9 étel, amely székrekedést okoz, ami megnehezíti a székletürítést
Napokig nehezen ürít (BAB)? Ha igen, próbáljon odafigyelni az elfogyasztott ételre. Mert lehet, hogy az utóbbi időben több olyan ételt eszel, amely székrekedést okoz. A nehéz bélmozgást vagy a székrekedést valóban számos tényező okozhatja. Azonban a helytelen ételválasztás lehet a bűnös. Ennek az az oka, hogy többféle étel létezik, amelyek növelhetik a székrekedés kockázatát. 
A glutént tartalmazó élelmiszerek egyes embereknél székrekedést okozhatnak. A székrekedést glutént tartalmazó élelmiszerek okozhatják. A glutén a gabonákban található fehérje, például búzában, rozsban, kamutban és tritikálé. A glutén számos élelmiszerben is megtalálható, például kenyérben, gabonafélékben és tésztákban. Egyesek székrekedési nehézségeket tapasztalhatnak, amikor glutént tartalmazó, székrekedést okozó ételeket fogyasztanak. A székrekedést okozó élelmiszerek a nehéz székletürítés megismétlődését okozhatják, különösen a cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvedőknél. Ha valaki cöliákiás betegségben szenved, glutént eszik, az immunrendszere megtámadja a beleit. Valójában kockázatos lehet a sérülése. Ezért a cöliákiában szenvedőknek gluténmentes diétát kell folytatniuk. 
A gyorsételek általában alacsony rosttartalmúak A sült ételek és a gyorsételek túlzott fogyasztása növelheti a székrekedés kockázatát. Mert mindkét típusú, székrekedést okozó élelmiszer általában magas zsír- és alacsony rosttartalmú. Ezen összetevők két kombinációja lelassíthatja a bélmozgást, így a széklet nehezen üríthető. Ezenkívül a székrekedést okozó élelmiszerek magas sót is tartalmaznak, így csökkentheti a széklet víztartalmát. Ha a szervezet sószintje elég magas, a szervezet több vizet használ fel a belekben a vérnyomás normalizálására. Ez az állapot azonban száraz székletet, sűrű textúrát és nehezen áthaladó székletet okozhat. 
A tejtermékek fogyasztása után székrekedésben szenvedőknek a laktóz intoleranciája lehet az oka, túlzott mennyiségben fogyasztva pedig a tejtermékek, például a tej, a sajt, a joghurt és a fagylalt egyeseknél székrekedést okozhatnak. Valószínűleg azok az emberek, akiknek székrekedési nehézséget tapasztalnak a tejtermékek formájában székrekedést okozó élelmiszerek fogyasztása miatt, laktóz intoleranciával rendelkeznek. A laktóz intoleranciában szenvedők a tejtermékek fogyasztása után a puffadás tüneteit tapasztalják. A csecsemők, kisgyermekek és gyermekek általában nagyobb a székrekedés kockázatának, mivel érzékenyek a tehéntejben található fehérjére. Egy tanulmány kimutatta, hogy néhány krónikus székrekedésben szenvedő gyermek állapota javulást tapasztalt, amikor abbahagyták a tehéntej fogyasztását. 
Úgy gondolják, hogy a kiszáradás mellett az alkoholfogyasztás növeli a székrekedés kockázatát.A székrekedést okozó ételek mellett az alkohol is kiváltja a székrekedést. Az a személy, aki nagy mennyiségű alkoholt iszik, növelheti a vizelettel elvesztett folyadék mennyiségét. Ez az állapot kiszáradást okozhat. A rossz hidratáltság, ami abból fakad, hogy nem iszik elég vizet, vagy túl sok vizet veszít a vizelettel, gyakran a székrekedés fokozott kockázatával jár. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek az alkoholfogyasztás és a székrekedés közötti kapcsolatot tárgyalják. Vannak, akik éjszakai alkoholfogyasztás után hasmenésről számolnak be, nem székrekedésről. [[Kapcsolódó cikk]]
Székrekedést okozó ételek, amelyek megnehezítik a székletürítést
A székrekedés vagy székrekedés olyan emésztési zavar, amely a szokásosnál ritkább székletürítést okoz, ami kevesebb, mint heti háromszor. A székrekedés a bélműködési problémák miatt fordulhat elő. A lomha bélmozgás miatt a széklet nem tud zökkenőmentesen haladni, amíg el nem éri a végbélnyílást. Nos, minél tovább tartják a székletet a vastagbélben, a benne lévő folyadékot felszívja a szervezet. Ennek eredményeként a széklet kiszárad és sűrű lesz, ami megnehezíti az áthaladását és székrekedést okoz. Ezért, hogy ne érintse, vagy ne szeretné, hogy a székrekedés tünetei súlyosbodjanak, jó lenne korlátozni vagy elkerülni a következő, székrekedést okozó ételeket.1. Rostszegény ételek
A székrekedést okozó élelmiszerek egyike az alacsony rostot tartalmazó élelmiszerek. A rost olyan tápanyagforrás, amelyre a szervezetnek leginkább szüksége van a széklet lágyításához és a sima bélmozgás fenntartásához, hogy a széklet könnyebben távozhasson. A rost származhat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonából. Ha az elmúlt napokban nem jut be elegendő rostot, a székletürítés lelassul, a széklet pedig kiszárad és megkeményedik a gyomrában. Ennek eredményeként székrekedés állapota van.2. Az élelmiszerek glutént tartalmaznak
A glutént tartalmazó élelmiszerek egyes embereknél székrekedést okozhatnak. A székrekedést glutént tartalmazó élelmiszerek okozhatják. A glutén a gabonákban található fehérje, például búzában, rozsban, kamutban és tritikálé. A glutén számos élelmiszerben is megtalálható, például kenyérben, gabonafélékben és tésztákban. Egyesek székrekedési nehézségeket tapasztalhatnak, amikor glutént tartalmazó, székrekedést okozó ételeket fogyasztanak. A székrekedést okozó élelmiszerek a nehéz székletürítés megismétlődését okozhatják, különösen a cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvedőknél. Ha valaki cöliákiás betegségben szenved, glutént eszik, az immunrendszere megtámadja a beleit. Valójában kockázatos lehet a sérülése. Ezért a cöliákiában szenvedőknek gluténmentes diétát kell folytatniuk. 3. Finomított szemek
A finomított gabonák szintén székrekedést okozó élelmiszerek. A feldolgozott gabonák, például a fehér rizs, a fehér kenyér és a fehér tészta általában alacsony rosttartalmúak, ami növeli a székrekedés kockázatát a teljes kiőrlésű gabonákhoz képest. Kezdetben a gabonák magas rostot tartalmaznak. A feldolgozás során azonban a gabona korpa és csírája egy részét eltávolítják. Ennek eredményeként a korpa rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bélmozgás simítását, így a széklet könnyebben távozik, így az is elveszik. Ha túlzott mennyiségben fogyasztja ezeket az alacsony rosttartalmú ételeket, növelheti a székrekedés kockázatát. Ez az állapot tovább súlyosbíthatja a korábban tapasztalt székrekedés tüneteit.4. Gyorsételek és sült ételek
A gyorsételek általában alacsony rosttartalmúak A sült ételek és a gyorsételek túlzott fogyasztása növelheti a székrekedés kockázatát. Mert mindkét típusú, székrekedést okozó élelmiszer általában magas zsír- és alacsony rosttartalmú. Ezen összetevők két kombinációja lelassíthatja a bélmozgást, így a széklet nehezen üríthető. Ezenkívül a székrekedést okozó élelmiszerek magas sót is tartalmaznak, így csökkentheti a széklet víztartalmát. Ha a szervezet sószintje elég magas, a szervezet több vizet használ fel a belekben a vérnyomás normalizálására. Ez az állapot azonban száraz székletet, sűrű textúrát és nehezen áthaladó székletet okozhat. 5. Feldolgozott élelmiszer
A székrekedést okozó élelmiszerek a feldolgozott élelmiszerek, például rögök, kolbászok, sült marhahús, burgonya chips és mások. A túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása káros lehet az emésztőrendszerre. Ennek az az oka, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak és alacsony rosttartalmúak, ami lelassítja a bélmozgást, ami kemény székletet okoz. Nem csak, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszer tartósítószerként nitrátokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a székrekedés kockázatát.6. Tejtermékek
A tejtermékek fogyasztása után székrekedésben szenvedőknek a laktóz intoleranciája lehet az oka, túlzott mennyiségben fogyasztva pedig a tejtermékek, például a tej, a sajt, a joghurt és a fagylalt egyeseknél székrekedést okozhatnak. Valószínűleg azok az emberek, akiknek székrekedési nehézséget tapasztalnak a tejtermékek formájában székrekedést okozó élelmiszerek fogyasztása miatt, laktóz intoleranciával rendelkeznek. A laktóz intoleranciában szenvedők a tejtermékek fogyasztása után a puffadás tüneteit tapasztalják. A csecsemők, kisgyermekek és gyermekek általában nagyobb a székrekedés kockázatának, mivel érzékenyek a tehéntejben található fehérjére. Egy tanulmány kimutatta, hogy néhány krónikus székrekedésben szenvedő gyermek állapota javulást tapasztalt, amikor abbahagyták a tehéntej fogyasztását. 7. Vörös hús
Tudtad, hogy a vörös hús székrekedést okozhat? Igen, a vörös hús nagyon kevés rostot tartalmaz, ami lelassítja a bélmozgást és megnehezíti a székletürítést. A vörös hús közvetve csökkentheti az ember napi rostbevitelét is. Például, ha főként vörös húst eszik, csökkentheti a rostban gazdag zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét, amelyeket egyidejűleg fogyaszthat. Ez a fajta étkezési minta csökkenti a napi rostbevitelt, ami potenciálisan növeli a székrekedés kockázatát. Ezenkívül a vörös hús nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaz. Valójában a magas zsírtartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart. Egyes esetekben ezek a feltételek növelhetik a székrekedés kockázatát.8. Csokoládé
A csokoládé édes és keserű ízének kombinációját valóban sokan kedvelik. Sajnos a csokoládé valójában egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek egyes embereknél székrekedést okoznak. Valójában nincs olyan tanulmány, amely bebizonyítaná, hogy a csokoládéban lévő anyagok székrekedést válthatnak ki. A legtöbb kutató azonban azt gyanítja, hogy a tej csokoládéban való keveréke valóban növelheti a székrekedés kockázatát. A kutatók arról is beszámoltak, hogy a csokoládé koffeintartalma székrekedést válthat ki. A koffeinnek vizelethajtó hatása van, ami miatt az ember gyakrabban vizel. Ez csökkentheti a test víztartalmát, így a széklet sűrűbbé és szárazabbá válik. Ráadásul a csokoládé általában magas cukortartalmú, ami befolyásolhatja a bélmozgást. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél a csokoládé valójában tabu, amelyet kerülni kell. Ennek az az oka, hogy egyes csokoládéfajták zsírt tartalmazhatnak, amelyek lelassíthatják a perisztaltikus izomösszehúzódásokat, így megakadályozzák a széklet zökkenőmentes áthaladását a belekben.9. Alkohol
Úgy gondolják, hogy a kiszáradás mellett az alkoholfogyasztás növeli a székrekedés kockázatát.A székrekedést okozó ételek mellett az alkohol is kiváltja a székrekedést. Az a személy, aki nagy mennyiségű alkoholt iszik, növelheti a vizelettel elvesztett folyadék mennyiségét. Ez az állapot kiszáradást okozhat. A rossz hidratáltság, ami abból fakad, hogy nem iszik elég vizet, vagy túl sok vizet veszít a vizelettel, gyakran a székrekedés fokozott kockázatával jár. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek az alkoholfogyasztás és a székrekedés közötti kapcsolatot tárgyalják. Vannak, akik éjszakai alkoholfogyasztás után hasmenésről számolnak be, nem székrekedésről. [[Kapcsolódó cikk]] 
