Íme a késői étkezés 10 olyan következménye, amely káros az egészségre
A rendszeres étrend az egyik módja annak, hogy megőrizzük testünk egészségét. Különböző körülmények azonban gyakran elkéshetnek enni, vagy nem is eszünk. Ha figyelmen kívül hagyjuk, a késői étkezésnek számos olyan következménye van, amely károsíthatja a szervezetet, mert átmeneti vagy hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat. 
Az éhség megnehezítheti a koncentrációt Az éhség a szervezet természetes jele, hogy több üzemanyagot kérjen. Ha ezt a jelet figyelmen kívül hagyják, a szervezet továbbra is éhezni fog, és táplálékra vágyik. Ez az állapot megnehezítheti a koncentrációt és a mozgást, mert az éhes gyomor és az étellel kapcsolatos gondolatok továbbra is zavarják. 
A vércukorszint csökkenése könnyen szorongást okozhat. Ha kihagyja az étkezést vagy nem eszik, a vércukorszintje csökken. A szervezet ezután kortizolt (stresszhormont) termel, hogy segítse a vércukorszint szabályozását. A probléma az, hogy ez az állapot stresszreakciót válthat ki a szervezetben, így könnyen szorongó, depressziós, szeszélyes, ingerlékeny és fáradt lesz. 
A szervezet nehezen érezheti jóllakottnak magát, ha gyakran későn eszik. A ghrelin hormon éhessé tehet, amikor a szervezetnek üzemanyagra (energiára) van szüksége, míg a leptin az étvágy csökkenését jelzi azáltal, hogy jelzi az agynak, hogy jóllakott. Ha azonban megszokja, hogy figyelmen kívül hagyja, a szervezet elveszítheti az éhség és jóllakottság jeleit. A ritka étkezés következtében a szervezet elveszítheti az éhség és a jóllakottság fogalmát, ami negatív egészségügyi következményekkel járhat. [[Kapcsolódó cikk]] 
A késői étkezés vagy nem evés szorongást okozhat Tudta, hogy a késői étkezés a mentális egészségre is hatással lehet? Egy 2018-ban megjelent tanulmány International Journal of Environmental Research and Public Health azt mutatja, hogy azok a serdülők, akik nem reggeliznek, hajlamosabbak a stresszre és a depresszióra, mint a rendszeresen reggeliző serdülők. 
Emésztési zavarok, például hasmenés léphetnek fel, ha gyakran későn eszünk.A későn evés vagy nem evés az emésztési zavarok különböző tüneteit is okozhatja, mint például hányinger, hasmenés, székrekedésig. Ez az emésztési zavar még súlyosabb is lehet, ha későn szokott enni, majd utána túl sokat eszik. Következésképpen az emésztés egyre szabálytalanabbá válik, és akár emésztőrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet.
A késői étkezés következményei szervezetünkre
Amellett, hogy testi egészségi problémákat okoz, mentális egészsége is megrendülhet a késői étkezés miatt. Íme néhány olyan állapot, amely előfordulhat, ha gyakran késik enni, vagy nem eszik.1. Éhség
Az éhség megnehezítheti a koncentrációt Az éhség a szervezet természetes jele, hogy több üzemanyagot kérjen. Ha ezt a jelet figyelmen kívül hagyják, a szervezet továbbra is éhezni fog, és táplálékra vágyik. Ez az állapot megnehezítheti a koncentrációt és a mozgást, mert az éhes gyomor és az étellel kapcsolatos gondolatok továbbra is zavarják. 2. Egészségtelen táplálkozási minták
Gyakran a késői étkezés egészségtelen táplálkozási mintát alakíthat ki. Ha nagyon éhes a gyomra, megragadhat bármit, ami a legegyszerűbb és leggyorsabb, különösen az egészségtelen ételeket, például a magas cukor- és sótartalmú ételeket vagy a magas kalória-, zsír- és koleszterintartalmú gyorsételeket. A késői evés másik következménye, hogy a szervezet szűkösnek érzékeli az ételt, így amikor eljön az evés ideje, túl lehet enni. Az egészségtelen ételek és a túlevés szokásai valójában megkönnyítik a súlygyarapodást és növelik az elhízás kockázatát.3. A vércukorszint csökkenése
A vércukorszint csökkenése könnyen szorongást okozhat. Ha kihagyja az étkezést vagy nem eszik, a vércukorszintje csökken. A szervezet ezután kortizolt (stresszhormont) termel, hogy segítse a vércukorszint szabályozását. A probléma az, hogy ez az állapot stresszreakciót válthat ki a szervezetben, így könnyen szorongó, depressziós, szeszélyes, ingerlékeny és fáradt lesz. 4. Energiacsökkenés
A nem evés egyik következménye az energia csökkenése, így a test letargikusnak és fáradtnak érzi magát. Az agy működése is csökkenhet, mert nincs glükóz vagy vércukor, amely fenntartja működését. Az étkezések kihagyása fejfájást, valamint gyengeséget és bizonytalanságot is okozhat. Az is elájulhat, ha nem eszik, energiaelvezető tevékenységet végez5. A természetes éhség és jóllakottság jeleinek elvesztése
A szervezet nehezen érezheti jóllakottnak magát, ha gyakran későn eszik. A ghrelin hormon éhessé tehet, amikor a szervezetnek üzemanyagra (energiára) van szüksége, míg a leptin az étvágy csökkenését jelzi azáltal, hogy jelzi az agynak, hogy jóllakott. Ha azonban megszokja, hogy figyelmen kívül hagyja, a szervezet elveszítheti az éhség és jóllakottság jeleit. A ritka étkezés következtében a szervezet elveszítheti az éhség és a jóllakottság fogalmát, ami negatív egészségügyi következményekkel járhat. [[Kapcsolódó cikk]] 6. Ne érezzen örömet evés közben
Ha megszokja a késői étkezést, és csak akkor, amikor muszáj, vagy más tevékenységek mellőzésével, anélkül, hogy külön időt szánna, elveszítheti az evés örömét. Valójában a tudatos táplálkozás segíthet a jobb súlykezelésben.7. Növeli a szorongás kockázatát
A késői étkezés vagy nem evés szorongást okozhat Tudta, hogy a késői étkezés a mentális egészségre is hatással lehet? Egy 2018-ban megjelent tanulmány International Journal of Environmental Research and Public Health azt mutatja, hogy azok a serdülők, akik nem reggeliznek, hajlamosabbak a stresszre és a depresszióra, mint a rendszeresen reggeliző serdülők. 8. Táplálkozási hiány
Az étkezések kihagyása következtében táplálkozási hiányosságokat tapasztalhat. Ez a probléma azért jelentkezik, mert a szervezet nem kapja meg a számára szükséges alapvető tápanyagokat. Ha éhezik, a szervezet hajlamos finomított szénhidrátokra, például süteményekre vagy kenyérre is vágyni. Ezek az ételek csak egy pillanatra tesznek jóllakottá, de nem tudják kielégíteni a szervezet tápanyagszükségletét. Ezenkívül a ritka étkezés eredménye hosszú távon táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Ez az állapot befolyásolhatja a fizikai erőt, a gondolkodási képességet, a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.9. Emésztési zavarok
Emésztési zavarok, például hasmenés léphetnek fel, ha gyakran későn eszünk.A későn evés vagy nem evés az emésztési zavarok különböző tüneteit is okozhatja, mint például hányinger, hasmenés, székrekedésig. Ez az emésztési zavar még súlyosabb is lehet, ha későn szokott enni, majd utána túl sokat eszik. Következésképpen az emésztés egyre szabálytalanabbá válik, és akár emésztőrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet. 
