cultureaftercomputation.com

A depresszió vagy több személyiség jeleinek észlelésének egyik módja a napi szokások változásainak észlelése. Ez még szakértői vizsgálat nélkül is könnyen észlelhető. De mégis az lenne a legpontosabb, ha ezt az állapotot szakértővel ellenőriztetné. Így megtudhatjuk, mi történt valójában, valamint nyomon követhetjük a korábbi viselkedést.

A depressziós emberek napi szokásainak változása

A napi tevékenységek és szokások elvégzése luxus lehet a depresszióban szenvedők számára. Amikor depressziós epizódban van, nehéz normális tevékenységeket végezni. A napi szokások változásának leglátványosabb mutatói a következők:

1. Személyi higiénia

A depresszióban szenvedők nem szívesen zuhanyoznak A személyes higiénia betartása a kulcsa a test egészségének megőrzésének. De egy depressziós epizód során még az arcmosás vágya is teljesen eltűnhet. Sőt, fürödni, körmöket vágni és a személyes higiéniát más formában betartani. Ez a fürdés megtagadása különbözik ablutofóbia, a fóbia sajátos típusa, amikor egy személy fél a fürdéstől. A fürdés mellett néhány egyéb takarítási tevékenység is kerülendő:

• Fogat mos
• Hajmosás
• Átöltözni
• Borotváld meg a bajuszt vagy a szakállt
• Ruhát mosni

Ha ezt tapasztalod, próbáld meg lassan kezelni. Kezdve a szájvíz használatával a szájhigiénia fenntartása érdekében. Ha nem szeretné, hogy víz érje, tisztítsa meg a testet, különösen a redőket nedves kendővel. Nincs abban semmi baj, ha a legközelebbi személytől kérsz segítséget a hajmosáshoz, az átöltözéshez, és még a ruhamosást is másokra ruházod. Minden igaz, nem árt segítséget kérni, ha az elme a depresszió miatt nem összpontosít.

2. Az ágy elhagyása

Nem szívesen kelnek fel Az ágyból való felkelést megnehezítő szorongásos zavarral, nevezetesen a klinomániával ellentétben, a depressziósok nem szívesen hagyják el az ágyat. Mert ők is nehezen tudnak jól aludni. Ne lepődj meg, ha egész éjszaka a depressziós emberek állandóan mozognak, nyugtalanok alvás közben. Amikor az alvási ciklusod felborul, egyre nehezebb lesz reggel felkelni az ágyból és elkezdeni. Nincs motiváció a költözésre, bár olyan kötelezettségek várnak rád, mint például a munka. De ne feledje, hogy az altatók nem jelentenek hatékony megoldást erre az állapotra. Pontosan érdemes kipróbálni a meditációt. Számos egyedi módszer létezik anélkül, hogy el kellene merülnie a csendben. Lefekvés előtt meditálhat, hogy megnyugtassa az elmét és jobban aludjon.

3. Takarítás otthon

A takarításról vagy rendrakásról nem is beszélve, az öngondoskodás is kihívást jelenthet. Éppen ezért a depressziós emberekben az egyik napi szokásváltozás az, hogy hagyják szétesni a házat. Kezdve a koszos ruhakupacoktól, napok óta felhalmozott mosogatástól a házban szétszórt szemétig. Ezen túlmenően, a depressziós epizód során elhanyagolható egyéb feladatok is lehetnek:

• Ruhát mosni
• Főzzön vagy készítsen ételt
• Gyermekek gondozása
• Háziállatok gondozása
• Házastársa vagy háztartása állapotának figyelemmel kísérése

Ha ezt tapasztalod, próbálj meg úgy változtatni, hogy először kis dolgokból indulj ki. Ne habozzon segítséget kérni a legközelebbi otthoni személytől vagy harmadik féltől. Mert ha egy rendetlen házat nem ellenőriznek, az súlyosbíthatja a depressziót, és negatív energiaforrássá válhat.

4. Otthonon kívüli tevékenységek

Tekintettel arra, hogy nehéz egyszerűen elhagyni az ágyat, lehetséges az otthonon kívüli tevékenységek végzése a kötelezettségek teljesítése érdekében lehetetlen küldetés depressziós emberek számára. Az irodába való felkészülés folyamata meglehetősen hosszú, kezdve az ágyból való felkeléssel, zuhanyozással, átöltözéssel stb. Ezt a depressziós emberek nehezen tudják megtenni. Nem csak az, hogy amikor megérkezik az irodába, nehéznek tűnik a munka elvégzésére koncentrálni. A másokkal való interakció is akadályozható, mert a depressziós emberek hajlamosak introvertáltak lenni. Ez végül sok mindenre hatással lesz, különösen az elhanyagolt munkákra. Ha ezt tapasztalja, és nem lehetséges engedélyt kérni az irodától, próbálja ki a módszert idő blokkolása. Ez azt jelenti, hogy a nap bizonyos óráit be kell ütemezni bizonyos feladatok elvégzésére. Nemcsak a termelékenységet növeli, hanem a közvetlen fókuszálást is segíti. Emellett nyugtató zenét is hallgathat, hogy megszabaduljon a munka közben felmerülő negatív gondolatoktól. Tedd meg, amit csak tudsz hangulat jobban érezni. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet javítani

Ha a depresszió jelentős hatással van a mindennapi szokásokra, és még a személyes higiéniát és a háztartási ügyeket is elhanyagolja, ne ess kétségbe. Lehetséges újra pozitív szokássá alakítani, hogy az élet normálisan folytatódjon. A fő szabály az, hogy légy türelmes magaddal, és ne hasonlítsd magad másokhoz. Nincs egyetlen utalás arra, hogyan lehet visszafordítani a depressziós embereket a produktív napjaikba. Néhány módszer a lassú változás elősegítésére:

• Kezdje kicsiben
• Ne hajtson végre drasztikus változtatásokat egyszerre
• Ne tegyél nyomást vagy követeléseket magaddal szemben
• Jutalmazd meg magad az apró eredményekért
• Kezdjen el rendszeresen mozogni
• Kezdje a napot keresve a napsütést
• Vonat pozitív önbeszéd elfogadni önmagad

Ha úgy érzi, hogy a helyzet nem irányítható, ne habozzon kérni valaki mástól segítséget. Az a régi felfogás, amely szerint pszichiáterhez kell fordulni, rendkívüli ahhoz képest, amikor orvoshoz kell fordulni, amikor eljött az ideje, hogy elhagyja a fizikai fájdalmat. Nincs azzal semmi baj, ha egy lelki kivizsgáláson vesznek részt. Ki tudja, bizonyos pszichológiai terápiák hatékonyak lehetnek a probléma gyökerének azonosításában. tudszközvetlen konzultáció orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.