cultureaftercomputation.com

A gyulladás vagy gyulladás a szervezet válasza, amikor egy szerv megsérül. Ez a válasz valójában jót tesz a szervezetnek, de veszélyes lehet, ha a gyulladás átterjed a test más részeire. Az egyik tényező akkor fordulhat elő, ha gyulladást okozó ételeket fogyaszt. A súlyos gyulladás károsíthatja a szervezetet. A gyulladás plakk felhalmozódását okozza a véráramban. Ha tovább romlik, megnő a halálos betegségek kockázata. Egy tanulmány szerint a gyulladás növeli az anyagcsere-betegségek, például a stroke, a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek kockázatát.

Kerülje a gyulladást okozó ételeket

Az általunk fogyasztott élelmiszerek hatással vannak egészségünkre. Tudatosan vagy sem, bizonyos típusú élelmiszerek valóban gyulladást okozhatnak a szervezetben. . A következő típusú élelmiszerek gyulladást okoznak a szervezetben:

1. Édes étel

A cukor nagyon veszélyes lehet, ha túl sokat fogyasztunk. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott cukor növelheti a cukorbetegség, a zsírmáj, a rák és a vesebetegség kockázatát. Egy bevált tanulmány szerint a gyulladáscsökkentőként funkcionáló omega-3 zsírsavak felborulnak, ha magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak. A magas cukortartalmú élelmiszerek általában csomagolt italokban, cukorkákban, kekszekben, süteményekben, fánkban és bizonyos típusú gabonafélékben találhatók. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad enni őket. Ésszerű mennyiség fogyasztása továbbra is megengedett.

2. Magas zsírtartalmú ételek

Gyulladást okozhat a gyorséttermekből származó sült krumpli A zsíros ételek egyik fajtája a gyorséttermek sült krumpli. Kerülje el a péksüteményeket és a pattogatott kukoricát is olyan csomagolásban, amely feldolgozási folyamaton megy keresztül, mielőtt elfogyasztja őket. A sült ételek is nagyon egészségtelenek a szervezet számára, különösen, ha sokszor használt olajjal főzik. Ezek az egészségtelen ételek csökkentik a jó koleszterin szintjét, amely az artériákat bevonja a simább véráramlás érdekében. Másrészt a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása a szervezet szerveinek gyulladásával is összefügg.

3. Finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek

A finomított szénhidrátok rosttartalma jelentősen csökkent. Ráadásul a finomított szénhidrátok glikémiás indexe is magasabb, mint a feldolgozatlanoké. Ezért a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek gyorsabban növelik a vércukorszintet. Egy tanulmány szerint azok, akik magas glikémiás indexű ételeket fogyasztottak, 2,9-szer nagyobb volt a gyulladás miatti halálozás kockázata. Ennek érdekében csökkentenie kell a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mint például a sütemények, bizonyos típusú gabonafélék, kenyerek, tészták és péksütemények.

4. Feldolgozott hús

A feldolgozott húsok, például a kolbász növelhetik a gyulladás kockázatát.A különféle feldolgozott húsok, mint a kolbász, szalonna, sonka, füstölt húsok gyakran összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek, a cukorbetegség és az emésztőrendszeri rák fokozott kockázatával. Ennek az az oka, hogy bizonyos típusú feldolgozott húsokat magas hőmérsékleten dolgoznak fel, ami súlyosbítja a gyulladást, ha túl sok fogyasztják. A húségetés folyamata a test gyulladását is fokozhatja.

5. Alkoholos italok

A túlzott mennyiségű alkohol fogyasztása zavarokat okoz a szervezetben. Az alkoholistáknak általában problémáik vannak a vastagbélben megjelenő baktériumokkal. Ezek a baktériumok bejuthatnak a szervezetbe, és különféle belső szervekben gyulladást okozhatnak. Másrészt a normál határokon belüli alkoholfogyasztás valóban jótékony hatással van a szervezetre. A legjobb, ha nem fogyaszt több mint két pohár alkoholt naponta, hogy kihasználja az előnyöket.

Gyulladáscsökkentő ételek

A gyulladás súlyosbodásának megelőzésének egyszerű módja a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása. Íme néhány lehetőség, amelyek segítségével megelőzheti a gyulladás súlyosbodását:

• Antioxidánsban gazdag élelmiszerek

Ezt a fajta ételt olyan zöldségekből és gyümölcsökből kaphatja meg, amelyeknek sok színük van. Például bogyók, répa és avokádó. Ezenkívül az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek különféle diófélékből, magvakból, gyömbérből, kurkumából és zöld teából is beszerezhetők.

• Zöldségek

Nem ok nélkül tanácsos minden nap zöldséget enni. A különböző típusú zöld zöldségek nagyon gazdag antioxidánsforrások, amelyek megakadályozzák a gyulladást a szervezetben.

• Hal omega-3-mal

Az omega-3-at a szervezet nem termeli, ezért táplálékkal kell bevinni őket. Ezeket a tápanyagokat lazacból, tonhalból, makrélából, tejhalból, szardíniából és szardellaból szerezheti be.

• Diófélék

Többféle teljes kiőrlésű gabonából is kaphat omega-3-at, például szójababból, dióból és lenmagból. Fogyassz rendszeresen a megfelelő mennyiségben a maximális eredmény elérése érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Bár valójában ez egy normális reakció a szervezetben, a gyulladás nagyon veszélyes lehet, ha nem kontrollálják. A védekezés módja az, ha gyulladáscsökkentő ételeket eszünk, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást. Ha többet szeretne tudni azokról az élelmiszerekről, amelyek gyulladást okozhatnak, valamint a gyulladás megelőzésének módjáról, kérdezze meg közvetlenül orvosát a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .