Medjool datolya, édes gyümölcsök, amelyek energiaforrások lehetnek

A Medjool datolya természetes édes íze miatt népszerű. Nagyobbak, sötétebb színűek és sok tápanyagot tartalmaznak. Más típusú datolyához képest a Medjool magasabb kalciumot tartalmaz. Eredetileg Marokkóból származnak ezek a dátumok a fákról Phoenix dactylifera. Az édes ízű gyümölcs bárhol könnyen megtalálható és közvetlenül fogyasztható.

A Medjool datolya tápanyagtartalma

48 gramm vagy 2 nagy Medjool datolya a következő tápanyagokat tartalmazza:
  • Kalória: 133
  • Szénhidrát: 36 gramm
  • Rost: 3,2 gramm
  • Fehérje: 0,8 gramm
  • Cukor: 32 gramm
  • Zsír: 0 gramm
  • Kalcium: 2% RDA
  • Vas: 2% RDA
  • Kálium: 7% RDA
  • Réz: 19% RDA
  • B6-vitamin: 7% RDA
  • Magnézium: 6% RDA
Ezenkívül ez a gyümölcs magas rostot is tartalmaz. Vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, káliumot, B-vitaminokat, rezet és magnéziumot. De ügyeljen a datolya cukortartalmára, amely meglehetősen magas. Ezen kívül a kalória is 133 2 szemenként. Tehát azok, akik megfelelően szeretnék ellenőrizni a kalóriabevitelt és a vércukorszintet, ne fogyasszák túlzottan. Alapvetően egész aszalt gyümölcsök, mint a sárgabarack, datolya, mazsola stb aszalt szilva több kalóriát tartalmaz a friss gyümölcsökhöz képest. Ennek az az oka, hogy kevesebb vizet tartalmaz. A Medjool datolyában a fő kalóriabevitel a benne lévő cukorból származik. [[Kapcsolódó cikk]]

A Medjool datolya fogyasztásának előnyei

Néhány dolog, ami potenciális lehet a Medjool datolya fogyasztásából:

1. A szív védelmének lehetősége

A datolyában található rosttartalom és antioxidánsok védhetik az ember szívét. A rostok szerepet játszanak a rossz koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében, és megakadályozzák a plakk felhalmozódását az erekben. Így a szívbetegség kockázata csökken. Ezenkívül a datolya antioxidánsok forrása is, amely képes legyőzni a szabad gyökök által okozott károkat. A karotin és a fenolsav tartalma a szív egészségével is összefügg.

2. Jót tesz az emésztésnek

A Medjool datolya a benne lévő rosttartalomnak köszönhetően képes beindítani a székletürítést, ez nagyon jót tesz az emésztőrendszernek és megkönnyíti a székletürítést. Nem csak a rostok fogyasztása csökkentheti az emésztőrendszeri betegségek, például a vastagbélrák kockázatát. Egy 3 hetes vizsgálatban 21 ember, aki naponta 7 datolyát fogyasztott, pozitív tendenciát mutatott. A székletürítésük gyakorisága nőtt és gördülékenyebb volt, összehasonlítva más emberekkel, akik nem ettek datolyát.

3. Antioxidánsok forrása

A Medjool datolyában található antioxidánsok megvédhetik a szervezet sejtjeit az oxidatív károsodástól. Ha figyelmen kívül hagyjuk, az e szabad gyökök által okozott oxidatív stressz olyan betegségeket okozhat, mint a rák, a szívbetegség és az agyműködés csökkenése. A Medjool datolya antioxidánsokat tartalmaz flavonoidok, karotinoidok és fenolsavak formájában. Ezt a három összetevőt régóta tanulmányozzák gyulladáscsökkentő, rákellenes és agyvédő tulajdonságai miatt.

4. Energiaforrás

A datolyában vannak szénhidrátok, amelyek meglehetősen magasak. Például 2 Medjool datolyából 36 gramm szénhidrát van benne. Ez energiaforrás lehet valakinek a tevékenység előtt. Ezért is gyakran a datolya a sahur menü és az iftar választása.

5. A csontok védelmének lehetősége

A magas kalciumtartalom képes megőrizni a csontok egészségét.Ez a marokkói datolya kalciumot és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz. A főbbek a kálium, a mangán és a réz. A különféle típusú ásványi anyagoknak ez a kombinációja fontos tápanyag az ember csontjainak egészsége szempontjából.

6. Lehetőség az agy egészségének védelmére

Vannak állatokon végzett laboratóriumi vizsgálatok, amelyek összefüggést mutatnak ki a datolyában lévő antioxidánsok és az agyműködés között. Kimutatták, hogy az antioxidánsok fogyasztása csökkenti a lepedéket az agyban. Ez az állapot Alzheimer-kór jele lehet. Nagyon könnyű megtalálni a Medjool dátumokat, és megfizethető áron vásárolható meg. A datolya közvetlenül fogyasztható, nabeez víz készíthető, vagy a cukor alternatívájaként. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A datolyát gyakran használják a cukor helyettesítésére, mivel édes ízének forrása a természetes cukor, fruktóz formájában. Ez jobb, mint a hozzáadott cukrot más formában használni. Ha többet szeretne megtudni más típusú randevúk előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found