A sport meghosszabbíthatja az életet, a golfozás az egyik ilyen
Mivel a felszerelések meglehetősen drágák, a golfot mindig is a csúcssportok szinonimájának tekintették. Az egész mögött azonban kiderül, hogy a golfozás előnyei pozitív hatással lehetnek az egészségre. Kezdve a kalóriák elégetésével az élet meghosszabbítása érdekében. Egy golfmenet általában körülbelül 4-5 órát vesz igénybe. Például valaki 18-at játszik lyukakat és hozd magaddal a saját golfütődet, máris 360 kalóriát éget el óránként.
A golfozás előnyei
Annak ellenére, hogy a golfozás hírneve a nagy intenzitású sportokkal szemben, mint például a maratoni futás vagy a HIIT, rengeteg kutatás bizonyítja a golfozás előnyeit. Valójában az idősek is érezhetik az egészségre gyakorolt pozitív hatást. Milyen példák?1. Élj tovább
Az ember életkora rejtély, ez igaz. Van azonban egy érdekes tanulmány egy svéd kutatócsoporttól. Ha összehasonlítjuk azokat az embereket, akik rendszeresen golfoznak, és azokat, akik nem golfoznak, az aktívak 40%-kal tovább élnek, mint az inaktívak. A kutatási alanyok azonos korosztályba tartoznak. A 2009-ben végzett kutatás azt vette adatbázis golfjátékosok Svédországban. Érdekes módon a Svéd Golfszövetségnek nagyon nagy, több mint 600 000 fős tagsága van. Mert Svédországban azoknak, akik golfozni szeretnének, tagsággal kell rendelkezniük.2. Kalóriát éget
Hogy melyik sport a kedvenced, az egyéni döntés. Azok számára, akik szeretnek golfozni, játsszon 18-at lyukakat 4 órán keresztül átlagosan 360 kalóriát égetsz el óránként, ha viszel saját golfütőt. Még ha használ is húzókocsi az elégetett kalóriák azonban továbbra is ugyanazok. Eközben golfozáskor és lovaglási hely megváltoztatásakor golfkocsik, 200 kalóriát égetett el óránként. Tehát annak ellenére, hogy ez a gyakorlat nem nagy intenzitású, és izzadságot okoz, még mindig vannak elégetett kalóriák.3. Csökkentse a szívbetegség kockázatát
A Cardiovascular Health Study (CHS) megfigyelési adatai azt mutatják, hogy a 65 év felettiek szívbetegségből eredő halálozási kockázata alacsonyabb, ha aktívan golfoznak. A gyakoriság legalább havonta egyszer. A vizsgálatban résztvevők átlagosan 72 évesek voltak. A vizsgált időszak végén 1999-ben a szív egészségének értékelése eltérést mutatott. Az 5900 főből 384 golfoz. A stroke prevalenciája körülbelül 8,1%, a szívroham pedig körülbelül 9,8%. Ez a tanulmány azonban nem mutatta meg részletesen, hogy a résztvevők gyalogosan vagy felfelé golfoztak-e golfkocsik.4. Egy hely a társasági élethez
Szoros kapcsolat van a szocializáció és a mentális egészség között. A jó hír az, hogy a golfozás, például a séta, a beszéd és az edzés közben kialakult légkör nagyon alkalmas sportolásra az idősek számára. A golfozás nem csak az idős emberek számára jelent alternatívát, akiknek testkapacitása már nem teszi lehetővé a nagy intenzitású fizikai aktivitást. [[Kapcsolódó cikk]]Maximalizálja a golfozás előnyeit
Ha már rendszeres golfozó vagy, vagy csak most kezd golfozni, íme néhány megjegyzés, amelyekkel érdemes megpróbálni maximalizálni az előnyöket:- Golfozás közben lehetőleg inkább gyalogoljon, mint lovagoljon golfkocsi hogy több kalóriát égess el
- Hozd magaddal saját golfütődet (klubok) vagy használja húzókocsi erőt és kitartást építeni
- Kerülje el azokat a rossz szokásokat, amelyek valójában ellentétesek a golfozás előnyeivel, például a falatozást egészségtelen étel sportok között
