Ne aggódj, ez a 7 tipp megelőzheti a szenilis demenciát!

a szenilis demenciát nem csak az idősek, a fiatalok is megtapasztalhatják. Gyakran elfelejthet fontos dolgokat, nehezen emlékezhet új dolgokra, vagy gyakran hallhat panaszokat a barátoktól és rokonoktól a memóriájával kapcsolatban. Gyakran a felejtés a szenilis demencia jellemzője. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy memóriakészsége lassan csökken, és szenilis lesz. A szenilitás vagy gyakran felejtés megelőzése nem lehetetlen, és mostantól megtehető. Nem kell keményen keresgélni, ebben a cikkben találhat tippeket a szenilis demencia megelőzésére!

Tippek a szenilis demencia megelőzésére

Íme néhány tipp, amelyek segítségével elkerülhető a szenilis demencia:

1. Étkezz egészségesen

A szenilis demencia megelőzése az egészséges élelmiszerek fogyasztásával kezdődhet. Csökkentse a cukor, az alkohol és a feldolgozott szénhidrátok (például sütemények, kenyerek stb.) fogyasztását. Mivel. ezek az összetevők növelhetik a szenilis demencia kockázatát. Növelje a hal, csirke, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Az omega-3-at tartalmazó étrend-kiegészítők és élelmiszerek fogyasztása szintén javíthatja a memóriafunkciót.

2. Szocializálódjon

A barátokkal és rokonokkal való szocializáció nemcsak a hangulatot javítja, hanem a szenilis demenciát is kivédheti. A szociális interakció megelőzheti a depressziót és csökkentheti a stresszt, amely szerepet játszik a memória romlásában.

3. Aludj eleget

Alvás közben az agy emlékei megerősödnek. És fordítva, az alváshiány növelheti a szenilis demencia kockázatát. Nem csak az, hogy az alvás növelheti a fókuszt és a figyelmet. Tehát aludj napi 7-9 órát, hogy az agyad teljesítménye megmaradjon.

4. Gyakorolj rendszeresen

A testmozgás nem csak az egészséges test megőrzését jelenti. Ez a fizikai gyakorlat a memóriafunkció javításával is megelőzheti a demenciát. Az edzés ajánlott időtartama 150 perc hetente könnyű testmozgás esetén, és heti 75 perc erőteljes edzés esetén.

5. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

Az elhízás káros hatással lehet az agyra és a memóriára, és növelheti az Alzheimer-kór kockázatát. Mint tudják, az Alzheimer-kór szenilis demenciát vált ki. Az elhízás nagy valószínűséggel növeli más betegségek kockázatát is. Kezdve a cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól a hiperkoleszterinémiáig. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a betegségek károsíthatják az ereket, beleértve az agyat is. Az ideális testsúly fenntartása tehát nem csak a szenilis demencia megelőzésére jó, hanem a szervezetnek is.

6. Gyakorold a meditációt és éberség

A meditáció csökkentheti a stresszt, ellazíthat, valamint szerepet játszik a szenilitás megelőzésében. Ez a relaxációs technika javíthatja a rövid távú memóriát és a térbeli memóriát is, nevezetesen a térre, pozícióra, síkra, alakra, irányra, területre és távolságra vonatkozó memóriát. Nem csak meditációéberség is támaszkodhat. Mindfulness az az állapot, amikor tudatosul a környezeted. A stressz csökkentése mellett, éberség Ezenkívül javíthatja a figyelmet, a fókuszt és a memóriát.

7. A vonat az agy

Amellett, hogy szórakoztató, a játék kivédheti a szenilis demenciát. Az agystimuláló játékok fejleszthetik az agy teljesítményét, a memóriát, a koncentrációt és a problémamegoldó készségeket. Az agynövelő játéklehetőségek közé tartoznak a szómemorizálási játékok, a keresztrejtvények, a tetris stb. Most már a mobiltelefonon lévő alkalmazáson keresztül is lejátszhatja. Praktikus, igaz? Ennek ellenére nem csak játékokkal edzheti az agyat. A hangszeren való játék és a helyi közösségekben végzett önkéntesség szintén előnyös lehet az agyi képességek képzésében. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A fenti tippek alkalmazásával megelőzheti a demenciát, valamint javíthatja agyműködését és memóriáját. Ha azonban zavartságot vagy memóriazavarokat tapasztal, amelyek zavarják a napi tevékenységet, orvoshoz kell fordulnia. Orvosi konzultáción keresztül az orvos megvizsgálja az Ön állapotát, és szükség esetén kezelést javasol. Ennek oka az, hogy a szenilis demencia a demencia, a delírium vagy más agyi kognitív rendellenességek tünete lehet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found