Gyakran nyomja meg a Szundi ébresztés gombot? Óvakodj a rossz hatástól

Gomb szundikálás Az ébresztés ismerős funkció, ha gyakran állítunk be ébresztőt reggelente. Funkció szundikálás késleltetheti a riasztó hangját, hogy visszaaludjunk. Szó szerint, szundikálás ez azt jelenti, hogy szundítunk. Ez a funkció lehetővé teszi, hogy újra aludjon, amíg szundikálás az ébresztő 5-10 perc múlva újra megszólal. Ez a funkció többször megismételhető, amíg készen áll a felkelésre és a tevékenység megkezdésére.

Káros hatások szundikálás riasztó az egészségért

Szundikálás A riasztásokat általában akkor használják, ha a felhasználónak átmeneti időszakra van szüksége a mély alvásból az ébredéshez. Azonban a legtöbb esetben ezt a funkciót kizárólag az ágy elhagyására való lustaság érzése miatt használják. Tudtad, hogy túl gyakran nyomja meg a szundi gombot? riasztás ha felébred, hosszú távon rossz hatással lehet? Ne vicceljünk, a hatások magukban foglalhatják a napközbeni fáradtságot, a rossz alvási szokásokat, amelyek növelik a krónikus betegségek kockázatát.

1. Szundikálás a riasztó megzavarja az alvási ciklust

A jó alvási ciklus az alvás több szakaszából áll, amelyeken az agy átmegy. Az egyik az gyors szemmozgás (FÉK). Amikor az ébresztő reggel megszólal, általában az utolsó REM ciklus végén van az alvási szakasz. Ez a ciklus akkor ér véget, amikor felébredsz. Választva azonban szundikálás Ez azt jelenti, hogy visszaalszik, és visszatér a REM ciklushoz. Amikor az ébresztő újra megszólal, akár a REM közepén is felébredhet, nem pedig a végső szakaszában. Ez az állapot egész nap zavartan és letargikusan ébred fel.

2. Hosszú távú hatás szundikálás riasztás

A szundi ébresztő használatának szokása is negatív hatással lehet hosszú távon. Ennek az az oka, hogy miután előző este eleget aludt, szervezete belső órája készen áll arra, hogy felébredjen, amikor megszólal az ébresztő. Ha azonban megnyomja szundikálás ébreszteni és aludni, ez zavarttá teszi a szervezetet. Idővel a szervezet bizonytalanná válik, mikor kell felébredni és mikor kell elaludni. Ez az állapot éjszakai alvászavarokat, alvásminőség romlását, alváshiányt okozhat. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, az alváshiány növelheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát, mint például a fokozott stressz, az immunitás csökkenése és a fokozott gyulladás, amely különféle krónikus betegségekhez vezethet. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet megelőzni a rossz hatásokat szundikálás riasztás

A korai lefekvéstől az ébresztő hangjának megváltoztatásáig, íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a gomb megnyomásának rossz hatásait szundikálás ébresztő reggel.

1. Azonnal kelj fel

A szundi késleltetést jelent. Ezért, amint a riasztó megszólal, azonnal fel kell kelnie az ágyból, hogy elkerülje a rossz hatásokat. Még ha eleinte nem is érzi jól magát, teste fokozatosan felfrissül néhány perccel az ébredés után. Hogy ne legyen kísértés a nyomásra szundikálás riasztó újra, tedd készülékek annyira elérhetetlen, hogy óhatatlanul fel kell kelnie és ki kell kelnie az ágyból, hogy kikapcsolja.

2. Korán lefeküdni

A legtöbb ember használja szundikálás riasztó, ha nem alszol eleget. Ezért meg kell szokni a korábbi lefekvéshez, hogy eleget tudjon aludni (kb. 8 órát). Ez a kulcsa annak, hogy azonnal felébredjünk az első riasztó hangra.

3. Testhelyzet megváltoztatása

Ha nehezen ébred fel az ébresztő első hangjára, próbálja megváltoztatni a testhelyzetét úgy, hogy egyszerűen felkel és leül az ágyba. Úgy gondolják, hogy ez a módszer megkönnyíti az ébredést és a test felfrissítését.

4. Módosítsa a riasztási hangot

Egyéb intézkedések, amelyeket megtehet a használat elkerülése érdekében szundikálás riasztás az ébresztés hangjának zenével való helyettesítése. A CNBC beszámolója szerint egy tanulmány azt mutatja, hogy a zene formájában megjelenő riasztó hangja segíthet a hallgatóknak gyorsabban felébredni. A zene hangja az ébredéskor jelentkező szédülést is csökkentheti a szokásos riasztócsengő hanghoz képest. Ez néhány ok, amiért nem szabad túl gyakran megnyomni a gombot szundikálás ébresztő reggel. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found