cultureaftercomputation.com

Ha a test kényelmetlenül és fitten érzi magát, ez a vitaminhiány tüneteinek része lehet. A különböző típusú vitaminok különböző tüneteket mutatnak a szervezet hiányában. Félreértés ne essék, még az egészséges táplálkozású emberek is hiányozhatnak bizonyos típusú vitaminokból és ásványi anyagokból. Ideális esetben a vitaminok bizonyos típusú élelmiszerekből nyerhetők. Ha azonban ez nem lehetséges, a megfelelő dózisú kiegészítők szedése is javasolt. [[Kapcsolódó cikk]]

A vitaminhiány tünetei

Íme a vitaminhiány leggyakoribb tünetei:

1. Rigó

A szájban vagy a száj körüli sebek jelenléte a vitaminhiány tünete lehet. Nevezzük aftáknak, ami a B-vitamin vagy a vashiány tünete lehet. Valójában azoknál a betegeknél, akiknek többszörös afta van, kétszer nagyobb a valószínűsége annak, hogy alacsony a vastartalma. Egy másik vizsgálatban a rigós betegek körülbelül 28%-ánál vitaminhiányos tünetek is jelentkeztek. Nemcsak a vas, hanem a B1-vitamin (tiamin), a B2-vitamin (riboflavin) és a B6-vitamin (piridoxin) hiánya is.

2. Az ajkak sarkai megrepedtek

Az afta mellett az ajkak sarkában felrepedezett bőr, sőt a vérzés is a vitaminhiány tünete. Ez nem csak a túlzott nyálfolyásra utalhat ( túlzott nyálfolyás ) vagy kiszáradás. Csakúgy, mint az afta, a megrepedt ajaksarok is a B-vitamin, különösen a riboflavin hiányának tüneteit mutatja. Ennek leküzdésére fogyassz vasban gazdag ételeket, például húst, halat, zöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magvakat. Rendszeres fogyasztás után enyhülnek a vitaminhiány tünetei.

3. Törékeny haj és köröm

A vitaminhiány másik gyakori tünete a törékeny haj és köröm. Ez a B7-vitamin- vagy biotinhiány jele, amelyre a terhes nők, erős dohányosok vagy emésztési problémákkal küzdők, például Crohn-betegség hajlamosabbak. Azok az emberek, akik hosszú távon antibiotikumot és rohamellenes szereket szednek, szintén ugyanazokkal a kockázati tényezőkkel rendelkeznek a B7-vitamin hiányában. Ideális esetben a B7-vitamin segít a szervezetnek a táplálékot energiává feldolgozni. Bár ritka, a B7-vitamin hiánya vékonyabb és elágazó hajat eredményezhet. Ezenkívül a körmök törékennyé válnak. A B7-vitamin-hiány tüneteit általában izomfájdalmak, görcsök, levertség, valamint kéz- és lábbizsergés kíséri. Ennek leküzdésére tanácsos biotinban gazdag ételeket fogyasztani, például tojássárgát, halat, húst, tejtermékeket, dióféléket, spenótot, brokkolit, karfiolt, teljes kiőrlésű gabonát és banánt. Ezenkívül a táplálék-kiegészítők az életkornak és a test állapotának megfelelő adagokkal is fogyaszthatók.

4. Vérző fogíny

Nem csak a terhesség alatti duzzadt fogíny, a vitaminhiány másik tünete a fogínyvérzés. A kiváltó tényező a C-vitamin hiánya, amely fontos az immunrendszer számára, és megakadályozza a sejtkárosodást a szervezetben. Fontos, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz jusson, mert azt a szervezet nem tudja előállítani. Azoknál az embereknél, akiknek C-vitamin hiánya van, a fogínyvérzésen kívül más tünetek is a fogvesztés. Még ha súlyos is, az immunrendszer csökkenhet, az izmok és a csontok meggyengülnek, és nagyon letargikusnak érzik magukat. A sebek könnyedsége, a hosszú gyógyulási idő, a bőrszárazság és a gyakori orrvérzés a C-vitamin-hiány tünete lehet, ezért fontos a megfelelő C-vitamin fogyasztás biztosítása, minden alkalommal gyümölcs és zöldség fogyasztásával. nap.

5. Homályos látás éjszaka

Ha valaki éjszaka homályosnak érzi a látását, az A-vitamin-hiány tünete lehet. éjszakai vakság Ez azt is megnehezíti, hogy az ember alkalmazkodjon a látáshoz, amikor nagyon kevés a fény. Ez azért történik, mert az A-vitamin nagyon fontos a rodopszin előállításában, egy pigment, amely a szem retinájában található, és segít éjszaka látni. Ha nem ellenőrzik, az éjszakai vakság vakságig károsíthatja a szaruhártyát. Az A-vitamin-hiány azonban ritka, különösen a fejlett országokban.

6. Fehér foltok a szemen

Ha egy személy szemén fehér foltok vagy Bitot-foltok vannak, az az A-vitamin-hiány, az úgynevezett xeroftalmia tünete lehet. Ezek a foltok apró habnak tűnnek, amely a szem fehérjén nő. Ezek a fehér foltok azonban maguktól eltűnhetnek, ha elegendő A-vitamin. Amennyire csak lehetséges, fogyasszon A-vitamint olyan élelmiszerekből, mint a tejtermékek, a tojás, a hal, a zöld leveles zöldségek és a sárga-narancssárga zöldségek. Ha nem diagnosztizálnak vitaminhiányt, kerülje az A-vitamin-kiegészítők szedését, túlzott fogyasztása esetén felhalmozódhat a testzsírtartalékokban és mérgezővé válhat.

7. Korpásodás és száraz fejbőr

Ha valakinek korpásodik és megrepedt a fejbőre, az a vitaminhiány tünete lehet. A gyermekek körülbelül 42%-a és a felnőttek 50%-a tapasztalhatja ezt. Az összefüggés az olyan vitaminok bevitelének hiánya, mint a B3, B2 és B6.

8. Veszteség

A vitaminhiány leggyakoribb tünete a hajhullás. Valójában a felnőttek 50%-a megtapasztalhatja. Ez több vitamin egyidejű hiányának kombinációja miatt következik be, mint például a B3- és B7-vitamin. Ezenkívül az ásványi anyagok, például a vas és a cink hiánya is okozhatja ugyanezt az állapotot. A vitaminhiánynak számos egyéb tünete van, amelyek egyénenként eltérően jelentkezhetnek. Fontos tudni, hogy a fenti tünetek mikor jelentkeznek, mi a kiváltó ok. Ezt követően győzd le az élelmiszerből származó természetes vitaminforrások fogyasztásával. Azt javasoljuk, hogy csak orvosi javaslatra szedjen étrend-kiegészítőket. Ha nem ajánlott, a vitaminok felhalmozódása a szervezetben szintén negatív hatással lesz a szervezetre.