cultureaftercomputation.com

A kalóriák nem idegenek a súlyról szóló beszélgetésekben, legyen szó fogyásról vagy hízásról. Lehet, hogy már ismeri a kalóriabevitel kiszámításának fontosságát a fogyás érdekében. Mi van, ha hízni szeretnél? Érdemes magas kalóriatartalmú ételeket enni? A válasz igen. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükséged van, a tested ezeket a plusz kalóriákat testzsírként tárolja. Ahogy nő a zsír mennyisége a szervezetben, a súlyod automatikusan növekszik.

Különféle magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket érdemes fogyasztani

Ezért ha hízni szeretne, magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Azonban több feltételnek is teljesülnie kell, mégpedig az, hogy a különböző kalóriadús ételek nagy mennyiségben fogyasztva garantáltan egészségesek és nem veszélyesek, mint pl. egészségtelen étel vagy magas cukortartalmú ételeket. Íme néhány ajánlott magas kalóriatartalmú étel.

1. Lazac

A sushi ételeket gyakran díszítő halak nemcsak fehérjetartalmáról ismertek, hanem meglehetősen magas kalóriatartalmúak is. Egy lazacfilé legalább 400 kalória és 20 gramm zsírt tartalmaz. Ha szeretne lazacot enni, érdemes saját kezűleg elkészítenie a kész étel vásárlása helyett, hogy elkerülje a felesleges kalóriák hozzáadását.

2. Mazsola

A mazsola azért szerepel ebben a listában, mert meglehetősen sűrű kalóriatartalmú, annak ellenére, hogy csak kis mennyiségben fogyasztják. Egy kis csésze mazsola (körülbelül 45 gramm) 129 kalóriát tartalmaz. Ezt a magas kalóriatartalmú ételt snackként is elkészítheti, hogy maximalizálja a szervezetbe jutó kalóriákat.

3. Quinoa

Amellett, hogy gazdag fehérjében, a quinoa magas kalóriatartalmú élelmiszer is. Egy csésze főtt quinoa körülbelül 222 kalóriát tartalmaz, ami megegyezik a barna rizs kalóriájának azonos mennyiségével. A quinoát hozzáadhatja a salátákhoz, hogy élvezze.

4. Granola

Ez az emelkedő élelmiszer magas kalóriatartalmú, ezért gyakran kerülik a fogyni vágyók. Egy csésze granola körülbelül 471 kalóriát és 29,4 zsírt tartalmaz, ami több mint elegendő a napi kalóriaszükséglet kielégítéséhez.

5. Mogyoróvaj

A mogyoróvaj egy magas kalóriatartalmú élelmiszer, amelyet ritkán ismernek sokan. A kenyér kiegészítéseként gyakran használt élelmiszerek még az izomépítésben, a zsírégetésben és a szívbetegségek leküzdésében is hasznosak. Egy evőkanál mogyoróvaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, így hízásra alkalmas. [[Kapcsolódó cikk]] A görög joghurt elég magas kalóriát tartalmaz

6. Görög joghurt

A görög joghurt meglehetősen magas kalóriatartalmú, ami körülbelül 150 kalória 3/4 adagban. Amellett, hogy kalóriadús, ez a joghurt fehérjét és prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztésnek. A görög joghurt általában nyájas és enyhén savanykás, így a változatosság érdekében hozzáadhat gyümölcsöt vagy mézet.

7. Olívaolaj

Szeretnél azonnal sok kalóriát hozzáadni az étrendedhez? Csak adjunk hozzá két evőkanál olívaolajat. Ebben az esetben az olívaolaj körülbelül 238 kalóriát ad hozzá az étrendhez. Bár magas kalóriatartalmú, ez az olaj tele van egészséges zsírokkal is, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

8. Dátumok

Nem hiszem el, hogy a ramadán hónap elmúlt. Azonban ne használja ezt ürügyként arra, hogy ne egyen datolyát. Ez a közel-keleti gyümölcs egy egészséges, magas kalóriatartalmú étel, egy gyümölcs körülbelül 23 kalóriát tartalmaz. A datolya nagy mennyiségben is biztonságosan fogyasztható, így alkalmas nassolnivalóként a hízáshoz.

9. Chia mag

A chia magot a legjobb kalóriatartalmú élelmiszernek tekintik, mert rostokkal, omega-3-mal és fehérjével is fel van szerelve. Bármilyen kicsinek is tűnik, egy gombóc chia mag körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Keverhetsz néhány kanál chia magot joghurtba vagy turmixba az extra egészséges kalóriákért.

10. Kókusztej

Ha a kókusztejről beszélünk, ezt az ételt gyakran negatívnak tekintik, mert úgy tartják, hogy számos egészségügyi problémát okoz. Tudtad azonban, hogy a kókusztej felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét, és viszonylag biztonságos, kalóriadús étel? Egy csésze kókusztej körülbelül 552 kalóriát és 52 grammot tartalmaz. Ez a nagy mennyiségű kalória és zsír minden bizonnyal segíthet a súlygyarapodásban. Ez a magas kalóriatartalmú élelmiszerek listája, amelyek segíthetnek a súly növelésében. Egy dolgot meg kell jegyezned, hogy ne fogyaszd túlzásba a fenti ételeket, még akkor sem, ha a célod a hízás. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasszon belőlük az optimális előnyök elérése érdekében.