cultureaftercomputation.com

Legyen szó szerelemről, barátságról vagy munkáról, az elutasítás érzése nagyon fájdalmas lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor egy személy elutasítást tapasztal, az agy ugyanúgy reagál, mint amikor valaki fizikai sérülést szenved. Éppen ezért, ha elutasítják, fájdalmat vagy kellemetlen érzést fog érezni a belekben és a szívben. Ezenkívül az elutasítás fájdalmasabb lehet, mert mi magunk rontjuk a megjelenést, például folyamatosan hibáztatjuk magunkat azért, mert nem vagyunk elég okosak, hiányosak a készségeink, és egyéb okok miatt, amelyek miatt az elutasítás megtörtént. Mindazonáltal az elutasítás formájától függetlenül továbbra is irányíthatja a válaszát, amikor az megtörténik.

Hogyan kezeljük az elutasítást

Annak érdekében, hogy ellenállóbbá váljon, amikor elutasítással szembesül, íme néhány módszer ennek az érzésnek a megelőzésére.

1. Ismerd be, amit érzel

Az első dolog, amit meg kell tenni az elutasítás elfogadásakor, hogy őszinte legyél önmagadhoz, és ismerd el érzéseidet. Ne próbáld a fájdalmat hamisítással csillapítani, és ne úgy érzed, hogy nem árthat neked az elutasítás. Amellett, hogy őszinte vagy önmagához, megoszthatja csalódottságát azokkal az emberekkel, akikben megbízik. A történetmesélés jobban megkönnyebbülhet, és így másoktól is támogatást kapsz, hogy átvészeld ezt az időszakot.

2. Használja az elutasítást önmaga fejlesztésének eszközeként

Bár fájdalmas, az elutasítás alapvetően alkalom lehet arra, hogy mérlegeld magadban azokat a hiányosságokat, amelyekről esetleg nem voltál tudatában. Például, ha egy cég elutasítja, mert képességei nem megfelelőek, vagy nem felelnek meg a meglévő állásajánlatoknak, akkor talán itt az ideje, hogy fejlessze magát.

3. Ne hibáztasd magad túlságosan

Az elutasítás nem mindig azért van, mert hiányzik valami. Néha az elutasítás, akár szerelemben, akár munkában, előfordulhat valamilyen állapot miatt. Szóval ne hibáztasd magad túlságosan. Például helyes dolog felismerni, hogy mik a hibáid vagy hiányosságaid, és megoldásokat találni arra, hogy ez a jövőben ne ismétlődhessen meg, és ezt meg kell tenni ahelyett, hogy mindig hibáztatod magad, és haszontalannak éreznéd magad.

4. Építsd újra az önbizalmad

Egy elutasítás, bármilyen forrás is legyen, az önbizalmad csökkenését okozhatja. Ezért próbáljon meg egy listát írni legalább öt előnyéről, amellyel rendelkezik. Ezután válasszon egyet, és próbálja meg egy bekezdésbe írni. Például, hogy miért ezt az előnyt választja a többiekkel szemben, és miért tekinti előnyének. Ezzel ismét növelheti önbizalmát. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek az elutasítástól való félelem leküzdésére

Az elutasítás élményeitől félhet, hogy a jövőben megtapasztalja ugyanezt. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen, és ne akadályozd életed folyamatát. Az alábbi tippek alkalmazhatók.

1. Nem vagy egyedül

Amikor elutasítást tapasztalsz, ne gondold, hogy te vagy a legrosszabb ember a világon, és hogy te vagy az egyetlen, aki elutasítást tapasztal. Ha emlékezteted magad arra, hogy az elutasítás bárkivel előfordulhat, és ez természetes dolog, segíthet csökkenteni a tőle való félelmet.

2. Találja ki az okot

Az elutasítástól való félelem leküzdéséhez tudnod kell, hogy pontosan mi okozza ezt a félelmet. Például nem akarja szomorúnak és magányosnak érezni magát, amikor szerelmét elutasítják. Az ehhez hasonló okok ismerete segíthet abban, hogy előnyben részesítsd magad, hogy erősebb családi vagy baráti kapcsolatokat építs ki, hogy ne érezd magad magányosnak. Eközben a munka világában, ha attól tart, hogy a jelentkezését elutasítják, próbáljon meg egy tartalék stratégiát készíteni, amelyet megtehet, ha ez megtörténik. Az elutasítás fájdalmas lehet, de ha pozitívabb oldalról nézed, akkor nem lehetetlen, hogy ez az elutasítás valóban jobb dolgokhoz vezet. Tehát ne merülj el szomorúságban vagy frusztrációban az elutasítás megtapasztalása után.