Zabpehely gyakran használják reggelire, mert tápláló és laktató. Ezért
zabpehely megfelelő választás lehet reggelire. Így nem leszel éhes és nem eszel túl, amikor elérkezik az ebédidő. Haszon
zabpehely mert az egészség is nagyon változatos. Lássuk alább a magyarázatot! [[Kapcsolódó cikk]]
8 előny zabpehely amit kár kihagyni
Zabpehely már ismert, hogy számos jótékony hatással van a szervezetre. Ezért sokan edzettség megőrzése, fogyás elősegítése, szívbetegségek kockázatának csökkentése céljából fogyasztják.
Smint az antioxidánsok forrása
A zabpehely sokféle antioxidánst tartalmaz, különösen
avenantramid. Ez az antioxidáns jótékony hatással van a salétromsav termelésére. A salétromsav kiválóan csökkenti a vérnyomást, javítja a véráramlást, és segít csökkenteni a gyulladást és a viszketést.
Javítsa a koleszterinszintet
Az egyik előny
zabpehely amely köztudottan segít csökkenteni a vér összkoleszterinszintjét. Ezt az állítást valóban alátámasztja több kutatási eredmény is, amelyek megállapították, hogy a
béta-glükán ban ben
zabpehely Úgy működik, hogy javítja a koleszterinszintet a vérben. Egy tanulmány szerint a fogyasztás a
zabpehely amelyek tartalmazzák
béta-glükán legalább 3 gramm naponta, csökkenti a teljes koleszterin számát a vérben.
Béta-glükán képes leengedni
alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), amely rossz koleszterin a vérben, de nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét
nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) más néven jó koleszterin.
Haszon
zabpehely Diétázók számára a rosttartalomból nyerik. Belső szál
zabpehely tovább tartja jóllakottságát, így a következő étkezéskor hajlamos lesz az adagok csökkentésére. A hosszabb jóllakottság csökkenti a nassolni való vágyunkat is. Tanulmány a fogyasztás hatásairól
zabpehely Az étvágyat vizsgálva megállapították, hogy zabpehely elfogyasztása után az ember jóllakott lesz, és négy órán keresztül nincs étvágya.
Vércukorszint csökkentése
Oldható rost
zabpehely az úgynevezett béta-glükán jó hatással van a szervezet inzulinra adott válaszára és csökkenti a vércukorszintet. Belép
zabpehely A rendszeres reggeli menü segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában. De előnyök
zabpehely ezt csak addig lehet beszerezni, amíg nem adsz hozzá cukrot vagy édesítőszert az ételhez
zabpehely Te.
Vitaminok és ásványi anyagok forrásaként
Alacsony kalóriatartalommal, előnyökkel
zabpehely az egészség szempontjából különféle vitaminok és ásványi anyagok forrása. A benne lévő vitaminok és ásványi anyagok tartalma
zabpehely Ezek közé tartozik a magnézium, a vas, a foszfor, a cink, a folsav, a réz, a B1-vitamin és a B5-vitamin. Elképesztő, igaz?
Növelje a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben
Béta-glükán tovább
zabpehely vízzel keverve gélszerű anyagot képez. Ez a gél bevonja a gyomrot és az emésztőrendszert az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok táplálékaként. Ezzel megnő a jó baktériumok száma, és pozitív hatással lesz az emésztőrendszer egészségére.
Csökkentse az asztma kockázatát
Egyes vizsgálatok 3781 gyermeken arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik fogyasztottak
zabpehely mint egyfajta szilárd táplálék, általában kisebb az asztma kialakulásának kockázata ötéves korukban.
Javítja az emésztést és megelőzi a székrekedést
A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési zavar, amellyel sok ember találkozik. Rosttartalom benne
zabpehely elősegítheti az ételmaradék mozgását a bélben. Így az ételmaradékok gyorsan eltávolíthatók a szervezetből, így megelőzhető a székrekedés. Ma már többféle típus létezik
zabpehely amely könnyen megvásárolható. De a típus
zabpehely nem csak azonnal kiderül.
Terméktípusok zabpehely
Zabpehely egy feldolgozott búzaszemekből készült gabona típusú élelmiszer. Több fajta
zabpehely alább megtalálod a piacon:
Ezeket a búzaszemeket megtisztították a héjtól, megfőzték, szárították és kiegyenlítették. Csak keverje össze forró vízzel, vagy rövid idő alatt főzze meg.
Zabpehely Az azonnali termékek a legkönnyebben megtalálhatók és a legnépszerűbbek, mert a felszolgálásuk nagyon praktikus.
Hengerelt zab olyan búzaszemek, amelyeket megfőztek, szárítottak és vastagabb szemekre lapítottak, mint
zab azonnali, így tovább tart a főzés.
Hengerelt zab is gyakran hívják
rendes zab vagy
régimódi zab .
Ez a zabpehely termék a búzaszemeket darabokra vágja, de nem lapítja vagy lapítja.
Acélra vágott zab ráadásul egyáltalán nem főzték meg.
Ez a zabpehely termék hasonló feldolgozáson megy keresztül
acél vágott zab . A szemeket azonban nem darabokra vágják, hanem ledarálják.
Ezeket a búzaszemeket nem aprították, lapították vagy őrölték. Mivel nincs feldolgozva,
zabdarát sokáig kell főzni, amíg megfő és pépes lesz. Minden típus
zabpehely még mindig rostban gazdag és jót tesz a szervezetnek. A fogyasztani kívánt típus kiválasztása a személyes ízléstől és a praktikusságtól függ. Előnyökhöz jutni
zabpehely optimális esetben körültekintőbb lehet, amikor vásárlás előtt elolvassa a csomagoláson feltüntetett tápanyagtartalmat. Mivel egyes termékek
zabpehely azonnal hozzáadott cukor vagy magas sótartalom ízlés szerint. Termékek
zabpehely mesterséges aromák hozzáadásával kerülni kell. Ne hagyja, hogy az erőnlét megőrzésére tett erőfeszítései kárt okozzanak.
