5 egyszerű légi jógamozdulat és lenyűgöző előnyei

Jóga légi a jóga, amit a támogatással végeznek függőágy vagy a mennyezetről lógó sálat. A légi jóga más néven repülő jóga, anti gravitáció jóga ill hinta jóga. A légi jóga során testének egy része vagy egésze a levegőbe kerül. Mozgalom repülő jóga Sok közös vonása van a hagyományos jógával, és mindenki gyakorolhatja, a kezdőtől a tapasztaltig.

Példák a jóga mozgásokra légi

A jóga mozog légi nagyon változatos. Az egyszerűtől a bonyolultig, íme néhány példa a légi jóga mozdulataira.

1. Könnyű póz

Ahogy a neve is sugallja, jóga pózok légi Ez meglehetősen könnyű és egyszerű. Csak csinálj egy keresztbe tett lábtartást, mintha meditálnál, de tedd fent függőágy. Lehet, hogy többet kell összpontosítania az egyensúly megőrzésére. Ezt a jógapózt más, bonyolultabb pózok közötti szünetnek is jó használni.

2. Megtámasztott szék póz

A következő légi jóga lépés az alátámasztott szék póz, ahol úgy pózol, mintha egy széken ülne. használat függőágy hogy tartsa a hát felső részét, hogy a törzs és a comb derékszöget zárjon be. Leengedheti a kezét, de a legjobb, ha felemeli a kezét, hogy megfogja a sálat.

3. Légi kézenállás

Jóga pózok légi lehetővé teszi, hogy fejjel lefelé álljon a kezével. használat függőágy hogy a dereka köré tekerje a bokájáig. Azok, akik tapasztaltabbak, felemelhetik a karjaikat, és leengedhetik a fejüket.

4. Csillagfordító póz

Jóga pózok légi ez hasonló ehhez kézenállás, csak hogy mind a karok, mind a lábak kifelé voltak nyújtva, mint a csillagok. Győződjön meg róla, hogy magas függőágy hogy a fejed ne érjen a padlóhoz.

5. magas deszka

A magas deszka póz vagy az alappóz a csináláshozfekvőtámaszok. használat függőágy hogy tartsa a bokát, miközben a tenyér megtámasztja a felsőtestet. Ennek a jógapóznak több variációját is elkészítheti, például:
  • Tudod hajlítani a karokat, mint fekvőtámaszok a levegőben lógó lábakkal.
  • Tartsa az egyik lábát függőágy és engedje le a másik láb térdét a padlóra. Hajtsa le a felsőtestet a végrehajtáshoz gyerek póz.
  • Gurulj az oldaladon, majd az egyik kezével a padlón támassza meg testét és pózzon légi oldaldeszka.
Néhány fenti mozdulat néhány példa a legegyszerűbb mozdulatokra repülő jóga, ahol az egész test nem lebeg a levegőben. Azonban még mindig sok póz van légi Egy másik jóga, amit kezdők is végezhetnek. [[Kapcsolódó cikk]]

A jóga előnyei légi

A jógázásnak számos előnye származhat légi rutinszerűen. Itt van néhány közülük:
  • Jóga légi enyhítheti a háton és a nyakon nehezedő nyomást. A hát terhelésének csökkentésével ez a fajta jóga segíthet a gerinc meghosszabbításában és nyújtásában.
  • Póz hintaAz egész testet lefedő jóga segíthet javítani az egész test rugalmasságát és erejét.
  • A hasizmok továbbra is aktívak maradnak a jógagyakorlás során légi a stabilitás megőrzése különböző pózokban. Ez növelheti a test alapvető erejét.
  • Kombinált pózok hinta A jóga és a légzőgyakorlatok elősegítik a levegő keringését az egész testben és az emésztőszervekben.
  • Ez a gyakorlat azoknak is jó, akiknek ízületi problémái vannak. Jóga légi a gyakorlat alacsony hatás biztonságos az ízületekre. Valójában számos jógaóra van, amelyek az ízületek egészségére és helyreállítására összpontosítanak.
  • gyakorlat repülő a jóga is növelheti az önbizalmat és a jobb hangulatot a segítség miatt függőágy segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát különböző mozdulatok végzése közben, és sikerélményt ad.
Íme néhány légi jóga póz és azok lehetséges előnyei. Ha speciális feltételei vannak vagy konkrét céljai vannak az egészségével kapcsolatban, a legjobb, ha először konzultál személyi edzőjével. Tehát kiválaszthatja az Ön igényeinek leginkább megfelelő edzéstípust. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found