cultureaftercomputation.com

Időskorba lépve az ember kevésbé aktívvá válhat. Ennek oka lehet a szervezet egészségi állapotának csökkenése. Valójában az idősek számára végzett tevékenységek valójában továbbra is szükségesek ahhoz, hogy a test egészséges és fitt maradjon. Íme számos előny és különféle tevékenységek, amelyeket a szüleid végezhetnek idős korukban.

Az idősek tevékenységének előnyei

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kijelenti, hogy a 65 év feletti időseknek – mindaddig, amíg nem szenvednek bizonyos krónikus betegségekben – aktívnak kell maradniuk. Ennek az az oka, hogy ez pozitív hatással lesz a test általános egészségére. Néhány példa az idős tevékenységek végzésének előnyeire:

1. A kognitív funkció javítása

Az életkor előrehaladtával csökken a szervezet szerveinek működése, nem utolsósorban az agy kognitív funkcióinak hanyatlása. Éppen ezért az idősek egyet jelentenek a kognitív zavarokkal, mint például a demencia vagy a szenilis demencia, vagy akár az Alzheimer-kór. Orvosi szakértők szerint az idősek fizikai aktivitása, például a testmozgás segíthet javítani az agy kognitív funkcióit.

2. Betegség megelőzése

alapján Journal of American Family Physician , az időskori tevékenységek előnyei, amelyek szintén nagyon fontosak, az idősek különféle betegségeinek megelőzése vagy legalábbis minimalizálása, mint pl.

• Magas vérnyomás (hipertónia)
• Szívkoszorúér-betegség
• stroke
• Cukorbetegség
• Rák

3. Növelje az izomtömeget

Az idősek által rendszeresen végzett tevékenységek a test izomtömegének növelését is célozzák. Ennek oka az, hogy az életkor növekedésével az izomtömeg csökken. Ha nem vigyáznak rá, ez minden bizonnyal negatív hatással lesz az idősekre. Ennek az az oka, hogy az izmok olyan testrészek, amelyek fontos szerepet töltenek be, nevezetesen a szervek és más testrészek, például a kezek és a lábak teljesítményének támogatásában.

4. A csontok egészségének megőrzése

A csontok a test olyan szervei, amelyek szintén hajlamosak egészségügyi problémákra, amikor az ember idős korba lép. A csontritkulás (oszteoporózis) és az osteoarthritis az idősek két leggyakoribb csontproblémája. Maga a csontsűrűség ténylegesen csökkenni fog, amikor eléri a 40 éves kort. Ez rosszabbodhat, ahogy Ön eléri az 50. életévét és annál idősebb. Az idősek fizikai aktivitásának célja, hogy elkerülje a csontritkulás kockázatát.

5. Tartás hangulat

Az idősek hajlamosak hangulati zavarokra is ( hangulat ), a stressztől a depresszióig azonban. Azt is állítják, hogy az idősek számára végzett számos tevékenység segít a hangulat szabályozásában

6. Tartsa meg a súlyát

Csakúgy, mint a még termékeny korban lévő felnőttek, az idősek fizikai aktivitása is jótékony hatással van az ideális testsúly megőrzésére. A testsúly megőrzése fontos az idősek számára, mert a túlsúly (elhízás) számos krónikus betegséget, például cukorbetegséget és szívbetegséget válthat ki. [[Kapcsolódó cikk]]

Különféle tevékenységek az idősek egészségének megőrzése érdekében

Tehát milyen tevékenységeket lehet rendszeresen végezni az idősek számára a test egészségének megőrzése érdekében?

1. Sport

Az idősek számára a legtöbb hasznot hozó tevékenység egyik fajtája a testmozgás. A testmozgás segíthet a testsúly megőrzésében, erősítheti a test izmait, elkerülheti a fájdalmat és sérüléseket, megőrizheti a létfontosságú szervek, például a szív és az agy egészségét. Számos biztonságos és kipróbálható idős sport létezik, többek között:

• kocogás
• Kerékpár
• Aerobic
• Jóga
• Súlyemelés

Kérjük, először konzultáljon orvosával, mielőtt fizikai tevékenységet végez a fenti idősek számára, hogy az alkalmazás megfelelő legyen és az eredmények optimálisak legyenek.

2. Kertészet

A kertészkedés alternatív, egészséges tevékenység lehet az idősek számára. Különféle kertészeti tevékenységeket lehet végezni, az ültetéstől a növények öntözéséig. Ezt a tevékenységet a szabadban végezzük, így hasznos a napfényből nyert D-vitamin szükséglet kielégítése érdekében.

3. Olvasás és írás

Az olvasás és írás olyan tevékenységek, amelyek jótékony hatással vannak az idősek agyának képzésére. Ily módon az agy élesedik, és minimalizálható az agyműködés csökkenésének kockázata.

4. Kézműves foglalkozások készítése

Néha az időseket úrrá lesz az unalom. A kézműves foglalkozások közé tartozhat az idősek szabadidejének kitöltése. Ha van idős korba lépett szüleid vagy családtagjaid, akkor lehetőség lehet kézműves foglalkozásra felkérni őket. Ez a tevékenység amellett, hogy megszabadul az unalomtól, művészi képességeiket is csiszolhatja.

5. Zene lejátszása

A kézművesség mellett az idősek által is végezhető művészeti tevékenység a hangszeren való játék. Érdekes módon a zene nem csak az unalom megszüntetésére használható. A folyóiratban közölt 2019-es tanulmány Határok a pszichológiában feltárta, hogy a zene segíthet a 60 és 90 év közötti idősek kognitív képességeinek fejlesztésében. [[Kapcsolódó cikk]]

6. Főzés

A főzés szórakoztató idős tevékenység lehet. Meghívhatja szüleit vagy idős családtagjait, hogy rendszeresen végezzék ezt a tevékenységet. A szabadidő kitöltése mellett a főzés is eszköz lehet az idősek számára, hogy egészséges ételeket főzzenek neki, hogy a napi tápanyagbevitelt kielégítsék.

7. Öngondoskodás

Nincs abban semmi baj, ha az idősek időnként olyan kezelésekkel kényeztetik magukat, mint például:

• Masszázs
• Hajvágás
• Bőrápolás

Ennek az időskori tevékenységnek számos előnye van, például ellazítja a test izmait, megőrzi a bőr egészségét és növeli az önbizalmat. Így a hangulatuk is jobb lesz.

8. Önkéntes

Előfordulhat, hogy az idősek nem végeznek olyan rutintevékenységeket, mint amikor produktívak voltak. Erre talán a szüleid önkéntesként tölthetik ki a szabadidejüket. Ezek a tevékenységek eszközt jelenthetnek az idősek számára, hogy közvetítsék szociális szellemüket, ugyanakkor fenntartsák őket a társasági életben és barátkozásban. Nem érzik magukat egyedül vagy magányosnak.

9. Vegyen részt tudományos szemináriumokon

Ha szülei vagy idős családtagjai élvezik a tudományos tevékenységeket, javasolhatja nekik, hogy vegyenek részt tudományos szemináriumokon. Ez a tevékenység amellett, hogy a szocializáció eszköze, a tudás és a gondolkodási erő növelésére is hasznos.

10. Állattartás

Az állatok gondozása egy másik olyan tevékenység, amely hasznos lehet az idősek számára. A házi kedvencek, például díszhalak, kutyák és macskák a szórakozás médiuma lehet az idősek számára, amikor átélik régi napjaikat. Ügyeljen azonban arra, hogy a háziállatok mindig tiszták és egészségesek legyenek, hogy ne terjeszthessenek olyan betegségeket, amelyek veszélyesek lehetnek az idősekre. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek az idősek tevékenységéhez

Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint számos tipp van az időskorúak tevékenységeinek elvégzéséhez, hogy azok optimálisan valósuljanak meg, és az előnyök valóban érezhetőek legyenek, nevezetesen:

• Végezzen könnyű fizikai tevékenységet, mint pl kocogás minden nap
• Hetente kétszer végezzen fizikai tevékenységet az idősek számára, amelyek célja az izmok és a test mozgékonyságának megerősítése
• Végezzen legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet hetente
• Kerülje a túl hosszú ülést vagy a csendet
• Kérjen segítséget a legközelebbi személytől, ha időskorú tevékenységet végez

Ha többet szeretne megtudni az idősekkel kapcsolatos tevékenységekről, az előnyöktől egészen a helyes elvégzésükig, megteheti kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban Töltse le a SehatQ alkalmazást most App Store és Google Play. Ingyenes!