cultureaftercomputation.com

Ha gyermeket szeretne, a férjnek és a feleségnek gondoskodnia kell az egészségéről, hogy nőjön a teherbeesés lehetősége. Az egyik a fogyasztásra alkalmas, trágyázó élelmiszerek kiválasztása. De nem szabad elfelejteni, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nem jelenti azt, hogy automatikusan gyorsan teherbe essz. származó kutatások szerint Harvard Közegészségügyi Iskola és Harvard Medical School A táplálék megtermékenyítése alatt azt a tápláléktípust értjük, amely pozitív hatással van a női termékenységre.

A trágyázó élelmiszerek listája

Az alábbi megtermékenyítő ételek amellett, hogy pozitívan hatnak a nő termékenységi szintjére, jó tápanyagot is biztosítanak a szervezet számára, ha később terhes leszel:

1. Összetett szénhidrátok

Az összetett szénhidrátok fogyasztása egyszerű szénhidrátok helyett pozitív hatással van a termékenységre. Kukorica, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely , a barna rizs és a burgonya az összetett szénhidrátok példái. Míg az egyszerű szénhidrátok példái közé tartozik a fehér rizs, a fehér kenyér és a fehér tészta. Az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása növelheti a vércukorszintet és az inzulinszintet. Ez az állapot befolyásolhatja a reproduktív hormonokat, és megzavarhatja a menstruációs ciklust. Az összetett szénhidrátok emésztése hosszabb ideig tart. Ezért ez a fajta szénhidrát nem eredményez jelentős vércukorszint-emelkedést. Az összetett szénhidrátok szemcsék formájában, amelyekben még megvan a hám, szintén elegendő mennyiségű folsavat tartalmaznak. A folsav pozitív hatással van a termékenységre, és nélkülözhetetlen tápanyag a magzati rendellenességek megelőzésében, ezért termékenységi táplálékként is jó.

• Sovány hús

A különféle sovány húsok jó fehérje- és vasforrások azok számára, akik teherbe esést terveznek. A fehérje olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a csontok, izmok és más testsejtek képződésében. Míg a megfelelő vasbevitel nagyon fontos a nők számára a vérszegénység megelőzésében a terhesség alatt. Ez az oka annak, hogy ez az élelmiszer a tápanyag-megtermékenyítő élelmiszerek közé tartozik. Próbáljon meg enni naponta legfeljebb két adag sovány húst. Marha-, csirke-, pulyka- és sertéshús közül választhat. Alternatív megoldásként egy nap alatt elfogyaszthat egy adag állati fehérjét és egy adag növényi fehérjét, amely tofuból és tempehből származik.

1. Tejtermékek

A tej megtermékenyítő táplálékként sok kalciumot és egyéb tápláló anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a csontok növekedésének és a reproduktív egészségnek. Az ajánlott kalciumbevitel napi 1000 mg. Ezt a mennyiséget a terhesség alatt fenn kell tartani, mert a kalcium a magzat csontjainak és fogainak fejlődéséhez is fontos. Aki nem igazán szeret tejet inni, tejtermékekből is kaphat kalciumot. Például joghurt és sajt. A kalciumforrás alternatívájaként választhat a tofu, a szójabab, az edamame, a szardella és a sötétzöld leveles zöldségek közül is.

1. Omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak

Az omega-3 zsírsavak sokféle halban megtalálhatók. Kezdve a lazactól, tonhaltól, makrélától a halakig hering . Az omega-3 nagyon fontos az agy fejlődéséhez. Ha terhességet tervez, növelnie kell ezen zsírsavak bevitelét a magzati agy fejlődése érdekében a terhesség alatt. Ha nem rajong a halért, akkor a diófélékből és a magvakból is találkozhat az omega-3 bevitelével. Például dió, tökmag, lenmag és omega-3-mal dúsított tojás.

• Fésűkagyló és osztriga

A kagylót és az osztrigát sokáig a szexuális izgalom fokozójának és termékenységi táplálékának tartották. Mindkét élelmiszer sok cinket tartalmaz, amely jótékony hatással van a termékenységre. Annak ellenére, hogy a fenti összetevők jót tesznek az egészségnek, ez nem jelenti azt, hogy szabadon fogyaszthatod őket. Például a tenger gyümölcsei. Legyen óvatos, amikor tenger gyümölcseit, például halat, kagylót vagy osztrigát eszik. Aggodalomra ad okot, hogy ezek a tenger gyümölcsei sok káros tengeri szennyező anyagot tartalmaznak. A megfelelő és kiegyensúlyozott adagokra is szükség van ahhoz, hogy az élelmiszerek trágyázásának előnyei optimálisak legyenek. Ennek a résznek a meghatározásához meg kell beszélnie orvosával. Ez azért van, mert minden nőnek más-más egészségi állapota van. Ezért a szükséges trágyázó élelmiszerek adagja és mintája is eltérő lesz.

Diéta az egészséges terhességért

A tápanyagban gazdag élelmiszerek közé azok az élelmiszerek tartoznak, amelyek magas folsavat, B12-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Hasonlóan az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez általában. Míg kifejezetten azoknak a pároknak, akik asszisztált reprodukciós technológia (például IVF) révén várandóssági programon vesznek részt, az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása pozitív hatással lesz. A fogamzásgátlást nem használó reproduktív korú nőknek mindig meg kell őrizniük egészségi állapotukat és étrendjüket. Ez a lépés az egészséges terhesség előkészítésére szolgál. Különösen egy hónappal a terhességi program tényleges megkezdése előtt a nőnek növelnie kell a terhesség és a magzati fejlődés szempontjából megfelelő tápanyagtartalmú élelmiszerek bevitelét. [[Kapcsolódó cikkek]] Sok orvos a következőket is javasolja, hogy növelje az egészséges terhesség és az egészséges baba esélyét:

• Tartsa meg az ideális testsúlyt, vagy próbáljon megközelíteni az ideális testsúlyt, mielőtt teherbe esést tervez. A túlsúlyos vagy elhízott nőknél nagyobb a terhességi szövődmények kialakulásának kockázata.
• Legyen óvatos a gyógyszerek és étrend-kiegészítők használatával, ne vigye túlzásba. Például az A-vitamin túlzott bevitele valójában káros a magzat fejlődésére.
• Fontolja meg, hogy konzultáljon orvosával a terhességi programról. Így egyszerre ellenőrizheti fizikai állapotát és előre jelezheti a terhesség alatt esetlegesen felmerülő egészségügyi problémákat.

Az egészség megőrzésével és a megtermékenyítő élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztási mintájának követésével kétségtelenül megnő a terhesség lehetősége. Orvosa kiegészítőket is adhat Önnek, hogy felkészítse szervezetét a terhességi programra. Kövesse az orvos tanácsát, hogy minden gördülékenyen menjen, és hamarosan valóra váljon a baba álma. Sok szerencsét!