A jojó diéta 9 negatív hatása, amit tudnia kell
Hallottál már a jojó diéta kifejezésről? A jojó diéta egy olyan diétatípusra utal, amelyet csak akkor hajtanak végre, ha egy bizonyos időpontban fogyni szeretne, hogy vonzónak tűnjön. Például esküvői készülődés közben, vagy amikor karcsúbb megjelenésű tengerpartra szeretne nyaralni. Első pillantásra ez a diéta egészségesnek tűnik, de valójában kockázatos az egészségre nézve. [[Kapcsolódó cikk]]
A jojó diéta káros hatásai
Íme néhány a jojó diéta negatív hatásai, amelyek előfordulhatnak veled. 1. Magas testzsírszint
Ha jojó diétát folytat, a súlya felfelé és lefelé változik. Ez a súlyváltozás hatással van a szervezetre, hogy a beérkező táplálékot izom helyett zsírrá alakítsa. Emiatt a szervezetben magas a zsírtartalom. 2. Csökkent izomtömeg
A zsírszint növekedésével az izomtömeged csökken a jojó diéta alatt. Ez az izomerő csökkenéséhez vezethet. 3. Fokozott étvágy
Amikor fogyni próbál, a leptin hormon, amely a test telítettségének jelzéseként működik, csökkenni fog, és gyakrabban éhes lesz. Ez arra késztetheti, hogy még többet együnk. Valójában a rövid távon végrehajtott diétáknak megvan a lehetősége arra, hogy körülbelül egy éven belül visszanöveljék a súlyt. 4. Kiváltja a kövek megjelenését az epehólyagban
A túl gyors hízás vagy fogyás kiválthatja az epekő képződését. A kövek megjelenésének lehetősége az epehólyagban megnő, a testsúly gyakoribb változásaival együtt. 5. Cukorbetegség kialakulásának kockázata
Ne vegye félvállról a jojó diétát, mert ez a szokás hajlamosabbá tesz a 2-es típusú cukorbetegségre a hasnyálmirigysejtekre és az inzulinra gyakorolt hatása miatt. A jojó diéta hatása azonban még további kutatásokat igényel. 6. Szívbetegségben szenvedés esélye
Nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség, hanem a szívbetegségek, különösen a szívkoszorúér-betegség kockázatának is ki vannak téve, ha betartja a jojó diétát. Minél nagyobb a súly felfelé és lefelé haladva a jojó diéta alatt, annál nagyobb az esélye annak, hogy szívbetegségben szenved. 7. Zsírraktározás a májban
A jojó diéta beindíthatja a felesleges zsír felhalmozódását a máj sejtjeiben. A zsír májban való tárolása megváltoztathatja a zsír- és cukoranyagcsere mintázatát, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és krónikus májelégtelenséghez vezethet. 8. Növelje a vérnyomást
A megnövekedett vérnyomást a jojó diéta miatti súlygyarapodás és -csökkenés okozhatja. Valójában a jojó diéta csökkentheti a fogyás vérnyomásra gyakorolt jótékony hatását. 9. Megzavarja a baktériumokat a bélben
Nem minden baktérium a bélben rossz baktérium, amely zavarhatja az emésztést. Vannak jó baktériumok is, amelyek segítik az emésztési folyamatot a belekben. A jojó diéta hatással lehet a bélben lévő baktériumok számára és típusára, ami minden bizonnyal hatással lehet az egészségére. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A jojó diéta negatív hatásai elég ok arra, hogy abba kell hagynod ezt a diétát. Az ideális test megszerzése helyett valójában a jojó diéta egészségre gyakorolt különféle rossz hatásaitól fog szenvedni. Ha formálni szeretnéd a tested és fogyni szeretnél, alkalmazz egészséges életmódot, például étkezz helyesen, aludj eleget és végezz rendszeres testmozgást. Az egészséges életmódot szokássá kell tenni, és nem csak alkalmanként, amikor fogyni szeretne bizonyos események miatt.
