban lennének. [[Kapcsolódó cikk]] 
