Suduken előfordulhat sport közben, felismeri az okokat és hogyan lehet legyőzni
Suduken egy jávai kifejezés, amely szúró gyomorfájdalmat ír le. Az orvosi világban ezt az állapotot, amely gyakran előfordul edzés közben, ún oldalöltés. Habár susuken Ez egy olyan állapot, amely a has mindkét oldalán megjelenhet, a legtöbb szenvedő panaszkodik, hogy ez a probléma a has jobb felső részén jelentkezik. Suduken Általában hosszú távú sporttevékenység, például futás vagy kerékpározás során tapasztalható. Ez az állapot nagyon fájdalmas és bosszantó lehet, de valójában nem veszélyes. Ennek az állapotnak a kezelésére nincs szüksége speciális orvosi kezelésre.
Ok susuken mi történik edzés közben
Eddig az ok bizonyossága susuken még nincs válasz. Ennek ellenére számos elmélet és kutatás kapcsolódik az okokhoz susuken ami általában fizikai aktivitás során, különösen futás közben jelentkezik. Különböző tanulmányok számos lehetséges okot mutatnak be susuken, beleértve:- A vér mozgása a rekeszizomba vagy az izmokhoz fizikai aktivitás során a jobb felső hasi fájdalom oka lehet.
- A hasi és a medenceüreg nyálkahártyájának irritációja a fizikai aktivitás során jelentkezik, amikor a törzsben nagy a mozgás és a súrlódás.
- A jobb lábbal történő futás közbeni kilégzés nagyobb nyomást gyakorolhat a szívére, lomhaságot váltva ki.
- Az edzés előtti bőséges étkezés a jobb felső hasi fájdalom legpotenciálisabb oka.
- A cukortartalmú folyadékok fogyasztása is kiváltó ok lehet susuken.
- Fiatalabb kor
- Rossz testtartás, mint a gerincferdülésben vagy kyphosisban szenvedőknél
- Magas intenzitású gyakorlat
- Nem kell bemelegíteni és nem gyakorolni hideg időben
- Rövid lélegzet.
1. Élelmiszer
Az edzés előtt elfogyasztott étel a fő ok susuken vagy jobb felső hasi fájdalom, különösen az étkezés időpontjával és az edzés előtt elfogyasztott étel típusával kapcsolatos.2. Élettan
Élettani szempontból a lehetséges okok susuken olyan mozgás, amelyet ismételten hajtanak végre, így a törzs gyakran megfeszül, például bizonyos mozdulatok végrehajtása során edzés közben. Az érintett testszerkezetek a rekeszizom, a gerincoszlop, a has puha bélése, a medenceüreg és a peritoneális szalagok.Tünet susuken
Tünet susuken sporttevékenység közben fellépő fájdalom a test oldalán. Ez a fájdalom nagyobb valószínűséggel fordul elő hosszan tartó fizikai tevékenység, például úszás, futás vagy kerékpározás során. Fő tünetek susuken olyan fájdalom, amely a has egyik oldalán jelentkezik. Ez a fájdalom hirtelen jelentkezhet, és általában a jobb hasban, közvetlenül a bordák alatt érezhető. A tapasztalt fájdalom a görcsös, tompa fájdalmaktól, éles és szúró fájdalmaktól a húzó érzésig terjedhet. Ez az érzés olyan fájdalmas lehet, hogy leállíthatja az edzést. [[Kapcsolódó cikk]]Hogyan lehet legyőzni susuken
Számos dologgal próbálkozhat a susuken kezelésében, többek között:- Próbálja megváltoztatni a légzési mintáját. A lehető leggyorsabban vegyél mély levegőt, majd tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig, majd lélegezz ki hangosan összeszorított ajkakon keresztül.
- Változtassa meg a légzés és a lépések mintáját. Lélegezz ki, miközben a bal lábad a talajhoz ér.
- Óvatosan nyomja meg az ujjával azt a területet, ahol a jobb felső hasi fájdalom jelentkezik. Hogyan lehet legyőzni susuken Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat.
- Megpróbálhatja az érintett terület nyújtását is susuken. Ha susuken bal oldalon fordul elő, emelje fel a bal karját a fej fölé, miközben jobb oldalra dől.
- Ha a fenti erőfeszítések kudarcot vallanak, csökkentse tevékenységének intenzitását. Például, ha futsz, lassíts egy gyors sétát, miközben a mély légzésre koncentrálsz.
