9 módszer a gyomorsav természetes megemelkedésének megelőzésére

A gyomorsav megemelkedik ill savas reflux bármikor előfordulhat, és kellemetlen érzést okozhat a gyomor gödörében a torokig. Hogyan lehet megakadályozni a gyomorsav növekedését, ha megváltoztatja az étrendjét, hogy megkerülje az alvási ciklust. Különösen a GERD-ben szenvedőknél a gyomorsav növekedése általában röviddel étkezés után jelentkezik.

Hogyan lehet megakadályozni a gyomorsav növekedését

Néhány természetes módszer, amellyel megakadályozható a gyomorsav növekedése:

1. Ne egyél túl

Azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak a gyomorsavval, a gyomor és a nyelőcső közötti izom nem tud megfelelően zárni. Ennek eredményeként a gyomorsav visszajuthat a nyelőcsőbe, különösen étkezés után. Ennek érdekében a gyomorsav növekedésének megakadályozása az lehet, hogy elkerüljük a túl nagy adagok fogyasztását. Kerülje el, ha kisebb adagokat, de gyakrabban eszik.

2. Fogyni

A zsír felhalmozódása a hasban még nagyobb nyomást gyakorolhat a gyomor és a nyelőcső közötti izomgátra. Ennek az állapotnak az orvosi kifejezése hiatus hernia. Ez az oka annak, hogy az elhízottak és a terhes nők gyakrabban érzik a gyomorsav növekedését, amivel együtt jár gyomorégés. Ezért az elhízott emberek számára a fogyásnak prioritást kell élveznie, hogy megakadályozza a gyomorsav növekedését. A terhes nők számára a táplálékbevitel szabályozása is fontos. Terhesnek lenni nem zöld lámpát jelent sok kalóriát fogyasztani ellenőrzés nélkül.

3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk a gyomorsav növekedését az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez a nem maximálisan emészthető szénhidrátokhoz kapcsolódik, amelyek a baktériumok számának növekedését és a hasi nyomás növekedését okozhatják. Valójában sokan a szénhidrátokat a megemelkedett gyomorsav egyik kiváltó tényezőjének nevezik.

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkoholfogyasztás a gyomorsav növekedését is befolyásolhatja. Nem csak az izmok nyelőcső alsó záróizma a nyelőcső és a gyomor között is egyre inkább nem tud szorosan zárni. Ezenkívül a túl sok alkoholfogyasztás megnehezíti a nyelőcső savtisztítását.

5. Igyál rendesen kávét

Ha kérdése van, milyen veszélyekkel jár a kávéfogyasztás?, A gyomorsav megnövekedésének kockázata az egyik ilyen. A koffein ellazítja a nyelőcsövet és a gyomrot szegélyező izmokat, megkönnyítve a gyomorsav ismételt emelkedését. Ennek az állításnak a tudományos bizonyítékai azonban még mindig fejlesztés alatt állnak.

6. Rágógumi

Egyes tanulmányok szerint a rágógumi csökkentheti a nyelőcső savszintjét. A rágógumi bikarbonátot tartalmaz, amely hatékonyan növeli a nyáltermelést. Ez azonban csak egy módja annak, hogy megakadályozzuk a gyomorsav emelkedését, nem pedig enyhítésére.

7. Kerülje a szénsavas italokat

A magas cukortartalom mellett az üdítőitalok súlyosbíthatják a GERD-ben szenvedők gyomorsavszintjének emelkedését is. A szénsavas italok ismét izmokat csinálnak nyelőcső alsó záróizma gyengébb lesz, mint az ivóvíz.

8. Kerüld a csokoládét

Ha a csokoládé az egyik kedvenc nassolnivalója a GERD-ben szenvedőknek, érdemes megfontolni annak elkerülését vagy legalábbis csökkentését. Egy tanulmány szerint 120 ml csokoládészirup elfogyasztása gyengítheti a nyelőcsövet és a gyomrot korlátozó izmokat. Ezzel az ajánlással kapcsolatban azonban további kutatásokra van szükség.

9. Aludj emelt fejjel

Néha vannak olyan emberek, akiknél éjszaka megemelkedik a gyomorsav. Ez ronthatja az alvás minőségét, sőt éjszakai alvási nehézségeket is okozhat. Ezt úgy lehet megkerülni, ha magasabbra állítjuk a fejet, így kockázatos gyomorégés csökkenthető. A gyomorsav felemelkedését megakadályozó számos módszer közül vannak olyanok, amelyeket tudományos kutatások valóban bebizonyítottak. Vannak azonban olyanok is, amelyek további kutatást igényelnek. Ezen kívül mindenkinek más a test állapota. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Hallgassa meg, hogyan jelez a test, ha a gyomorsav megemelkedik, és figyelje meg a mintát. A mintázat figyelembevételével kiderül, hogy mely tényezők váltják ki a gyomorsav növekedését, és melyek azok, amelyek elkerülhetők. Ha természetes úton megelőzhető, akkor nem kell minden előforduláskor gyógyszeres kezeléssel kezelni a refluxot.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found