A fenékgörcsök idegkárosodást okozhatnak, ha figyelmen kívül hagyjuk, a következőképpen lehet leküzdeni
A Piriformis-szindróma vagy a fenékgörcs olyan állapot, amikor fájdalom vagy zsibbadás jelentkezik a vádli fenekében és hátsó részén. A fenékgörcs akkor jelentkezik, amikor a piriformis izom (az az izom, amely az alsó gerinctől a combcsont felső részéig fut) megnyomja az ülőideget. A fenékgörcs általában a nőket érinti, és a férfiak ritkán tapasztalják. A fenékgörcsök okozta fájdalom általában fokozódik, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek miatt a piriformis izom összenyomja az ülőideget, például ülés, séta, futás és lépcsőzés.
A fenékgörcs okai
A fenékgörcsök fő oka az a nyomás, amelyet a piriformis izom az ülőidegre gyakorol. Ez az állapot általában akkor fordul elő, ha túl sok megerőltető tevékenységet vagy gyakorlatot végez. Néhány tevékenység, amely kiválthatja a piriformis szindrómát, a következők:- Sérülés
- Túl sokáig ülni
- Erősen esik
- Baleset érte
- Nehéz tárgyak emelése
- Csípő hirtelen csavarodása
- Áthatoló sebek, amelyek elérik az izmokat
- Túl gyakori túlzott testmozgás
- Lépcsőmászás messzire
- Ütés vagy közvetlen ütés edzés közben
- Túl gyakran fut vagy végez olyan ismétlődő tevékenységeket, amelyek érintik a lábakat
Mik a fenékgörcs tünetei?
Ha fenékgörcsei vannak, számos tünetet tapasztalhat. Néhány tünet, amely általában akkor jelentkezik, ha fenékgörcsei vannak, a következők:- Fájdalom a fenékben
- isiász (iász a csípőben)
- Bizsergés vagy zsibbadás a fenékben
- Bizsergés vagy zsibbadás a láb hátsó részén
- Fájdalom a fenékben, ha túl hosszú ideig ül
Hogyan kezeljük a fenékgörcsöt
A fenékgörcsök gyógyszeres kezeléssel és életmódváltással kezelhetők. Ha nem kezelik megfelelően, a fenékgörcsök tartós idegkárosodást okozhatnak. Íme néhány intézkedés, amelyet megtehet a piriformis szindróma kezelésére:- Finoman masszírozza a fájdalom forrását.
- Végezzen gyakorlatokat a piriformis izom nyújtására. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlatok megfelelőek az Ön számára.
- Hagyja abba az olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat okozhatnak, mint például a futás vagy a kerékpározás.
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) vagy aszpirin szedése a fájdalom enyhítésére. A fájdalom enyhítésére használhat acetaminofent.
- Ha olyan munkát végez, amely túl hosszú ülést igényel, ne felejtsen el időnként pihenni egy sétával. Alternatívaként nyújthatsz is.
- 15 percenként hideg borogatással tömörítse azt a területet, ahol a fájdalom jelentkezik. Ismételje meg naponta többször, amíg a fájdalom enyhül. Néhány nap múlva váltson meleg borogatásra, hogy összenyomja a fájdalom forrását.
Mikor kell orvoshoz menni?
A fenékgörcs olyan állapot, amely otthoni gyógymódokkal kezelhető. Ennek ellenére számos olyan körülmény van, amelyek miatt orvoshoz kell fordulni. Néhány ilyen feltétel a következőket tartalmazza:- A láb izmait gyengének vagy zsibbadtnak érzik
- Az érzett fájdalom több mint néhány hétig tart
- Nehézségei vannak a vizeletürítés és a székletürítés szabályozásában
- Nagyon erős fájdalmai vannak a hát alsó részén vagy a lábaiban
- A fájdalom traumatikus esemény (baleset vagy erős esés) után jelentkezik.
