A fizikai erőnlétet befolyásoló tényezők ismerete
Számos tényező befolyásolja az ember fizikai állapotát. Az edzettségi szintet nem lehet egyenrangúvá tenni egyik ember és a másik között számos tényező miatt, mint például az életkor, a szokások és az étrend. Minden tevékenység, amit az emberek nap mint nap végeznek, hatással van fizikai erőnlétükre. Ha az összes tényezőt egyensúlyban tartja, akkor a test egészségesebb és fittebb lesz. 
Az alvás minősége és mennyisége nagymértékben befolyásolja fizikai erőnlétét. A rendszeres alvás segít abban, hogy a test szervei a lehető legjobban működjenek. Ezenkívül az éjszakai 8 óra alvás szabályozhatja a hormonszintet, a mentális egészséget, helyreállíthatja az energiát stb. Ezen kívül fontos ismerni egy olyan lefekvés előtti rutint, amely megfelel az egyén szokásainak. Meditálhat, ihat tejet, megmoshatja az arcát és még sok mást. Az alvás minőségének maximalizálása a lámpák és az elektronikus berendezések által kibocsátott fényhatások csökkentésével is. 
Mennyi tápláló ételt eszel naponta? Bármi, ami a szervezetbe kerül, meghatározza az ember fizikai alkalmasságát. Az általános szabály az, hogy naponta legalább háromszor együnk fehérjét, zöldségeket, egészséges zsírokat és rostos szénhidrátokat. Amennyire lehetséges, kerülje a túlzottan feldolgozott élelmiszereket. Nem kell túlzottan odafigyelni a bevitt kalóriák számára, inkább a testösszetételre és az energiaszintre. A kalóriabevitelt a test állapotához igazítsa. Ha a testzsír és a súly tovább növekszik, kalóriatöbblet léphet fel. Másrészt, ha csökken a testtömege és csökken az energiája, próbálja meg növelni a kalóriabevitelt. 
Tekintettel arra, hogy a test csaknem 70%-a folyadék, a hidratáltság is befolyásolja a fizikai erőnlétet. Képzeljük el, amikor egy személy folyadékhiányt vagy kiszáradást tapasztal, természetesen a szervezete nem tud optimálisan működni. A folyadékok segítik a tápanyagok felszívódását és segítenek megszabadulni a haszontalan anyagoktól. Egy egyszerű módja annak, hogy megállapítsa, megfelelő-e a folyadékbevitel, ha megnézi a vizelete színét. Ha tiszta, enyhén sárgás, az azt jelenti, hogy elegendő folyadékot fogyasztott. Másrészt vegye figyelembe, hogy fennáll annak a veszélye, hogy túl sok vizet iszik. A túlzott folyadékbevitel fejfájást és kómát okozhat, bár ez gyakori a sportolóknál. Biztosítson ideális folyadékbevitelt az egyéni igényeknek megfelelően. 
A stressz minden egyén életének része, mert lehetetlen nem szembesülni semmilyen problémával. A krónikus stressz befolyásolhatja az ember egészségét, nem csak mentálisan. A stresszes emberek alvászavarokat tapasztalnak, fekélyeket szenvednek, csökkentik a fizikai aktivitást stb. Ehhez győződjön meg arról, hogy nagyon jól tudja, hogyan kezelheti a stresszt egyéni preferenciái szerint. Kezdve abból, hogy kiegyensúlyozott időt osztunk fel a munka, a kikapcsolódás és a pihenés között. Csinálj olyan dolgokat, amelyek csökkenthetik a stresszt, például jógázz vagy más pozitív tevékenységet. 
Számos módja van a fizikai tevékenység végzésének, mindegyik szokása szerint. Csináld azt, amit a legjobban szeretsz, hogy rendszeresen csináld, ne érezd magad tehernek. A fizikai aktivitás előnyei bőségesek, kezdve az egyensúly javításától, az agyi aktivitás maximalizálásától és még az is hangulat javítani. Legalább heti 4-6 alkalommal végezzen fizikai aktivitást. Az időtartam a szokásoknak megfelelően módosítható. Kezdje lassan, és ha megszokja, az időtartam növelhető.
A fizikai erőnlétet befolyásoló tényezők
Az alábbi számos tényező közül egyik sem fontosabb a többinél. Ha valamelyik tényezőben az optimálisnál kisebb feltételek vannak, az befolyásolja az általános fizikai erőnlétet. A fizikai erőnlétet befolyásoló tényezők közül néhány:1. Az alvás minősége
Az alvás minősége és mennyisége nagymértékben befolyásolja fizikai erőnlétét. A rendszeres alvás segít abban, hogy a test szervei a lehető legjobban működjenek. Ezenkívül az éjszakai 8 óra alvás szabályozhatja a hormonszintet, a mentális egészséget, helyreállíthatja az energiát stb. Ezen kívül fontos ismerni egy olyan lefekvés előtti rutint, amely megfelel az egyén szokásainak. Meditálhat, ihat tejet, megmoshatja az arcát és még sok mást. Az alvás minőségének maximalizálása a lámpák és az elektronikus berendezések által kibocsátott fényhatások csökkentésével is. 2. Táplálkozás
Mennyi tápláló ételt eszel naponta? Bármi, ami a szervezetbe kerül, meghatározza az ember fizikai alkalmasságát. Az általános szabály az, hogy naponta legalább háromszor együnk fehérjét, zöldségeket, egészséges zsírokat és rostos szénhidrátokat. Amennyire lehetséges, kerülje a túlzottan feldolgozott élelmiszereket. Nem kell túlzottan odafigyelni a bevitt kalóriák számára, inkább a testösszetételre és az energiaszintre. A kalóriabevitelt a test állapotához igazítsa. Ha a testzsír és a súly tovább növekszik, kalóriatöbblet léphet fel. Másrészt, ha csökken a testtömege és csökken az energiája, próbálja meg növelni a kalóriabevitelt. 3. Hidratáljon
Tekintettel arra, hogy a test csaknem 70%-a folyadék, a hidratáltság is befolyásolja a fizikai erőnlétet. Képzeljük el, amikor egy személy folyadékhiányt vagy kiszáradást tapasztal, természetesen a szervezete nem tud optimálisan működni. A folyadékok segítik a tápanyagok felszívódását és segítenek megszabadulni a haszontalan anyagoktól. Egy egyszerű módja annak, hogy megállapítsa, megfelelő-e a folyadékbevitel, ha megnézi a vizelete színét. Ha tiszta, enyhén sárgás, az azt jelenti, hogy elegendő folyadékot fogyasztott. Másrészt vegye figyelembe, hogy fennáll annak a veszélye, hogy túl sok vizet iszik. A túlzott folyadékbevitel fejfájást és kómát okozhat, bár ez gyakori a sportolóknál. Biztosítson ideális folyadékbevitelt az egyéni igényeknek megfelelően. 4. Kezelje a stresszt
A stressz minden egyén életének része, mert lehetetlen nem szembesülni semmilyen problémával. A krónikus stressz befolyásolhatja az ember egészségét, nem csak mentálisan. A stresszes emberek alvászavarokat tapasztalnak, fekélyeket szenvednek, csökkentik a fizikai aktivitást stb. Ehhez győződjön meg arról, hogy nagyon jól tudja, hogyan kezelheti a stresszt egyéni preferenciái szerint. Kezdve abból, hogy kiegyensúlyozott időt osztunk fel a munka, a kikapcsolódás és a pihenés között. Csinálj olyan dolgokat, amelyek csökkenthetik a stresszt, például jógázz vagy más pozitív tevékenységet. 5. Fizikai aktivitás
Számos módja van a fizikai tevékenység végzésének, mindegyik szokása szerint. Csináld azt, amit a legjobban szeretsz, hogy rendszeresen csináld, ne érezd magad tehernek. A fizikai aktivitás előnyei bőségesek, kezdve az egyensúly javításától, az agyi aktivitás maximalizálásától és még az is hangulat javítani. Legalább heti 4-6 alkalommal végezzen fizikai aktivitást. Az időtartam a szokásoknak megfelelően módosítható. Kezdje lassan, és ha megszokja, az időtartam növelhető. 
